1、精神刺激(精神锻炼)。研究表明，持续的精神刺激可以减缓(甚至预防)阿尔茨海默病和痴呆症，因为保持大脑的活跃和参与可以防止它失去动力。和身体的其他肌肉一样，大脑也需要锻炼来保持强壮和健康，所以当你想到“用它或失去它”这个词时，就特别合适。智力游戏和下棋也有助于认知刺激。
2.提高记忆力。读一本书，一定要记住各种各样的人物，他们的背景、志向、历史、细微的差别，还有各种各样的小情节，把每个故事串联起来。这些都是要记住的，但是大脑很神奇，很容易记住这些东西。令人惊讶的是，你创造的每一个新记忆都锻造了一个新的突触(大脑通路)，强化了现有的突触，有助于短时记忆回忆和情绪稳定。这太酷了！
3.加强逻辑思维能力。你有没有看过一部很神奇的推理小说，在看之前你自己解开了谜团？如果是这样的话，你可以把提供的所有细节都写下来，分门别类，确定谁才是幕后的终极凶手，从而有效训练你的批判性和分析性思维。
4.分析细节的能力也适用于关键情节；可以确定写的好不好，写的对不对，故事是否流畅等等。当你有机会和别人讨论这本书时，你就能非常准确地表达自己的观点。同时也可以对这本书做一个完整的梳理和思考总结。
5.提高专注力。在今天这个疯狂的网络世界里，每天都有无数的任务在消耗着我们的注意力。平均5分钟，一般人会分配自己的工作时间，查收邮件，和几个人聊天，刷微博微信，监听智能手机，和同事交流等等。这种额外的行为会导致压力水平的增加，实际上降低了我们的工作效率。
6.当你读一本书时，你所有的注意力都集中在故事上——世界的其余部分将消失，你可以沉浸在你感兴趣的每个细节中。尽量在上班前坚持阅读15-20分钟(比如上班路上，如果坐公交)，你会惊讶地发现，一旦到了办公室，你会变得更专注。
7.提高写作能力。这与你词汇量的扩大密切相关：那些发表的好作品会对你自己的写作产生重大影响，而观察节奏、流畅度等作家的写作风格会影响你自己的写作。同样，音乐家也会互相影响，画家会运用前人建立的技巧，作家会通过阅读别人的作品来学习创作散文。
滑雪攻略之滑雪装备 大家请认真阅读
1.滑雪服
2.滑雪护目镜
3.滑雪板
4.固定器
5.滑雪鞋
6.雪杖
7.其他设备
8.规定饮食
1、
滑雪服滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服装是根据比赛项目的特点设计的，以提高运动成绩为重点。旅游服以保暖、美观、舒适、实用为主。滑雪服通常颜色很鲜艳，这不仅是为了美观，也是为了安全。如果你在高山上滑雪，尤其是在陡坡上，很容易摔倒或失去离开滑雪场的路。在这种情况下，明亮的衣服提供了一个很好的搜索视野。由于滑雪是在寒冷的环境下进行的运动，所以在选择内衣时最好不要使用棉制品，而要使用特殊氨纶材料制成的内衣，贴身透气，允许汗液分子渗透。它的内层有一层具有单向芯吸效果的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可以吸收棉制品上的汗液，效果非常好。另外，滑雪时难免摔倒。如果没有连体滑雪服，雪落下后会从脚踝、手腕和衣领进入到滑雪服中。这个问题的解决方法很简单。只有一双亚克力棉的弹力护膝，一双宽大的护腕，一条围巾，才能解决问题。
2、
滑雪眼镜滑雪眼镜分为高山眼镜、平台眼镜、越野眼镜和免费眼镜。由于雪中强烈的阳光反射和滑行时冷风对眼睛的极大刺激，需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。滑雪护目镜应该具备以下功能：一是防止冷风刺激眼睛；第二，防止紫外线灼伤眼睛；第三，镜子不能起雾；第四，滑雪护目镜摔倒后不要伤脸。戴眼镜的滑雪者应选择框架较厚的滑雪镜，以便能遮住所有近视眼镜。随着科技的发展，滑雪镜片从单层发展到双层，从防霜发展到防霜，可以适用于各种天气情况。
3、
单板滑雪单板滑雪一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。阿尔卑斯板由多层结构组成，主要包括弹性板、扭箱结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边等。在选择雪板的长度时，最长不要超过抬臂时手腕的高度，最短不要短于胯部。选择长滑雪板，使用起来快速稳定，短滑雪板速度慢，容易震动，稳定性差。
4、
活页夹，又称脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的重要部件，对保护滑雪者的人身安全起着重要作用。现代活页夹具有运动员摔倒时自动使雪鞋、滑雪板脱落的功能，保护运动员不受伤害。固定器一般分为高山板固定器、跳板固定器、越野板固定器、单板固定器等。除了越野板固定器，其他固定器分为前后两部分，直接用螺丝固定在滑雪板上。前固定器不能移动，后固定器可以沿着滑雪板前后移动，以适应不同尺寸的滑雪靴。
5、
滑雪鞋滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、厚底鞋和单板鞋。高山鞋一般由内外两部分组成。外壳由塑料或abs制成，坚硬不易变形。内层由化纤面料和保温材料制成。鞋子的脚踝角度和鞋子的重量和厚度可以根据需要进行调整，具有保护功能。越野鞋一般分为尼龙和皮革制品，腰短、软、轻。跳台鞋一般都是真皮的，高腰，前倾幅度大，有利于运动员在空中跳跃和学习前倾姿势。
6、
雪杖是滑雪时用来支撑前进，控制平衡，引导变向，支撑身体的。雪杖一般分为高山雪杖、越野雪杖和自由滑芭蕾雪杖。除了跳台滑雪、特技滑雪和单板滑雪，所有其他项目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心不可缺少的工具。选择时，我手臂下垂后肘部离地高度一般取滑雪杆长度。新手可以选择较长的杆子，技能提高后再选择较短的杆子。雪杖上要有配套的腰带，可以戴在手腕上，防止掉下来。雪轮可以防止杆子在雪中插得太深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。
7、
其他装备主要是手套、帽子、面部保护、防晒霜等等。滑雪帽要保护耳朵，轻一点，不影响视野。一般是用弹性好的细羊毛做的。高山滑雪和越野滑雪都需要棕榈杆才能滑行，这就要求滑雪手套不仅要保暖防寒，还要柔软耐磨防割伤。滑雪手套一般采用天然皮革和合成材料制成，外层面料必须防水。如果滑行时觉得冷风对脸太刺激，可以选择只暴露眼睛的头套或护面罩，加上全封闭的滑雪护目镜，完全遮住脸，可以有效防止冷风侵入脸内。由于我国北方冬季寒冷干燥，在这种气候条件下，皮肤流失大量水分，加上滑雪时相对高速的冷风对皮肤的刺激，以及雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可以选择一些抗紫外线效果更好、抗水性更好的防晒霜。防晒霜只能在短时间内有效，所以每隔一段时间(一般是2小时)涂一次在暴露的皮肤上，阴天不要涂，因为阴天紫外线还是很强的。
8、
因为滑雪造成人体水分流失很大，室内温度过高，人的火气更旺盛，所以要注意每天多喝水，适当补充一些水果和维生素c，滑雪的时候要带一些高能量的便携食品，比如牛肉干，巧克力等等。
关于阅读的名人名言 关于阅读的名人名言有哪些
1.认识一页书，胜过匆匆看一本书。——麦考利[英国作家]
2.读书不思考，如同吃饭不消化。——伯克[美国乡愁]
3.读书的时候不能用，读的等于废纸。——华盛顿(美国政治家)
4.书让一部分人知识渊博，但也让一部分人不吃东西。-彼得拉克[意大利诗人]
5.在阅读中，数量不是最重要的。重要的是书的质量和由此引发的思考程度。-富兰克林
6.你读的书越多而不加思考，你就会觉得自己懂得很多；而当你多读书多思考的时候，你会清楚的看到，你知道的很少。-伏尔泰
7.有很多空谈家读书只是为了“反驳”别人，宣传自己的革命精神，从而跳到更谦虚更认真的同志面前。高尔基
8.不学习的人会停止思考。每个人都渴望知识。一旦对知识的渴望在他身上熄灭，他将不再是一个人。-南森
9.读书的时候用不上，读的书等于废纸。华盛顿
10.读书弥补天性的不足，经验弥补读书的不足。培根
人生感悟的文章 快来阅读
1.你可以白白毁了自己的生活，也可以好好利用。既然一个人的生命是从母亲的肚子里滚出来的，那他的生命就是在倒数。人生有限，助人为乐无限。正如雷锋所说：“人的生命是有限的，但为人民服务是无限的。我将把有限的生命无限期地奉献给为人民服务。”。
2.人生，当你还是一个少年的时候，你还是一件伸手可及的衣服。受不了一顿饭的人只能靠父母生存，但要不断长高；不断成长；不断学习知识；毕业后，我逐渐走向了社会。
3.在生活中，他年轻的时候，不是那个伸手拿衣服，张口拿食物的人。他现在年轻又有活力。社会是一个冷血的世界，如果它继续走上一段楼梯。但再过几年，就足够征服别人了。
4.人生，到了中年，就像爬山一样。青春的时候已经到了巅峰，现在也在慢慢走下坡路。这个时候，生命在不断老化。做事没有青春快。如果你在社会上有点势力，可以“休息”。
5.人生，到了老年，这座山立刻到达了最深的点。人们的生活仍然在不断耗尽他们宝贵的时间。一天下来，倒计时结束，生命的生命停止了。但生命结束后，那些自己帮助过的人，永远不会从心里忘记你。
6.人生很短，但你要无限的帮助别人，帮助国家。这样短暂的一生也能为国家做出巨大的贡献！
