祝你生日快乐，你的善良让世界变得更美好。愿这完全属于你的一天，带给你幸福，愿未来更美好！
我为你收集了大自然所有的美，放在你生日的烛台上。把能说的话藏在萌芽状态，让它成为一个可以公开的秘密。
祝你大鱼大肉；唱功美伴奏；日常收入不够；敢比乌龟长寿。生日快乐！
只有懂得生活的人才能体会到花的美丽，只有懂得爱的人才能体会到心中的芬芳。祝你生日特别快乐
就像玫瑰很可爱，愿你的生日带给你快乐，因为你是最可爱的妹妹。生日快乐！
这是郁金香的日子，也是你的日子。祝你好运，年年香香！
长途，长龙，好久，今天是你的生日，我一直在远方想着你，祝你生日快乐！
摘一片雪花，把祝福串成一棵白树，献上一朵美丽的心花，作为你的生日礼物。
在这属于你的灿烂的一天，我真诚地送给你最古老但最新鲜的生日祝福：生日快乐！终身美！
嘿！老朋友，今天是你的大生日！这一刻，我要给你千万个指示和问候，这是最可贵的，也是最寒酸的！
怎样做能缓解女性痛经
妇科病是女性朋友的克星，让女性朋友痛苦。痛经是一种非常常见的妇科疾病。很多女性可能都经历过痛经。在很多女性心中，痛经似乎是挥之不去的阴影，让女性朋友在每个月的那些日子里痛苦而死，让女性朋友在来月经的时候处于恐慌状态。他们有一种害怕月经的感觉。大家肯定想知道什么是痛经。女性如何缓解痛经？
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怎样可以缓解痛经？痛经是青年时期的“一过性”障碍，是一种常见现象。那么怎样才能缓解痛经呢？多年来，学者们提出了许多不同的理论，国外最新数据表明，痛经与体内一种重要矿物元素——镁的缺乏有关。
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近年来，国外的研究结果表明，45%的痛经患者的镁水平明显低于正常人，含量低于平均值，这意味着可以吃富含镁的蔬菜和水果来缓解痛经。研究人员认为，镁有许多特殊功能，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。此外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏会使人的情绪趋于紧张，从而增加应激激素的分泌，导致痛经的发病率增加。
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有鉴于此，相关专家认为，痛经患者应注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠；饮食中还应添加蔬菜、水果等富含镁的食物；从而增加人体组织中的镁浓度。怎样可以缓解痛经？营养学家推荐富含镁且其他营养成分齐全的食物：谷类包括荞麦面条、小米、玉米、高粱面条等；豆类包括黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜水果有雪红、苋菜、荠菜、芥菜、干辣椒、干香菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾仁、芝麻酱等；可以选择食用，尤其是紫菜镁含量最高(每100克460 mg)，在所有产品中排名第一；被誉为“镁的宝库”。
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值得注意的是，当动物脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定程度的影响，所以要尽量少吃高脂肪食物。另外要注意少吃精制白米、白面和镁含量很低的白糖。
需要注意的事项
女性保养自己的10个细节 女人永葆年轻的10个细节
1.早上醒来多吃点东西
(1)这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡觉的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。
(2)你醒得越快，吃早餐越快，你的新陈代谢就会越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮熟的鸡蛋和一碗粥面包，都是早餐的不错选择。
2.没有时间吃早饭的时候不要空手去上班
(1)如果你不能来吃早餐，你应该准备一条粗面面包，一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶，并提前带到办公室。同理，当你饿了的时候，你可以在指尖拿到一份浓浓的早餐，及时为你的工作“加油”。“永远保持青春活力”我们经常给老人送这样的祝福。那么，如何实现这个美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔罗伊森为人们提出了12条建议和窍门。
3.像孩子一样喝牛奶，每天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。酸奶之所以如此神奇，是因为酸奶中含有丰富的钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪的速度更快。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。
4.如果你睡眠不好，你会发胖
(1)下一次午夜时分，看肥皂剧停不下来的时候，你要对自己说：“睡眠不足，很容易发胖。”无形中给自己一种压力。每天睡5 ~ 6小时的人比每天睡7天8小时的人重6d8磅。当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，第二天食欲就会增加。如果你必须早上7点起床，你最好前天晚上11点左右睡觉。
(2)睡前不要看电视。可以洗个热水澡，或者看本好小说。
5.注意卵巢的保养
(1)在女人的一生中，卵巢起着极其重要的作用。从青春期到更年期，卵巢在形状和功能上经历周期性的变化。在性成熟期间，除了怀孕和哺乳，卵巢经常重复这种周期性变化。
(2)卵巢和女人的生活有那么密切的关系，它是支配女人的灵魂，它让女人发光，它也让女人变老，所以卵巢保养很重要，吃卵巢保健品可以保养。
6.加强锻炼
(1)把日常锻炼分为两部分，比如：早上力量训练20分钟，晚饭后散步半小时，代谢速度会翻倍。
(2)也就是说分阶段练习比一次练习更容易消耗热量。每小时花5分钟四处走走，也会有回报的。但是不要陷入这样的误区，不要以为锻炼一秒钟就见效了。
7.饮食宜粗不宜细
(1)一项新的科学研究表明，减肥过程中的关键不是纤维素的摄入量，而是哪种纤维素在消化过程中能起到最好的催化脂肪消耗的作用。
(2)科学家通过观察受试者的胰岛素指数来研究纤维素在减肥过程中的作用。结果是，吃健康的、未经加工的水果和蔬菜以及全麦面包通常比吃加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未加工食品中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖，被人体吸收。
(3)随着体内糖分的增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会增加，从而导致体内脂肪堆积。
八五分钟完全放松
(1)当一个人完全放松时，身体不会产生抗应激激素，从而感觉舒适愉快。
(2)在这种放松状态下，人的紧张情绪得到释放，被压缩的皮肤也得到一种休息的感觉。所以，时不时提醒自己放松5分钟。
9.饭前饭后多加水
(1)饭前饭后要大量加水。身体缺水时，新陈代谢水平会比原来降低2%。这个时候避免喝含有咖啡因的饮料，如茶、苏打水和咖啡。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
(1)谁想聪明、思维敏捷、效率高，就应该多吃富含碳水化合物的食物，补充维生素b.
(2)核桃、粗面面包、香蕉是你首选的健脑产品，因为它们为你提供脑力劳动所必需的精神营养。
(3)青春不是指一段人生，而是一种心境；不是指脸颊红润，嘴唇红润，腿脚灵活，而是指意志坚强，想象力丰富，感情强烈。指以活水为生命之源的清新感觉。
女性如何找到真正的自信 女性找到真正的自信6个方法
1.不要自卑：每个人都有自己独特的闪光点。我们不能只看到别人的优点，却不自觉地拿自己的缺点和别人比较，这样肯定会自卑！没有人是完美的。不要总觉得自己什么都做不好。如果你一直自卑，很容易做错事。这是心理学反复证明的事实。
2.不要觉得自己丑：世界上美女很多，但不一定代表美女就讨人喜欢。很多长相平平的女人也是处处受人尊敬，因为她们知道如何用自己的长处弥补，所以一定要自信，因为不管自己长得如何，只有自信的女人才是最美的，知道美貌与长相无关。
3.要仰望自己：做人最重要的是要仰望自己，不要太在意别人的看法，他们不是圣人，他们没有说实话，不能因为别人的评价而否定自己；不看不起自己，怎么自信？
4.照顾好自己：一个懂得生活自理的人，可以让自己变得完美可爱。她也会虚心接受别人的批评，取长补短；永远不要自怨自艾，每天微笑面对生活，即使遇到困难，也坚信自己一定能度过。
5.充实自己：一个人的气质是内在的修养和外在的行为谈吐。这些不是学来的，而是培养出来的；作为一个女人，她不能说太多，但她需要知道一切。她平时需要多学习，多看书，多学跳舞，多吃东西，多运动，多交一两个气质好的朋友，不知不觉就改变了。
6.设定目标：设定目标可以激发人的潜能。如果你有目标，你会想尽一切办法去实现它。你的潜意识会调动你所有的精力去努力实现目标！设定目标也是一种自信的表现。如果你成功了，你会对自己更有信心！但是一定要注意结合自己的实际，不要目标太高。如果实现不了，会伤害你的信心。
