跳呼啦圈游戏规则

1.规则和方法：学生围成一个直径6米的圆圈。一个学生站在中间，手里拿着一个用绳子绑着的呼啦圈，手臂向下，顺时针转动(也可以改变方向)，速度可以快也可以慢，呼啦圈从选手脚下经过时要跳。呼啦圈碰不到选手。如果被视为失败，圈子里的人就继续。

2.注意事项：注意力集中，反应迅速，弹跳灵活，跳得高，尽可能长时间地停留在空中。

3.呼啦圈是塑料或者橡胶做的，规格和重量没有严格规定。练习者可以根据自己的需要来选择，也可以用艺术体操环来代替。对场馆设备要求不高。练习者可以通过移动四肢或身体的其他部位来使呼啦圈绕着身体旋转。

4.身体的一部分旋转的时间越长，或者一个人同时旋转的圈数越多，它的水平就越高。呼啦圈可以分为颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝盖旋转、脚踝旋转、手部旋转和手臂旋转。

扩展阅读

呼啦圈的20种玩法 呼啦圈的多种玩法

1.把圈扔在操场上，把圈向上扔，然后圈起来。孩子也可以互相比较，谁投的圈高，谁投的多。

2.将环套在手腕、腰部或颈部。熟练后可以跑着转，也可以边转边转

3.按排或圈跳圈圈，孩子们可以按顺序从第一圈跳到最后一圈

4.呼啦圈从上到下与第一个呼啦圈排成一排，然后放下呼啦圈往前走，再放第二个呼啦圈依次往前走。有环形接力赛

5.把椅子或物品放在一米远的地方，用呼啦圈盖住椅子或物品的背面，比谁能套的准。

6.推呼啦圈儿童用一只手或两只手向前推呼啦圈，或借助铁钩向前推呼啦圈

7.呼啦圈用绳子吊着，用沙袋或球扔进圈里

8、集体打钻穴？让5 ~ 10个孩子用呼啦圈蹲下，在一个山洞里排队。其他孩子会依次钻过洞穴

9.开火车，让全班同学把呼啦圈放在腰上，站成一列。后面的孩子抱着前面孩子的呼啦圈，在长长的火车里往前开

10.把图形当成一组10个孩子。孩子们一起用呼啦圈制作三角形、圆形、正方形、菱形、梯形和其他形状。他们还可以带花、房子、汽车、小动物等等

11.用5个以上呼啦圈抓一圈。比呼啦圈数量多一个的孩子参加游戏。玩音乐后，孩子们围着圈子跑。当音乐停止时，他们立即跳进圆圈去抓一个圆圈。没抢到的孩子被淘汰，去掉一个圈继续游戏，直到剩下最后一个人

12.知道时间把呼啦圈做成钟面，可以教宝宝知道时间。而且随时可以在家玩：在便利贴上写数字贴在呼啦圈上，双手分别作为时针和分针。当一个人说什么时间时，一个人当场做动作来演示手在相应时间的位置

13.在空间模拟一个呼啦圈，一个气球，三个挂钩，一根绳子。用三个钩子钩住呼啦圈，让宝宝知道空间

14.儿童瑜伽用呼啦圈练瑜伽。你试过吗？它不仅能增加孩子身体的灵活性，还能让全家人一起玩耍变得有趣

15.随波逐流的人数是5-12人。他们手拉手站成一排，领队右手拿着呼啦圈准备。听到哨声后，随着手臂、头部、肩膀和全身的协调用力，呼啦圈从我的头部通过脚底传递给下一个同学。下面的同学按照上面的方法通过，最后一个同学用最少的时间获胜

16.跳流星的同学围成一个直径6米的圆圈。一个学生站在中间，拿着一个用绳子绑着的呼啦圈，手臂放低，顺时针转动(也改变方向)。速度可以快也可以慢。呼啦圈在经过选手脚的时候要跳。呼啦圈碰不到选手。如果认为是失败，圈子里的人就继续。

17.四人一组开火车，站成一列，用呼拉圈把学生连成一排，逆时针跑，追到前一组学生，追到一辆“火车”5分，1分钟内追到更多“火车”的队伍就赢了。圆圈的大小可以根据场地和学生人数来决定

18.过河，把学生分成四组。每组相隔10米。面对面站着。每组的第一个学生拿着两个呼啦圈。老师下达命令后，扔一圈，然后跳进呼啦圈，把另一个呼啦圈放在前面，然后跳进第二个呼啦圈，转身捡起第一个呼啦圈向前扔。重复这个步骤，直到你跳到对面学生的办公室。其他学生遵循这种方法。

19.“8”字形滚圈，每人两个呼啦圈。旅途中用一个圆推另一个圆滚动，改变场地周围的方向，转弯时转移重心。

20.抓害虫把学生分成两组：一组面对面站在两条直线后面，距离4米，每人两个呼啦圈，另一组双手背在背后跳过通道。队伍两边的学生用呼啦圈盖住田里的“害虫”

呼啦圈怎么玩 呼啦圈的玩法

1.准备好转呼啦圈。双脚与肩同宽站立，双臂在身后3点、9点，扶住呼啦圈，距离身体30 cm。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。顺时针转动呼啦圈。

2.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈。直到右手直接放在头上，左手放在屁股后面。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

智能呼啦圈怎么甩 智能呼啦圈如何玩

1.智能呼啦圈只是呼啦圈和智能芯片结合的产物。它的功能类似于计步器等记录应用，可以用来计算用户转呼啦圈时消耗的热量。但本质上还是呼啦圈，和普通呼啦圈一样。

2.呼啦圈经历了木材、塑料、金属三个智能化阶段。智能呼啦圈可以显示用户通过wifi连接手机后消耗了多少卡路里，可以知道用户一周一个月内每次转动多少次，移动多少次。呼啦圈上安装的led彩灯，在运动过程中可以发出各种光和声音，可以让运动员感到兴奋，有助于提高健身瘦身效果。另外，智能呼啦圈还有拆卸功能，拆卸后可以分成8个小块，可以装在小包里携带。