一杯果汁孕早准妈少孕吐

以前看电视，剧里面的女生一般都是以各种干呕为开端，然后一查知道自己怀孕了。放在生活中，对大部分准妈来说，孕吐可不像电视剧里面那么轻松造作，孕吐一发作，眼泪鼻涕一把把来，只能泪眼汪汪的希望这样难受的时间能快快过去。

由于激素的刺激，孕早期大部分准妈妈都要经历孕吐这个坎，这个时候孕妈不妨用一些带有特殊香气、比较温和的水果做成果汁或果茶来饮用，对于缓解孕吐有不错的效果。

一杯果汁 孕早准妈少孕吐【蜂蜜柠檬水】

柠檬味道清新，带有酸味，对于缓解孕吐有不错的效果，柠檬水淡淡的酸味相对比较温和，更适合孕期爱吃酸食物的准妈。不过柠檬酸度较高，不宜食量过多，以免给牙齿和胃部带去不适。

调入蜂蜜的柠檬水味道更好，而且蜂蜜也有缓解孕吐的效果，对孕早妈咪来说，这是一杯不错的饮品。

食材：

柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙

做法：

1、将柠檬洗净后切片。

2、柠檬片放入凉开水中。

3、调入蜂蜜搅匀即可。

一杯果汁 孕早准妈少孕吐【鲜橙西柚汁】

橙子和柚子同属于柑橘类水果，酸甜可口、味美汁多，而且维生素c的含量很丰富。除此之外，其含有的纤维还能帮助准妈妈缓解便秘，所以建议榨果汁的时候，不要滤掉果渣，一起喝效果会更好。

食材：

橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙

做法：

1、剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。

2、将葡萄柚果肉切成小块。

3、剥开橙子，取橙子果肉切小块。

4、将葡萄柚和橙子放入搅拌机中，倒入适量凉开水。

5、将水果搅打成果汁。

6、杯底调入蜂蜜，倒入果汁，饮用时搅拌均匀即可。

一杯果汁 孕早准妈少孕吐【蜂蜜柠香莲雾汁】

清甜爽口的莲雾用来榨汁也有开胃、缓解孕吐的功效。莲雾水分丰富，有降火清热的功效，对于上火的准妈妈来说，是不错的水果。

食材：

莲雾7个、柠檬1/4个、蜂蜜2茶匙、凉开水适量

做法：

1、将莲雾搓洗干净，对半切开去掉籽，切成小块备用。

2、将莲雾放入搅拌机中，挤入少许柠檬。

3、倒入适量凉开水，搅打果汁。

4、将果汁倒出，调入蜂蜜拌匀即可。

一杯果汁 孕早准妈少孕吐【苹果奶昔】

苹果是生活中最常见的水果之一，也是很多孕妈优选的水果，其实苹果也是有缓解孕吐的功效。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，孕早期妈妈食用苹果，不仅能补充维生素c等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。如果准妈妈吃腻了苹果，不妨和牛奶混合，制作一道苹果奶昔，也颇有风味。

食材：

苹果1个、牛奶250毫升

做法：

1、苹果洗干净削皮，切小块放入搅拌机中。

2、将牛奶倒入搅拌机中。

3、启动搅拌机，搅打成苹果奶昔。

4、将搅打好细腻的苹果奶昔倒入杯中即可。

延伸阅读

【一】苦瓜苹果汁的做法大全-备孕食谱

食材：

苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量

工具：

搅拌机、砧板、刀

做法：

1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。

2、菠萝去皮，切成大块。

3、苹果洗干净，切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、苹果，一起放入搅拌机中，加一杯矿泉水。

5、启动搅拌机，将材料榨汁，倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

功效：

苦瓜菠萝苹果汁，是消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，帮清洁肠胃。

1、苦瓜中的籽要清理干净，否则会添加苦味，也使得果汁带渣；

2、冰镇的苦瓜菠萝苹果汁，味道会更佳甘甜。

苹果是最常见的一种水果，而且没有什么食用禁忌，老人小孩都可以吃、而且都喜欢吃。哺乳期的女性朋友自然也不例外。那么哺乳期吃苹果的好处有哪些呢？怎样挑选优质的苹果呢？下面就一起来了解一下吧。

哺乳期吃苹果的好处

哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的，苹果酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。哺乳期吃苹果的好处有：

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

2、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产后哺乳期妈妈减肥时，就可以选择苹果这种营养又健康的水果，但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果，哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。

3、苹果能补充维生素c

苹果中含有丰富的维他命c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言，丰富的维生素c还能加速伤痕的恢复。

4、苹果能缓解产后疲劳

酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

怎样挑选苹果

苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等。不同的品种挑选方法是不同的。

红富士：

1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分,比较甜。

2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。

3、苹果是越红,越艳的好。

秦冠：

1、挑大小匀称的（最好是中等大的）

2、用手按下苹果，按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。

3 、颜色要均匀。

黄元帅：

1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。

2、用手掂量,轻的比较绵，重的比较脆。

【二】喝果汁≠吃水果！关于孕期吃水果那些事儿-备孕食谱

1.鲜榨果汁，并没有那么健康

水果中有很多健康成分，比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素c、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非连渣子一起吃掉。

2.狂喝果汁，小心妊娠糖尿病哦

把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。

喝果汁≠吃水果

1.营养素损失

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 c 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2. 含糖量高

苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖？

3. 血糖上升快

水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。

4. 不小心就会喝多

即便不做实验也能明白，喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。

看到这些，你还会继续肆无忌惮的喝果汁了吗？

孕妈吃水果的最佳时间

【三】如何鲜榨果汁-备孕食谱

苹果是一种性质比较温和的水果，一年四季在水果市场上都能看得到，苹果的品种很多，味道香甜，多数人都喜欢直接食用，不过家里的老人和孩子有时吃苹果不方便，人们就想把苹果制成果汁，只是知道鲜榨苹果汁该怎么做。其实鲜榨苹果汁的方法并不复杂，一会我就写出来告诉大家。

鲜榨苹果汁制作方法

鲜榨苹果汁的用料

在家里制作鲜榨苹果汁时，需要两个新鲜的苹果，还有适量的冰糖，另外还要准备适量的矿泉水和一台果汁机。

鲜榨苹果汁的制作步骤

1、把准备好的苹果用清水冼净，然后去掉外皮把果核，再用刀把苹果切成块状备用。

2、把准备好的果汁机清理一下，用清水洗净，把苹果块放入到杯体里面，再把准备好的冰糖也放入进去，倒入准备好的矿泉水。

3、接通电源让打开果汁机的开关，让果汁机开始工作，过十来分钟以后，苹果汁就能打好。

4、把打好以后的苹果汁用滤网进行过滤，去掉里面的残渣，把得到的果汁装入杯子，即可直接食用。

5、鲜榨的苹果汁不能存放太久的时间，应该在榨取以后及时饮用，不然会产生氧化反应，让苹果汁中的营养流失，另外喜欢大家在夏天喝苹果汁时，还可以根据自己的需要加入冰块，也可以直接把苹果汁放入到冰箱里面在进行冷藏，然后再饮用。