沙包的玩法

1.抢沙袋比赛：把沙袋放在同一水平线，从对面跑过去抢。谁先拿到，谁先归还，谁就赢。

2.比袋更远：双脚夹住沙袋站在线上，然后双脚跳起，用收腹、摆腿向前的力量用力抛起沙袋。两个或几个人比赛，按捏抛距离排名。

3.用沙袋跳：学生用脚握住沙袋，向前跳，直到跳到指定的地方。

4.礼物：把孩子分成两队，旁边放沙袋，从每队第一个学生开始，双脚放沙袋跳到指定位置放下，然后跑回去拍同队第二个人的手。重复看哪个队先完成，哪个队送了“礼物”作为获胜者。

5.扔沙袋：孩子一手拿着沙袋，用胸、背或腋窝等不同方式向上扔，拍手一两下，再用原来的手接住。方法依次重复。熟练后可以增加拍手的次数。

6.看谁投得远：孩子分成两横排，间隔30米左右，反复练习看谁投得远。

7.投掷距离比投掷距离快：两个孩子抱着一个沙袋站在同一个原点，听老师口令开始向相反的方向投掷沙袋，然后转身快速捡起对方投掷的沙袋，回到原点的先赢。

8.沙袋精准：往箱子里扔沙袋，根据练习要求，在不同距离往箱子里扔沙袋，扔的多的就赢。

9.两人扔沙袋：两人分别持沙袋，同时互相扔沙袋，同时接受对方扔的沙袋，反复练习，连续几轮最多一组获胜。

10.踢沙袋：用脚内侧、脚外侧或脚前侧向上踢沙袋，防止沙袋反复落地。几个人可以比赛鼓励踢得多的孩子。

11.顶沙袋：孩子们把沙袋放在头上，向前移动，这样沙袋就不会掉下来。这样就可以进行各种接力比赛，提高身体的平衡能力。

12.翻身捡沙袋：孩子把沙袋放在一只手的手背上，用手背往上扔，迅速翻身去抢沙袋。然后把沙袋向上抛，快速翻身，用手背接住沙袋，依次重复上述方法。看看谁抓的包多。

13.螃蟹走路：两人一组，背靠背抱着沙袋，手挽手，像螃蟹一样侧身走，胜者第一。

14.是谁呀？把数字1-6贴在大沙袋的六个面上。六个孩子分成一组，每个人决定自己的人数，石头、剪刀和布决定从谁开始。拿到包的孩子先用双手把包往上扔。落地后沙袋向上的一边是数字，对应的孩子上前扔包，慢错的孩子停止玩一次，游戏重复。

15.蚂蚁搬豆：把所有的孩子分成几组，每组前面放海绵垫孩子的手，腿上放沙袋，爬到指定位置，放下沙袋，爬回来。依次进行，最先完成者为获胜者。

16.叫人拿包：一个人拿着包围成一个圈，其余的均匀分布在圈上。一开始，圈里的人把沙袋扔得高高的，还喊着某个学生的名字。谁喊名字谁就赶紧跑进圈里捡沙袋。剩下的人迅速从圈里跑出来，接包的人接到沙袋后大喊“站住”。其余的听到“停”就不跑了，谁离得最近谁就表演一场。然后接包人继续扔包玩游戏。

17.《玩龙尾》；在场地上画一个直径8-10m的圆(正方形场地也可以)。玩家分为两组，每组8-10人。一组站在圈外玩“龙尾”，另一组在圈内成档。后面的人拿着前面人的衣服充当“龙”，首领为首领，尾巴为龙尾。“龙族”在宫廷中行动自如。玩“龙尾”的直接用沙袋或者通过传送打“龙尾”。如果“德拉戈

18.巧妙运输地雷：在地面画两个圆圈，距离1-2米。第一圈放三个沙袋(地雷)。第一个孩子把近端的三个“地雷”扛到第二个圆圈，然后跑回第二个孩子手里。第二胎把远圈的“地雷”移到近圈。游戏是轮流玩的。

19.扔包攻击人：把孩子分成两组，一组站在圈外，一组站在圈内，圈外的人拿着一个(或两个)小沙袋。游戏开始后，向圈里的人扔沙袋。圈里的人可以跑可以躲。如果他们被击中，他们会暂时离开游戏。如果场上所有人都被打中，两组互换位置，重新比赛。如果圈里的人接住沙袋，得一分，就可以“救”最后一个，继续参加比赛。圈子外的人不允许进圈子。如果沙袋留在圈子里，圈子里的人会捡起来，仍然走出圈子；如果你在还在外面的时候被圈外人抓住，可以得1分，抵消对方1分；如果对方没有得分，他还是会离开。比赛场地也可以是长方形，投掷方分为两组，分别站在两端线上，躲闪方分散到场地中央。

20.踢(扔)入圈：在地上画几个同心圆。最大圆的半径为4-5米，小圆的半径为0.3米、0.6米、0.9米、1.2米.分别得40分。30分，20分，10分.学生们分散在大圈外，用一只脚踢沙子。玩把沙袋丢进圆圈的游戏时，玩家必须站在15-20米以外，小圆圈的半径可以适当放大。个人、集体、团体计分竞赛均可。

扩展阅读

踢沙包的玩法 踢沙包可以锻炼什么

1.把沙袋放在脚上，把沙袋踢到前面或上面，锻炼腿部力量。如果动作发展不够协调，可以选择带绳子的沙袋。

2.踢沙袋可以锻炼身体不同部位：锻炼跑、投、投、踢的运动能力，提高身体的灵活性和平衡性。激发对沙袋的兴趣，增强体质，发展智力。培养玩、想、说的能力，发展孩子主动思考的能力。

80后沙包的玩法具体内容如下

1.玩的时候人越多越好。两边各站两个人，相距十米左右，负责“砸”(注意不要扔到人的头上。)，其余的站在中间，他们的主要任务就是“躲”。它们可以前后左右移动以躲避或抓住沙袋。一边的人向中间人的尸体扔沙袋。如果那个人很容易逃跑，那就赶紧转身，因为另一个人会继续扔沙袋，直到有人不幸被沙袋击中。被打的人必须和站在两边的其中一个人交换位置。他会扔，人又会躲。另外，如果中间的人接住了沙袋，每次接住都可以抵消一次击中，救下被击中的同伴。

2.沙袋还有一个游戏，比较简单，就是当钥匙玩。沙袋比较重，踢起来没那么容易，需要腿部力量。如果一个人无聊了，也是一个很好的解闷游戏。

3.制作沙袋也很简单。找些小碎布，缝成小口袋，用细沙或玉米粒填好封好，沙袋就完成了。当然沙袋也可以换成别的东西，最好不要太重，因为太重了还是会伤人。

玩沙包的格子怎么跳的 规则很简单

1.把沙袋扔到它们应该在的地方。如果你跳过了四级，如果你想跳过第五格，你必须把沙袋扔进第五格。否则就会失败。上面的孩子应该扔进第八个盒子里。

2.跳过整个格子，顺利捡起沙袋。这一步一脚落地相当困难。下来后，另一只脚很容易落地。

3.上面的孩子一只脚在地上，小时候玩过。