秋季护肤养颜汤让准妈妈美美的

秋天是收获的季节，是孕妈们唤醒肌肤、美容保养的最佳时节。秋季护肤除了依靠孕妇护肤品外，自制一些美容养颜汤也能让你养出好气色。下面就为各位孕妈推荐几款秋季护肤养颜汤，让你妈妈们的秋季也是美美的!

秋季美容养颜汤一：苹果银耳瘦肉汤

这是一道清润的汤品，适合孕妈们秋季饮用，可滋阴润燥，补益气血，养颜瘦身。苹果能生津除烦、开胃和脾，银耳则能养颜润肤，瘦肉能滋养脏腑及润肤补气，所以这道汤绝对是秋季养颜的圣品。

材料准备：瘦肉、苹果、蜜枣、银耳、胡萝卜。

操作方法：瘦肉切片，姜切片;苹果洗净去心、切块;胡萝卜洗净、切块;大枣洗净。银耳用清水冲清洗干净，用清水浸泡半小时;砂锅入水，放肉片、姜片，开锅后打去浮末，加入苹果和胡萝卜块，大火烧开后关小火慢煲30分钟。将银耳撕成小朵，清洗干净，下入砂锅里煮20分钟，加少量盐即可食用。

秋季美容养颜汤二：红薯芝麻浓汤

这道汤能帮助孕妇改善便秘的症状，减

缓褐斑和雀斑的生成，很有美容功效哦。

材料准备：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

操作方法：把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中温热;将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中，用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻即可食用。

秋季美容养颜汤三：银耳枸杞羹

银耳枸杞羹有滋阴补肾、滋润养颜、益气活血的功效，对美容很有效，孕妈们秋季可每天饮用，绝对让你美美的。

材料准备：银耳15克、枸杞子25克。

操作方法：将银耳枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煮成浓汁后，加入蜂蜜，再煮5分钟，即可服用。隔日1次，温开水兑服。

秋季美容养颜汤四：冬菇干贝排骨汤

材料准备：排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。

操作方法：

①将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻)。

②冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎。

③在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

秋季美容养颜汤五：牛骨汤

材料准备：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。盐适量。

操作方法：

①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

③烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

延伸阅读

【一】孕妈秋季吃水果的正确打开方式-备孕食谱

在孕期你会吃水果吗？那么哪些水果适合准妈妈们吃呢？今天小编要给大家介绍一下孕妈秋季吃水果的正确打开方式！

一个孕妇朋友最近在朋友圈晒美食，顿顿都是素，而且量很少，早餐吃一碗小米粥，一个鸡蛋，中午也是粗粮，青菜少许，晚上更清淡了，就是一碗白粥，配点小菜。下面评论炸开了，大家都在说这样营养不够，对宝宝的发育不好。朋友也很苦恼，但因为检查出妊娠高血糖，医生让调整饮食1周再去复查。

据我所知，朋友之前每天都会吃很多水果，而且她觉得怀孕了吃水果对宝宝好，也不怕长胖，因此家里都是一箱一箱的水果买着吃，结果就吃成了糖尿病。

▍孕期多吃水果真的好吗？

秋天是成熟的季节，各种应季水果纷纷上市，水果的确是天然健康食物，含有丰富的维生素、纤维素等。因此大家会放心吃多吃。但是对于孕妈来说，多吃可不见得是好的哦。

原因一：水果中含有的丰富果糖，甜度很高，容易转化合成脂。如果过量吃水果容易肥胖。再加上孕妈运动量少且容易饿、摄入量大，这样更容易造成孕期肥胖。

原因二：过量吃水果，不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的发病几率，这会导致孕妇出现难产、早产等情况，还有胎宝宝成巨大儿的风险，分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等，宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题。

原因三：有些人过量吃水果，忽略了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，导致营养摄入不全面，对胎宝宝的发育也是没有好处的。

▍孕妈秋季吃水果的正确打开方式

孕期过量吃水果害处多多，那么孕妈秋季吃水果，怎么吃才更科学呢？

（?）每天控制摄入量

对于孕妈来说，每天吃水果的量不宜过多，建议控制在在200-400g左右，这样既能保持营养的摄入，解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入。

（?）有选择地吃水果

虽然水果营养成分高，但是并非所有水果都适合孕妈吃。比如一些热性水果（如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒凉的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃肠胃易不适。

（?）要注意卫生问题

秋天上市的新鲜瓜果比较多，但天气也在逐渐转凉，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意卫生更容易闹肚子。因此，吃水果前要洗干净或者去皮，切水果的刀具也要用专用的更卫生，谨防交叉感染。

（?）控制吃水果时间

建议孕妇在饭后2小时后再次水果。因为如果吃完饭后立刻吃水果，果糖不能及时进入肠道，反而会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻。

（?）这些水果孕妈可多吃

苹果：苹果营养物质丰富，含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，孕期吃苹果对胎宝宝和孕妈自身都有好处。

猕猴桃：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。此外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸。

柠檬：柠檬中含有钙、磷、铁及维生素c、b2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

金桔：金桔富含维生素c、蛋白质、矿物质等，能美容护肤、生津开胃、促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。

柑橘：柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素和矿物质。柑橘属温性水果，补阳益气，建议孕妈每天吃柑橘不超过3 只。

【二】如何利用秋季优势备孕-备孕食谱

秋天是备孕的好时节，那么如何利用秋季优势备孕？很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”，来年的春末夏初生个可爱宝宝。下面我们看看秋季备孕如何从饮食起居方面做起！

秋季备孕究竟有什么优势呢？备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢？

秋天的天气，最舒适！

正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温不冷不热，既没有冬天的寒冷，也没有盛夏的炎热，更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少，这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说，在秋季怀孕，分娩时在春末夏初的时候，天气凉爽，女性做月子更顺利。

秋天的精子，最健壮！

根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中，男性的精子数量是最多的，但是可能存在尾部缺陷；而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高气爽的秋季，男性精子的质量和活力都是很高。

秋季身体孕气n个技能

饮食上——

选择高热量的主食

高热量的主食能给身体提供热量需求。

推荐的主食有：米、面、杂粮，还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

充足的优质蛋白质供给

人体对于优质蛋白质的需求也是很多的，特别是备孕的夫妇，更要多吃富含蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

保证充足的维生素

维生素能增强体质，抵御疾病。平时生活中要多点补充，维生素较高的食物有青菜及水果，如西红柿、青椒等含有较多的维生素c。

补充叶酸

叶酸是预防胎儿畸形的神器，为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片，每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。

少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

少吃生冷食物

秋季天气在慢慢变凉，不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口，谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。

起居上——

运动走起

秋高气爽，正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。

同房技巧

同房不宜过于频繁，最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕。

注意保暖措施

秋天虽然天气不是很冷，但昼夜温差在变大了，女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。

少熬夜

熬夜是一个很不健康的生活习惯，特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息，避免熬夜，早睡早起，把身体机能养好。

谨防感冒

现在正处于换季的时候，天气骤冷骤热容易感冒，如果一旦感冒，免疫力会下降，对备孕还是有一定的影响，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉，做好天气转凉的保暖工作。

秋季是备孕的好季节，未准爸爸妈妈要积极做好准备，养生科学的生活习惯和快乐的心情，以最优的状态迎接一个新的生命。

【三】秋季食补十五种食物-备孕食谱

孕妇网早教栏目为您提供“秋季食补十五种食物与秋季进补食谱”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

步入十一月份的季节，气候变得越来越寒冷，孕妇的四肢就会变得越来越冰凉。就孕妇自身原因来说，是由于温度调节系统产生了问题，外界的原因是孕妇缺少温暖，比如说老公的怀抱。

到了秋天以后，很多季节性的食物开始新鲜上市，孕妇也会根据自己的身体来滋补食物。但是孕妇在秋季进补食物的时候，应该主要以滋养温润的食物为主，不要过多地选择燥性的食物，更不要盲目地补食物。以下列举的这些食物，是孕妇不能多吃的。

1.葡萄不要吃太多

虽然葡萄糖中有丰富的营养元素，但是里面也有许多的葡萄糖，入过多会导致孕妇妊娠糖尿病。妊娠糖尿病对于孕妇与胎儿的健康来说，有着极其危险的影响，它不仅可能使胎儿的发育过快，严重地更会引起孕妇早产、流产的后果。

2.不要补太多的甲鱼

秋季是大闸蟹的上市期，很多家庭会在这个时候买大闸蟹回家，所以这时候孕妇也会跟着一起吃许多大闸蟹。但是大闸蟹、甲鱼等水产品，虽然滋补性好，但是两者都有着可以活血化瘀的功效，严重地就会导致孕妇流产。

3.不要吃太多生肉

生鱼片、生牡蛎等生的或者半生的海鲜，孕妇就尽量不要食用了。其次也不要经常去吃自助海鲜或者自助烧烤了，因为生肉和半生肉内有许多细菌与寄生虫。当这些寄生虫或者细菌进入孕妇的体内时，就会严重影响孕妇与胎儿的健康。所以最好要等食物完全熟透了以后再使用，即使连生鸡蛋也包括在内。

4.不要食用大型鱼类

孕妇最好不要摄入从河里与湖里的鱼，因为这些鱼内含有许多细菌与寄生虫，即使孕妇要食用，也一定不要超过300克。其次不要选择剑鱼、金枪鱼等大型鱼，务必挑选安全又无污染的鱼类食用。

妈妈可以根据气候与自身的健康因素来选择进食的种类，要让自己吃得健康、科学与合理。