孕后嗜睡的原因及应对方法

孕妇怀孕后会出现嗜睡、恶心等症状。你知道孕期嗜睡的原因以及如何应对吗？为了孕妈妈和宝宝的健康成长，让我们跟随我的脚步来解决这些问题。

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怀孕后嗜睡的原因每个人怀孕初期的反应都不一样。有些人很困，有些人怕冷，有些人闻到油就会不舒服.在此期间，准妈妈容易感到疲劳，经常想睡觉，或者对做事情没有兴趣，整天昏昏欲睡。

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怀孕多久会犯困？每个人的情况都会不一样，跟个人荷尔蒙有关。有的人对早孕反应时间较长，16-18周才会消失。但一般三个月后自然消失。一般来说，更年期后嗜睡通常持续3个月，持续6周。

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怀孕后如何应对困倦？准妈妈要做好准备。首先，心情要轻松愉快；自学一些保健知识，充分了解早孕反应，减轻心理负担。其次，要注意食物的形状、颜色和味道，改变食物的大小来引起食欲。能吃就吃吧。减少每次进食量，少吃多餐。多喝水，多吃富含纤维素和维生素b1的食物或补充一些铁叶酸片给孕妇；保证充足的睡眠。想休息就尽量休息，不要勉强自己。

需要注意的事项

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怀孕后便秘该怎么办

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉张力降低，肌肉蠕动减弱。这样你吃的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排泄。那么，如何缓解孕期便秘呢？今天就和大家分享一下我怀孕的时候是怎么解决便秘的。

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孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难，所以应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

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每天固定时间喝水要一饮而尽，不能暴饮暴食，让水尽快到达结肠，而不是迅速被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排泄。

需要注意的事项

每天早上和每次饭后最容易拉肚子，最好早上起来排便。所以起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后吃早餐促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。

瘦身5秘诀 让你孕前孕后一样

产后减肥的秘诀和方法有哪些？产后减肥大家都很熟悉。建议你采用节食减肥。因为饮食相对简单健康。很多新妈妈在产后减肥都很谨慎。新妈妈想在分娩前恢复好身体。谨记以下母乳喂养的饮食方法，这样才能吃得聪明减肥。

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尽量坚持一日三餐，吃三餐。(在过度减肥的情况下，可以适当调整食欲。)

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主要食物有：肥鱼、虾、鱿鱼、章鱼等。(肉，瘦肉型鱼)没长大的鱼要剔除。)

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适当食用蔬菜、海藻和大豆(豆腐、纳豆和味噌等豆制品)

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每天服用1200毫升水。

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控制乳制品、甜食、油腻食品、粗米和糕点的消费。

需要注意的事项

坦白说，所有的禁忌和适合的食物说个没完。饮食的基本原则是保持母亲饮食均衡，即母乳饮食良好。均衡饮食也可以说是有利于减肥的。

孕妇怀孕后期下肢浮肿了应该怎么办 下面说一下缓解的方法

1.少吃盐

2.少吃油腻的食物

3.尽量穿宽松的衣服

4.加强体育锻炼

5.抬起你的脚睡觉

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第一，少吃盐。吃饭的时候尽量少吃咸的。少吃含盐量高的零食，喜欢梅花之类的零食。

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第二，少吃油腻的食物。这个时候最好少吃点，吃清淡的。

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第三，尽量穿宽松的衣服。孕妇只有在此期间下肢静脉受压时才会出现水肿，建议穿宽松的衣服，停止紧贴血管。

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第四，加强体育锻炼。怀孕后期要加强体育锻炼，每天散步半小时到一小时最好。不要因为水肿而停止运动，这样更容易发胖，让水肿加重。

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第五，抬脚睡觉。睡觉的时候可以在脚下垫个小垫子。保持双脚抬高，可以缓解水肿的症状。