摄入卡路里怎么计算

1.成年人每天所需的热量=人体基本代谢所需的基本热量，体力活动所需的热量，消化食物所需的热量。

2.食物消化所需的热量=10% x(人体基本代谢所需的最小热量和身体活动所需的热量)。成人每日热量需求=1.1 x(人体基本代谢的最低基本热量需求)。

3.一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢的消耗随个体的身高、体重、年龄和性别的不同而不同。食物每天提供的热量应不低于5000 kj-7500 kj，这是维持人体正常生命活动的最低能量。