随着人们生活质量的提高，孕妇饮食也越来越受重视，燕窝也成了孕妇补充营养的必备美食，那么孕妇燕窝怎么做呢？孕妇什么时候吃燕窝最好呢？下面小编就来说说关于孕妇燕窝的相关信息。
孕妇燕窝的做法
1、雪梨炖燕窝
材料：燕窝一盏约5克，雪梨一个，冰糖适量。
炖法：将雪梨榨成汁（也可切成块状）加入发泡好的燕窝，一起炖煮水沸腾计时25分钟，加入冰糖即可。
功效：清火养颜，养阴生津，润肺化痰。 温馨提示：脾胃虚弱者不宜生吃雪，吃梨忌吃油腻食物易导致腹泻。
2、干品配料炖燕窝
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 加入果干如：龙眼干2-3颗、红枣2-3颗、枸杞子适量（每次只需加入其中单一配料）
制作炖法：将发泡好的燕窝加入其中一种干品配料，用200c.c.冷水隔水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
3、水果燕窝
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。 选择举例水果一种：芒果切丁、新鲜龙眼、荔枝、雪梨或草莓等
炖法：将发泡好的燕窝，加入其中一种水果与200c.c.冷水炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
4、清炖
材料：燕窝一盏约5克，冰糖适量。
炖法：将发泡好的燕窝，冷水200c.c.炖煮水沸腾计时20分钟，加入冰糖炖5分钟即可。
5、窝炖鸡汤
材料：燕窝一盏约5克，鸡腿一个、盐适量。可以加入配料如红枣2-3颗。
炖法：将发泡好的燕窝，加入鸡腿及配料，用300c.c冷水炖煮水沸腾计时30分钟，加入适量盐调味即可。
孕妇吃燕窝最佳时间
1、孕期前三个月和孕期后三个月
在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。
另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。
2、孕期全程吃燕窝
燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。
3、第三个月开始吃燕窝最有效
因为胎儿生长两个月后，身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。同时，在孕中期的第三个月到第七个月，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，所以，孕妇在这一时期最应该食用燕窝。
温馨提示：孕妇忌食生冷，平时炖燕窝的配料木瓜和花旗参等参类怀孕期间类不要食用。
【一】孕妇营养餐食谱大全-备孕食谱
怀孕9个月营养必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。由于胃部受到压迫，可以少食多餐，九个月孕妇食谱也要控制盐的摄入量以防水肿。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦耽体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程。
小编怀孕的时候基本原则是没有爱吃的，很多东西都不想吃，即使做好了都没有胃口，但是想吃的东西必须要吃到不然好难受，没按照什么营养食谱来，就是想吃啥吃啥。
找具体的孕妇营养食谱，小编推荐你到这里看看孕妇营养食谱 每天吃一小勺蛋白粉再加一般的饭菜就行了，吃了蛋白粉以后母亲和孩子都不容易行病 早期,
三个月孕妇营养餐菜谱
材料 主料：冬瓜100克，荠菜100克，芹菜100克， 辅料：淡菜（干）10克， 调料：黄酒15克，盐5克，味精5克，白砂糖10克 做法 1.淡菜用温水浸泡洗净，放锅内加清水2杯和黄酒一起煮沸； 2.将冬瓜洗净，切块，放入锅中，加入盐、味精、白糖与淡菜共。
孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜。
下面将推荐几款孕妇易消化食谱： 孕妇易消化食谱 生姜粥 原料：生姜、大米。 做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净； 2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会； 3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃。
《孕产妇一日三餐营养食谱》是2006年哈尔滨出版社出版的一本图书，作者是李佩玲。
孕妇中午吃什么 适合孕妇的营养午餐便当食谱
1、多吃豆制品及薯类 2、宜食富含维生素的食物 3、多吃营养丰富的食物 1、少吃油腻食物和甜食 2、少用辛辣刺激性食物 3、忌食含盐过多的食物 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃。
专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。最好在怀孕前的一年中，要在自己的体内储备足够的矿物质，维生素和各种营养物质，以满足怀孕初期这个胚胎的重要阶段对营养的需求。 叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成，对胎。
孕期营养午餐食谱 1、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： (1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥。
一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，-也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。 此时的营。
孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
【二】孕期准妈咪上火-孕妇汤
孕期准妈咪上火 巧吃苦瓜来帮你
虽然苦瓜中含有一定量的刺激子宫收缩的成分，但因为其含量极少，故适量食用苦瓜对于孕妈咪来说是安全的。那么，孕妈咪怎么吃苦瓜才能既清火解毒又能均衡营养，最重要的是避开哪些孕妈咪不宜吃的食材搭配。下面为广大准妈妈们推荐几道清火解毒的苦瓜美食。
梅干菜炒苦瓜
材料：苦瓜2根，梅干菜200克，盐、糖、清水各少许。
做法：
1. 苦瓜洗净、剖开、将籽去掉、切小块，先用七分热的油氽一下；
2. 梅干菜泡软、洗净、切碎，先用3大匙油炒过，再放入苦瓜，加盐、糖调味后，加水烧开，改小火烧入味；
3. 汤汁快收干时，勾芡，炒匀即盛出。
鸡肉炒苦瓜
鸡肉炒苦瓜
材料：鸡胸肉、苦瓜、盐、黑胡椒粉、生抽、水淀粉、香油各适量。
做法：
1. 鸡胸肉略解冻，切薄片，用松肉锤敲松；撒上少许黑胡椒粉和盐；再次轻敲，帮助入味，之后切丝备用；
2. 苦瓜洗净，切掉两端，切成0.5厘米厚的苦瓜圈，将籽挖掉；
3. 锅中烧水，将苦瓜圈放入，焯水半分钟，捞出投凉水中；
4. 平底锅烧热，倒入少许油，将腌渍好的鸡肉丝放入，煸炒至颜色发白，放入焯水的苦瓜圈；
5. 倒入少许生抽， 加入少许盐，倒入水淀粉，煸炒，淋入少许香油，搅拌均匀，出锅即可。
苦瓜咸蛋黄
苦瓜咸蛋黄
材料：苦斤1个，咸鸭蛋1个、蒜半个、生抽3大匙。
做法：
1. 将苦瓜对剖成两半，挖去瓤、籽；
2. 苦瓜切成较薄的片，蒜切末，蛋黄压散成泥，蛋白切厚片；
3. 在苦瓜片里放适量盐，拌匀后腌约十分钟，用力挤去汁液待用；
4. 锅中放油烧至三成热，下蛋黄泥小火慢炒至起泡沫；
5. 下苦瓜片、蒜末炒约两分钟，下蛋白、生抽，炒约半分钟，起锅装盘即可上桌。
【三】孕妇吃醋会导致畸形吗-备孕食谱
醋是一种调味品，在日常生活中，不少人都对它爱慕有佳。甚至一些孕妇也非常喜欢，不过有言论说，孕妇吃醋会导致胎儿畸形。那么真是如此吗？一起来看看吧。
醋是一种调味品，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。别看醋很酸但是醋的功效还是很多是，醋味酸、甘，性平。能消食开胃，散瘀血，收敛止泻，解毒并且醋能消除疲劳、可以增强肝脏和肾脏机能。但是，孕妇可以吃醋吗?孕妇吃醋真会导致胎儿畸形吗?孕妇吃醋需要注意什么吗;一起来了解看看吧
孕妇吃醋会导致胎儿畸形?
有些孕妇在怀孕期间特别喜欢吃醋，所以不管吃什么东西都需要蘸醋才能吃下去，但是这样做对自己来说是百害而无一利的，这是因为不管是什么东西毫无节制的吃都有一定副作用;
如果在怀孕初期吃大量醋会导致胎儿畸形，这是因为怀孕初期食用大量食醋，容易使孕妇体内出现酸碱失衡的情况，醋是导致宝宝畸形的元凶之一。
因此孕妇们在怀孕初期的时候一定要少吃食醋，若是吃多了就增大了胎儿畸形的概率了。
等到孕初期过了以后胎儿各方面指标都显示健康的情况之下，大家在吃面食或者是饺子的时候，适当的放一些醋调味也是可以的，切记不能大量的吃醋。
孕妇能吃醋吗?
孕妇是可以吃醋的。
一般在孕期由于体内激素水平的改变，孕妇味觉也有相应的偏差，特别在孕早期，因为妊娠反应孕妇的食欲都不太好，酸性食品就成为了大部分孕妇们的喜爱。
醋口味酸酸的，而且有促进消化、提升食欲、软化血管、杀菌消毒、预防感冒、健胃等功效，孕妇在食用时加入少许食醋，可以让菜肴味道更佳，但是也不可以多吃。
醋溜大白菜
孕妇吃醋需注意：
怀孕期间吃醋要适量，过量食用容易导致体内酸碱失衡，从而引起疲乏、无力。
孕妇如果肠胃不适又吃醋的话，会使胃酸过多，可能加重溃疡病发展。
另外人工的醋制品，没有新鲜又有酸味的水果营养，所以喜欢吃酸的孕妇，可以选择这类的水果，这样既能改善胃肠道不适，又可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
