1.计划好看手机的时间，就是一次不要看太久，可以通过日历提醒来设置，每天可以看手机的时间，这样可以有效控制看手机的次数，摆脱对手机的依赖。
2.手机自动开关机，缩短了看手机的时间，有效保护视力，摆脱对手机的依赖。
3.有些人经常看手机是因为他们长期养成的习惯，而不是因为手机上有新的信息或内容可以看。这种对手机的依赖是一种轻微的强迫行为，所以我们可以通过转移注意力来摆脱对手机的依赖，即把手机中不同的信息设置为不同的声音，可以有效的区分信息，从而决定是否应该阅读手机，摆脱对手机的依赖。
4.生活中的很多活动都是通过手机来完成的，所以摆脱对手机依赖的方法就是自己动手或者在户外做，尽量不要用手机来代替，这样可以减少手机的使用，减少对身体的伤害。
5.每天制定自己的行程，也就是对使用手机的次数和时间有明确的规定，让自己在规定的时间内使用手机，养成摆脱依赖的习惯。
6.摆脱对手机的依赖，最重要的是有意识地控制使用手机的频率和习惯，了解长时间使用手机对身体和视力的危害，从而有意识地减少使用手机的频率。
一个手机直播怎么才能让观众听见声音 只用一个手机直播怎么才能让观众听见声音
1.音频电缆从声卡连接低音炮；监听耳机连声卡(他唱歌的时候听)；保持声卡与计算机的连接。
2.将手机耳机(带麦)插入手机；将带小麦的耳机(运输标志)放在低音炮附近(不要太近)。只要把低音炮的低音旋钮打开一点，低音就不会太重；调整声卡的音量；调节麦克风音量。
3.可以用声卡解决。耳机、麦克风、直播电话可以通过手机外置声卡同时连接在一起，各不妨碍工作。
微信手机聊天记录删了能恢复吗 微信删除的聊天记录怎么恢复？
微信移动聊天记录删除后可以恢复。回收方法如下：
1.将手机连接到电脑上，打开微信聊天记录的存放位置。微信聊天记录目录路径是\腾讯\微消息\一个长字符串的文件夹(微信账号)。
2.使用文件恢复工具，在所选驱动器中选择手机驱动器号，然后单击开始扫描恢复文件。扫描后，按照第一步的路径导出目录中微信账号文件夹的所有内容。
3.重装微信，登录原微信账号。然后注销微信，结束微信后台。
4.重新进入微信聊天记录目录，删除新微信账号文件夹中的内容，覆盖恢复的内容(部分手机需要root才能执行)。
5.重新打开微信，微信的聊天记录恢复。
如何让孩子戒掉手机瘾游戏瘾 戒掉手机最有效方法
1.孩子想玩手机的时候，父母给不给就看了。注意不要宠坏他们。孩子想给就给。应该有个规矩，每天玩多久，达成共识，避免孩子上瘾。
2.这孩子没有自制力。孩子在玩的时候不要太硬阻止，而是给他一个选择。“再玩5分钟，还是马上停？”这样孩子会选择在5分钟内完成，还能有一定的自制力。
3.父母不应该在家里经常使用手机。父母做什么，孩子就会言传身教。与其给孩子时间，不如放下手机多陪陪孩子。
4.作为低头的父母，不妨放下手机，当着孩子的面看书，和孩子交心。一次家庭散步不仅可以促进家庭和谐，还可以戒除他们的手机瘾。有很多家庭的孩子痴迷于手机。太多的孩子接触到这样的产品，对他们的身心也有一定的影响。他们大多数人的陪伴比较少，所以感情都寄托在手机上。所以，父母通常会倾听孩子的声音，疏导孩子的情绪。
5.很多人为了照顾孩子，用手机代替自己的手机陪伴孩子，让孩子觉得父母很忙，没有时间陪伴，只能玩手机。时间长了，孩子会把手机当成朋友，上瘾。父母可以陪他们。他们可以告诉孩子做一些自己感兴趣的事情，而不仅仅是玩手机，而不是用电子产品来取代他们在孩子心中的地位。
