6个月的宝宝，由于活动量增加，身体发育对营养的需求也随之增加，单单喝母乳或者奶粉会渐渐不够满足孩子生长发育的需要。世界卫生组织建议，宝宝辅食开始添加时间应为满5-6月间。那么，6个月宝宝食谱应该是怎样的？给6个月宝宝添加辅食，应从米粉开始，米粉是基础，逐渐添加菜泥、蛋黄、肉泥、肉汤等。由稀到干，由细到粗，由软到硬，循序渐进。
香蕉粥：香蕉1／6根、奶粉1小匙。把香蕉洗干净后剥去皮，用勺子背把香蕉研成煳状，然后放入锅内加奶粉混合后上火煮，边煮边搅拌均匀。
青菜粥：大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心（油菜、白菜等的菜叶）1小勺。把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用微火煮40～50分钟，在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右。（每次不宜多吃）
蛋黄酱：过滤蛋黄1／2个、肉汤2大匙（不放盐）。把蛋黄放容器内研碎，并加入肉汤研磨至均匀光滑为止，然后放入锅内，边煮边搅拌混合。
胡萝卜粥：大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟，停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。
总之宝宝辅食以蛋黄米汤蔬菜为主，多吃蔬菜的宝宝才更健康、更聪明哦。
【一】4个月宝宝辅食吃什么好-4个月宝宝辅食
婴儿 4 个月后，单用母乳喂养已不能满足所需??的全部营养，尤其是钙和维生素，因此适当地增加些易于消化吸收、营养丰富的辅食，是很有必要的。以下是四个月宝宝能开始慢慢尝试的几种辅食：
1.蛋黄：蛋黄有助于宝宝大脑、骨骼、肌肉和神经细胞的发育。做法是，将新鲜鸡蛋煮熟，取出蛋黄置于小勺中捣成泥状，开始每天喂半个蛋黄，根据宝宝的吸收情况，可逐渐增加到每天喂一个。
2.菜泥：取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝。菜泥含有维生素和矿物质，有助于消化。
3.鱼泥：取适量无皮、无骨的鲤鱼肉，捣成泥状，晾温后喂宝宝。鱼类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁，并且易消化。
4.肉末：取适量的新鲜瘦肉，洗净切成末，蒸熟或炒熟，每隔3—5天喂一次。瘦肉中动物蛋白质多，脂肪少，易被宝宝吸收。
5.肝泥：等快进入5个月的时候，可以让宝宝少量的尝试肝泥。取新鲜猪肝或鸡肝50—80克，洗净剖开，加入粥内或细面里煮熟，晾温后喂宝宝。
6.胡萝卜汤：取新鲜胡萝卜150—200克，洗净，切成大块，放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成煳状，再放回原汤中煮沸，每隔数天喂一次。胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维生素a，对人体骨骼、神经细胞、血红细胞有重要作用。
添加原则
添加新食物时，同时给予几种宝贝熟悉的食物，让他们乐于接受新食物。米粉可以混合肉泥、果蔬泥、面条一起喂食。这一阶段是宝贝学习咀嚼和喂食的敏感期，尽可能提供多口味食物让宝贝尝试，并把多种食物自由搭配，满足宝贝的口味需要。
1.可由半只蛋羹过渡到整只蛋羹
2.每天喂稠粥2次，每次1小碗(约6-7汤匙)。一开始，粥里加上2-3汤匙菜泥，逐渐增至3-4汤匙。粥里可加上少许肉末、鱼肉、肉松(不是一次都加入)。
3.开始让宝贝随意啃馒头片(1/2片)或饼干，促进牙齿发育。母乳或其他乳品每天喂3次或2次，但必须先喂辅助食品，然后再喂奶。也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够增强小孩的抗病能力，提高免疫力。
四个月宝宝饮食常见问题
1.给宝宝喂米粉时，可不可以加入一些碎的蔬菜叶?
一般来说，由于消化系统和咀嚼功能尚未完善，6个月以下的宝宝吃蔬菜叶，必须用榨汁机搅碎。6个月以上的宝宝，喂米粉时可以添加切得比较碎的蔬菜叶。
2.有的地方有婴儿麦粉出售,婴儿麦粉和婴儿米粉有什么不同?
宝宝吃婴儿麦粉就像我们大人吃面条，而宝宝吃婴儿米粉就像大人吃大米，营养成分当然不一样，不能说哪一样更好。这两种食物可以搭配着给宝宝吃，营养更均衡。
【二】宝宝拉肚子这些食物千万别碰-宝宝辅食
宝宝的各项系统机能还不是很完善所以很多原因都会导致拉肚子，很多家长面对宝宝拉肚子就会手忙脚乱不知道应该怎么办，其实宝宝拉肚子应该以流质和半流质的食物，一些新鲜的果蔬汁就是最好的选择，除此之外，宝宝拉肚子不能吃什么也是必须重视的哦。
宝宝拉肚子不能吃什么
1、不能吃通便润肠的食物
如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，食用后会加重病情。
腹泻的原因如果是由细菌、病毒感染而起也是婴幼儿常见的情形。其中又以一种长得像轮子状的“轮状病毒”感染为多数。感染病毒的宝宝大便次数多达十余次甚至更多，且大便中多伴随著大量的水份，因此若腹泻情形严重，会导致宝宝脱水，甚至休克的现象。妈妈爸爸一定要及时就医，以免耽误病情。
2、不能吃导致腹胀的食物
宝宝腹泻的时候，要避免吃黄豆、豆腐、豆浆、绿豆、赤豆等会使肠内胀气，使腹泻加重的食物。另外过多的牛奶也会使肠胀气，可以在宝宝腹泻期间适当限制一下牛奶的摄入。可以吃酸牛奶，酸奶中含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，可以食用，对宝宝的肠胃比较有益。
3、不能吃过冷的食物
凉饮、凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。
4、不能吃含有长纤维的食物
长纤维的食物容易加重腹泻宝宝的肠胃负担，例如常见的水果西瓜、生梨、柚子、广柑，还有青菜、芹菜、菠菜等含有纤维素较多，会加速肠蠕动，加重腹泻，宝宝腹泻的时候，不要食用这类食物。
5、不能吃过油腻的食物
过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。
6、不能吃多糖的食物
糖类食物容易引发胀气，宝宝腹泻期间，本来消化能力就已经减弱了，如果再食用糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故宝宝腹泻应少吃糖。
7、不能吃刺激性的食物
辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。
8、不能吃高蛋白食物
如果宝宝的消化能力减弱，要避免吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、肉末等含有较高的蛋白质，这些食物在肠功能已紊乱的肠道内易发酵腐败，加重腹泻，所以宝宝腹泻的时候应该少吃这些食物，以防腹泻加重。
9、不能吃高脂食物
高脂的食物相对比较难消化，肉类、奶油、动物内脏等含有较高的脂肪，过多摄入容易导致滑肠，久泻不止，腹泻期间应忌食。
以上几种食物是宝宝拉肚子期间不能吃的哦，避免加重宝宝病情，蛋黄膳、苹果膳、栗糊膳、焦米汤、胡萝卜汤是最好的饮食选择。
【三】白灼虾要煮多久-4个月宝宝辅食
在吃虾的季节，人们的餐桌上免不了都会有虾的身影。虾的做法有很多，做法也很简单，白灼虾就是其中一种。那么白灼虾的做法究竟是什么呢？白灼虾的营养价值有哪些呢？白灼虾的食用禁忌是什么呢？香辣虾的做法是什么呢？
白灼虾的做法
虾不仅营养丰富，并且有很多种不同的做法。白灼虾就是其中的一种，白灼虾的做法简直方便，做出来的虾也美味多汁。下面我就和大家来具体讲讲白灼虾的做法究竟是什么？让大家也做出好吃的白灼虾吧！
做法一
材料：
基围虾500克， 红尖椒25克， 生抽50克，香油5克，盐5克，姜10克，小葱10克，花生油5克
做法：
1、将鲜虾洗净；
2、辣椒丝放在味碟上；
3、用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀；
4、用旺火把清水烧开，下入鲜虾焯至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。
做法二
材料：
姜丝，虾
做法：
1、将姜丝入油锅中爆到皱，香，干；
2、倒一碗凉水在锅中，见滚；
3、倒入洗净的虾。稍滚虾壳见红即可。
小诀窍：
这道菜的把握就在于姜丝爆得够干，够香，虾不能煮太久，要保持鲜味，一定不能煮久。白灼海虾就是要水滚，稍煮，就好。蘸料是醋，酱油，芥末。
白灼虾的营养价值
大家对于白灼虾应该是很熟悉的，白灼虾的做法简单，在菜谱里面也很常见，那么美味的白灼虾的营养价值有哪些呢，大家如果不清楚的，就跟着小编一起来看一下，白灼虾的营养价值究竟有哪些？
1、虾肉具有味道鲜美、营养丰富的特点，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜老年人和儿童食用。还含微量元素硒，能预防癌症；
2、虾肉具有味道鲜美、营养丰富的特点，其中钙 的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜老年人和儿童食用。还含微量元素硒，能预防癌症 ；
3、《本草纲目拾遗》 中说：“虾生淡水者色青，生咸水者色白，溪涧中出者壳厚气腥，湖泽池沼中出者壳薄肉满，气不腥，味佳，海中出者色白肉粗；
4、白灼虾还能增强人体免疫力、通乳汁、缓解神经衰弱、有利于病后恢复、预防动脉硬化、消除“时差症”；
5、白灼虾口味属于咸鲜，做法属煮菜类，但怎么做盐水虾最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整。
白灼虾的食材挑选
终于到了露肉的五月了，愉快穿热裤、短裤的筒子可以大口大口吃虾了！五一小长假刚刚过去，周一上班各种无感有木有，想要给生活来点特别的，今晚的晚餐可以吃虾哦。想要体验虾肉的原汁原味，做成白灼虾最好不过了。
如果你已经决定了今晚吃白灼虾的话，也要懂得如何挑选新鲜的小虾虾哦。
现在的虾也是蛮贵的，拿基围虾为例，一斤就要50元左右，如果是两个人吃的话，那么买20元就差不都了，反正虾吃太多也不好。
到超市选购虾的话，首先不能挑选太小的，否则煮熟剥壳之后都没什么肉了。买虾就要买大个头的呢，另外生猛的虾才是你的今晚的盘中菜哦。
虾如果不停游来游去的话，这种虾可以买哦，不要买那种已经不会动了的虾。挑选虾之后要赶紧带回家处理呢，现在的温度比较高，虾很容易死掉哦。
白灼虾能经常吃吗
虾无论是用来红烧，还是白灼，味道都是不错的。尤其是白灼虾，味道鲜美，吃的时候蘸上酱油，那个叫原汁原味哦！妈网百科曾听说有人能一次性吃一斤虾呢，也是太任性了！但是一次过吃这么多虾真的好吗？
由于虾的蛋白质比较丰富哦，所以一次性不建议吃太多虾肉，如果你实在饿得慌，那么一次吃半斤就差不多了，当然半斤也是蛮多的。另外吃虾的时候，最好细嚼慢咽哦，这样我们的身体才能更好的消化虾肉呢。
白灼虾可以经常吃，但是一次不要吃太多，相信应该不会有人隔三差五的吃一次白灼虾，还真是有钱任性呢。想要身体棒棒哒，还是间隔1-2周后吃一次虾，就ok了。
最后妈网百科建议大家在吃虾的时候不要喝啤酒哦，这样会令体内的嘌呤升高呢，很容易引起痛风呢。原本已经痛风的筒子更加要注意了。
白灼虾的食用禁忌
在吃虾的季节，白灼虾味道鲜美，人们的餐桌上总是少不了一盘白灼虾，那么美味的白灼虾其时并不是适合人人都能食用，百无禁忌的。下面就让我来告诉大家究竟白灼虾的食用禁忌有哪些吧！
1、食用白灼虾时，最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸 ，从而引发痛风。 吃海虾应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用；
2、吃白灼虾后，1小时内不要食用冷饮、西瓜等食品；
3、吃虾不能同吃葡萄、山楂 、石榴 、柿子。 这些水果中含有鞣酸 ，如若在吃海鲜的同时吃水果，这些鞣酸就会与海鲜中富含的蛋白质发生化学反应，生成沉淀凝结物，严重时还会出现呕吐、腹胀 、腹痛、腹泻 等症状，大大影响肠胃的消化功能。 所以，人们在吃过海鲜后，最好间隔4小时以上再吃这类含鞣酸的水果，以免造成消化不良；
4、虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质 和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄 、石榴 、山楂 、柿子 等同食，不仅会降低蛋白质 的营养价值，而且鞣酸 和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
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