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网球正手握拍方式

2023-05-23 13:58:20人气:10

1.网球正手握拍主要包括欧式、东方风格和西方风格(半西方风格和超西方风格由此演变而来),反手主要包括单手反手握拍和双手反手握拍。

2.两个人有一定基础很有意思。否则我大部分时间都在捡球。不值得找地方。可以先用橡皮筋自己玩。网球场一般比较贵;刚开始学的时候比较枯燥,因为没有标准动作不容易发力,容易受伤。报班的话,负责工作的只在头三个月练习挥杆和投篮。之后开始在网上打半场。大概半年左右,就好了。

网球正手握拍方式

扩展阅读

网球发球呼吸方法 网球发球的呼吸方法是怎样的

1.基本呼吸法。

在一般运动和普通练习中,由于时间充裕,为了调节运动功能,呼吸要缓慢而长。呼吸时间的具体标准大概是:慢慢吸气5秒,然后屏住呼吸,停止呼吸3秒;然后慢慢呼气8秒。这种基本呼吸法的原理是呼气比吸气时间长。

2.特殊情况下的呼吸。

在体育比赛的关键时刻,比如篮球的罚球、足球的点球、网球的局部盘点,因为没有足够的时间采用基本的呼吸方法来调整自己的心理和情绪,所以需要缩短呼吸时间。具体方法是:慢慢吸气3秒,屏气2秒,慢慢呼气6秒。这种特殊情况下的呼吸原理是延长呼气,保证呼气时间大约是吸气时间的两倍。这种呼吸方法可以保证网球比赛中发球或接发球的稳定性。

3.双重呼吸。

在特别激烈的比赛中,比如篮球比赛最后时刻的关键罚球,决定足球比赛胜负的点球大战,网球比赛结束的赛点,当形势非常不利,你被对手压得喘不过气来,急需扭转局面时,就需要采用“双呼吸法”。

具体方法是:第一次深而深地吸气,然后再尽可能用力地吸气,屏住呼吸,停5秒钟,然后一口气连续而深地吐出来。这种双呼吸的原理是:第二次一定要尽可能多的吸气,然后不断的深呼吸,才能完全放松身体。

4.挥杆、击打和呼吸。

让我们仔细观察一下网球中反手挥杆与呼吸的配合,尤其是在慢场挥杆时,挥杆击球的呼吸方式越来越清晰。

挥拍击球的后引阶段是吸气过程;挥杆到身体最后位置,等球,是屏气积蓄力量的过程;向前挥拍是慢慢呼气直到击球的时间。为了尽可能的帮助呼气,经常伴随着各种喊声。

击球瞬间,呼气的长度和速度对击球的稳定性影响很大。所以在吐气阶段,吐气的速度根据弹奏的速度而变化。打快球时,快速呼气;当你在一个稳定的位置打一个慢球时,你慢慢地呼气。

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