1.白天一定要带孩子去做一些运动。不同年龄的孩子有不同的主要运动。父母可以根据孩子的年龄做运动。比如坐月子可以做被动练习，3-4个月的孩子可以练习翻身，7-8个月的孩子可以练习腿部肌肉为爬行做准备，或者大一点的孩子要练习站立或者移动。
2.带着仪式感睡觉。每天晚上，带孩子去刷牙，洗脸，洗屁股，洗脚。有条件可以给孩子洗澡，告诉孩子我们要睡觉了！让孩子知道，每天晚上做这些事情，是准备睡觉的前奏。
3.洗完澡，可以给孩子讲两个睡前故事，让孩子在听故事的同时也能有睡意。睡前讲故事可以帮助孩子积累词汇。其次，他们可以让孩子理解。听完故事，他们准备睡觉。
怎么解决入睡难问题 睡觉难怎么办
1.如果入睡困难，首先要确定自己的情绪和心理状态是否有问题，积极调节情绪和压力，白天多做户外运动，有规律的作息时间，但不要过量饮酒和熬夜，同时配合睡眠调节药物的应用。
2.夜间入睡困难一般是指躺下半个小时以上仍不能入睡的情况，是失眠的一种表现。入睡困难是焦虑症患者的通病。
午睡的方法和技巧 求午睡技巧快速入睡的方法
1.把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室一定要安静、黑暗、黑暗，因为黑暗的环境会促使松果体产生褪黑激素，控制昼夜循环(也就是你的24小时生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的东西)隔离外部光源，用风扇或者白噪音掩盖讨厌的声音。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器应该调节好。当然，开窗或者用电风扇对室内空气流通是有好处的。如果室内空气太干燥，也可以使用加湿器。
2.遵从你的本性。你更容易在晚上转换到睡眠状态，因为你的身体知道时间到了。你可以做任何你想做的事情，为入睡做好心理准备。看几页，花5到10分钟打理个人卫生，还是冥想一会？每天按时睡觉和起床也很重要——即使是在周末
3.确保你的床只用于睡觉和睡觉。避免在床上工作、付账单、看书或看电视。如果你只想把睡觉和你的床联系起来，那么你在床上需要做的就是睡的很香，而不是通宵翻煎饼
4.驯服你的胃。无论是太饱还是太饿，都会打扰睡眠。睡前不要吃大餐，或者饿得睡不着。另一方面，如果摔倒时肚子还很饱，胃酸就会流回食物通道。如果你真的饿了，吃富含碳水化合物的零食可以触发大脑中血清素的释放，帮助你放松。试试全麦饼干或一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡，这些食物富含氨基酸，还能促进睡眠。
5.当心咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不影响睡眠时间，也会导致睡眠不规律。当你50岁的时候，你的新陈代谢会变慢，所以咖啡因会在你体内停留更长时间——甚至10个小时。睡前最多6小时只能喝2杯茶/咖啡/可乐。如果这不起作用，放弃咖啡因。
宝宝不入睡怎么办 婴儿白天不睡觉该怎么办
1.创造良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要经常通风，保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略暗；不要在房间里大声说话，保持安静。
2.养成白天一个人睡觉的习惯。在宝宝入睡前半小时，尽量让他平静下来，和宝宝一起上床，准备好睡觉的被褥，注意训练1岁以下的宝宝自己躺下睡觉，而不是养成搂抱的习惯。
3.营造愉快的睡眠氛围。睡觉时不要带玩具上床，不要摇晃宝宝或拍拍他的身体，也不要讲紧张吓人的故事，但可以低声唱一些催眠曲，让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。
4.白天睡眠时间不宜过长。白天睡太久会影响晚上的睡眠效果。一般一次一小时到两小时为宜。
