在孕早期，由于身体的原因，许多孕妈妈都会出现不同程度的不适症状:呕吐、反胃、食欲不振……这让怀孕早期的身体难以吸收营养，但在怀孕期间吸取相应的营养对宝宝和妈妈来说都是极为重要的，所以这次就让小编来分享一下又有营养又能开胃的孕早期食谱菜谱大全吧!
治孕吐食谱:陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法:把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀:
瘦肉类含有丰富的b族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
治孕吐食谱:椰汁奶糊
原料:椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
diy:
1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养提示:孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
营养篇:西芹腰果虾仁
食材:
西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法:
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3、芹菜洗净，切段。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
功效:
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
养生篇:山药玉米莲藕排骨汤
食材:
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。
做法:
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、山药刨皮后切滚刀块备用。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
功效:
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
许多人认为在孕早期，要让胎儿更好得成长，而强迫自己吃这吃那，但是往往由于妊娠反应，都会吐得一干二净，这样反而不能更好地吸收营养，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，平时在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以，偶尔地进补一下身体所需的营养。
【一】初期怀孕食谱大全-备孕食谱
怀孕初期的话，建议适当清淡饮食，避免辛辣刺激和烧烤腌制生冷难以消化的食物。
怀孕早期，会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等情况，所以这段时间吃自己喜欢，少吃多餐，可以缓解反应的食物就可以了。也可以吃一些孕妇奶粉补充营养，像合生元这样的。 到了，怀孕中期（4-6个月），胎儿处于器官形成期，而准妈妈在这段时期反应逐渐。
孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱 准妈妈们一般都比较没食欲，加之一身两命，负担更大，所以，准妈妈们在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。长按二维码进入孕妇零食小店，这里有适合。
怀孕初期 饮食应该注意哪些？
自己怎么感觉好就怎么吃 不要特意补 怀孕前3个月 适合吃生花生 和韭菜 吃了补血的 另外每天吃几颗核桃 不是那种装袋的 是干核桃 或是新鲜核桃 现在是夏天多吃水果 孩子皮肤好 冷饮少吃 可以吃西瓜 桃子 只要感觉好不要刻意去补什么 孕妇牛奶还是。
孕早期饮食注意事项孕早期不需要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再。
建议采用omg配方盐代替食盐使用
女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。
【二】什么是意外怀孕-备孕食谱
意外怀孕是多数女性不愿意遇到的一件事，而且明知意外怀孕的危害，很多女性依然没能做好避孕措施。当然，不幸的是，部分女性在做了避孕措施的情况下依然怀孕了。那么意外怀孕都有哪些表现，意外怀孕了该怎么办？如果不打算要，意外怀孕手术需要注意哪些事？
【三】怀孕7月后饮食要注意什么好-备孕食谱
怀孕7月后饮食要注意什么好？孕妈妈七个月后有哪些能吃哪些不能吃？接下来看看孕七个月饮食健康注意事项有哪些？
1.注意不要胡吃海塞
到了怀孕中后期，妈咪们的胃口都会变得很好，吃的东西也就越来越多，胎儿所摄入的营养成分也就相当充足。一不小心的情况之下，妈咪们就会吃出巨大儿来，不利于自然分娩。
很多女性都觉得孩子大一点没问题，到时换成产剖腹产也是可以的嘛，结果猛吃，最后导致不能顺产分娩。大多数情况之下，产检时医生都会提醒准妈咪们，如果胎儿体重标超就不要再补充过多的营养物质了。
2.注意不要节食缩食
很多妈咪因为听了有生育经验的妈妈介绍，说是怀孕晚期吃得过多了会导致生产困难，于是刻意减少食物的摄入，结果导致胎儿营养不良，反而好心办了坏事，影响到了胎儿的健康发育和生长。
怀孕晚期，只要准妈妈不过量地摄入营养食物，一般不会造成胎儿体重超标，妈咪们不要因噎废食，搞得自己很紧张，不敢吃这，不敢吃那，结果对自己和胎儿健康都不好。日常正常饮食，注意营养搭配即可。
3.注意热量的供给
怀孕7个月之后，是胎儿脑部发育的黄金期，这段时期内热量的供给很重要，妈咪们要多摄入含热量高的食物，如肉类，最好是多种肉类都摄入，不要固定只吃猪肉，羊肉、牛肉等多种肉类都要适当摄入，对孩子的脑部发育有帮助哦。当然，其他的有助于胎儿大脑发育的食物也可以多加摄入，如核桃一类的坚果，每天也可适当摄入一两颗。
4.注意水果蔬菜的摄入
到了怀孕晚期，因为准妈咪们的食欲很好，每天吃的饭菜也就加多，经常吃得肚子饱饱的，吃水果的机会也就少了，但事实上水果中含有丰富的维生素和矿物质，是其他食物难以替代的，所以准妈妈们一定要坚持多吃水果。
蔬菜也一样，准妈妈们不要以为蔬菜仅有叶绿素，其实它们的营养价值也很高，多种维生素，花青素，植物纤维等都是怀孕晚期妈咪和胎儿所需要的营养成分，不能缺少。怀孕晚期，准妈咪们要多吃水果蔬菜，不能少吃，更加不能不吃。
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