孕早期孕吐应该是大多宝妈都会遇见的一个问题吧，吐起来的滋味真心不好受啊~而且根据每个人的体质不一样，所以吐起来的程度以及孕吐的时间也不一样，有些孕妈妈整个孕期都不会有孕吐反应，但是有些孕妈妈吐起来就是整个孕期，真的是让人非常的无奈，而且每个人的体质不一样，孕吐的程度也不一样，有些孕吐是可以忍受的，但是有些孕吐的程度是忍受不了的。
不仅仅是一种对妈妈的折磨，对肚子里面的宝宝也是一种很严重的伤害，孕吐严重妈妈就没有办法正常进食，就不能给宝宝提供足够的营养，就有可能对宝宝的身体发育以及大脑发育都造成一定的影响！更严重的还有可能直接吐成流产，所以虽然孕吐是我们非常常见的一个症状，但还是要引起大家的注意，如果孕妈妈的孕吐情况已经是不能承受的程度了，就需要采取一定的措施了，避免出现更严重的情况造成不能挽回的后果！那么孕吐严重究竟应该怎么办呢？缓解孕吐的小妙招，大家赶紧来看看吧~
清淡饮食
油腻是引发孕妇孕吐严重最主要的一个因素，所以孕妈妈在孕早期的时候，特别是一些孕吐比较严重的孕妇，就应该可以的避开这些过于油腻的食物，在发现自己不能接受一种食物的时候，千万不能勉强，勉强会造成反效果，所以大家一定要注意了，而且太过油腻的食物也很难消化，这样就会给孕妇的肠胃造成负担，会让孕妇恶心的情况更加的严重！很多人就担心孕妇的营养跟不上，其实在孕早期的时候，孕妇的营养是不需要很多的，而蔬菜水果完全可以提供给孕妇足够的营养，所以大家不用过多的担心！
喝点柠檬水
柠檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进肠胃蠕动，可增加孕妇食欲。另柠檬味道清新，味觉强烈，对缓解孕吐也有很好的效果。所以孕妇孕吐严重，食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解。
要少食多餐
孕妈应遵循少吃多餐的饮食原则。每餐不宜吃得太饱，也不能在很饿时再就餐，因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流，使孕吐更加严重。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物，以免因太饿引发低血糖。
选择符合自己口味的食物，避免恶心食物
孕妈要尽量避免会让自己感到恶心的食物，孕早期由于黄体素，动情素等因素的影响，孕妇的口味可能会发生一些影响，对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的。比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐，那这些食物就尽量不要吃了。多选择符合自己口味的食物。
【一】孕吐吃什么缓解-孕早期食谱
孕期前三个月孕妈们最大的困扰就是妊娠反应，很多孕妈都会有严重的孕吐情况出现，但是为了不影响宝宝又不能吃药，所以只有通过饮食调理，那么孕吐吃什么可以缓解？适合孕妇前三个月食谱有哪些呢？
孕妇前三个月食谱
1、猪肚萝卜汤
食材：猪肚，白萝卜，红萝卜，鸡腿肉，酸菜，白菜叶，盐，葱丝，姜末，花椒，清汤
制作：猪肚用盐或面粉反复搓揉，去掉腥味，放入沸水锅内焯一下后，再冲洗干净切成小块。将白萝卜、红萝卜和鸡肉均切成3厘米的丁状，用滚水烫过;酸菜洗净，沥干后切丝。将鸡肉、猪肚、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅内，用慢火煮1小时，然后放入酸菜和盐用中火煮10分钟，放入白菜叶略煮即成。
功效：猪肚含有蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物。萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，消除胃中不适。这道汤能增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应的呕吐症状。
2、燕麦南瓜粥
食材：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
制作：南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块，再煮10分钟;最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。出锅前加盐调味，再撒上葱花。
功效：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素b1、氨基酸、维生素e等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
3、酸菜鲫鱼汤
食材：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。
制作：将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。
功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。
4、竹菇姜粥
食材：米，竹菇，糖，生姜各适量
制作：将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。
功效：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。
5、芒果拌酸奶
食材：芒果1个，原味酸奶250克，曲奇饼干2片、玉米脆片20克。
制作：挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。浇入酸奶搅拌一下就可以食用。
功效：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素c的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的准妈妈食用。
6、豆腐炝花生米
食材：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克
制作：将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。豌豆用开水煮熟捞出，沥水。将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。
功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素b1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。
7、芦笋瘦肉汤
食材：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜
制作：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
8、姜汁米汤
食材：糙米80克、老姜1块
制作：糙米浸泡水1小时左右，加水750毫升，以电饭锅蒸煮至熟，待凉后过滤取米汤；将老姜切成块，榨出原汁，取10毫升加入糙米汤中调匀即可。
功效：姜中所含有的姜辣素具有抗老化和防止中毒的功效，同时还能促进胃液分泌、分解蛋白质、减少热量堆积，可刺激消化道蠕动、排除胀气。
以上就是关于缓解孕吐食谱的介绍，孕早期是胎儿很不稳定的时候，所以孕妈们一定要注意不要食用对胎儿有害的食物哦，比如一些辛辣、刺激性的食物。
【二】一杯果汁孕早准妈少孕吐-孕早期食谱
以前看电视，剧里面的女生一般都是以各种干呕为开端，然后一查知道自己怀孕了。放在生活中，对大部分准妈来说，孕吐可不像电视剧里面那么轻松造作，孕吐一发作，眼泪鼻涕一把把来，只能泪眼汪汪的希望这样难受的时间能快快过去。
由于激素的刺激，孕早期大部分准妈妈都要经历孕吐这个坎，这个时候孕妈不妨用一些带有特殊香气、比较温和的水果做成果汁或果茶来饮用，对于缓解孕吐有不错的效果。
一杯果汁 孕早准妈少孕吐【蜂蜜柠檬水】
柠檬味道清新，带有酸味，对于缓解孕吐有不错的效果，柠檬水淡淡的酸味相对比较温和，更适合孕期爱吃酸食物的准妈。不过柠檬酸度较高，不宜食量过多，以免给牙齿和胃部带去不适。
调入蜂蜜的柠檬水味道更好，而且蜂蜜也有缓解孕吐的效果，对孕早妈咪来说，这是一杯不错的饮品。
食材：
柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法：
1、将柠檬洗净后切片。
2、柠檬片放入凉开水中。
3、调入蜂蜜搅匀即可。
一杯果汁 孕早准妈少孕吐【鲜橙西柚汁】
橙子和柚子同属于柑橘类水果，酸甜可口、味美汁多，而且维生素c的含量很丰富。除此之外，其含有的纤维还能帮助准妈妈缓解便秘，所以建议榨果汁的时候，不要滤掉果渣，一起喝效果会更好。
食材：
橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙
做法：
1、剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。
2、将葡萄柚果肉切成小块。
3、剥开橙子，取橙子果肉切小块。
4、将葡萄柚和橙子放入搅拌机中，倒入适量凉开水。
5、将水果搅打成果汁。
6、杯底调入蜂蜜，倒入果汁，饮用时搅拌均匀即可。
一杯果汁 孕早准妈少孕吐【蜂蜜柠香莲雾汁】
清甜爽口的莲雾用来榨汁也有开胃、缓解孕吐的功效。莲雾水分丰富，有降火清热的功效，对于上火的准妈妈来说，是不错的水果。
食材：
莲雾7个、柠檬1/4个、蜂蜜2茶匙、凉开水适量
做法：
1、将莲雾搓洗干净，对半切开去掉籽，切成小块备用。
2、将莲雾放入搅拌机中，挤入少许柠檬。
3、倒入适量凉开水，搅打果汁。
4、将果汁倒出，调入蜂蜜拌匀即可。
一杯果汁 孕早准妈少孕吐【苹果奶昔】
苹果是生活中最常见的水果之一，也是很多孕妈优选的水果，其实苹果也是有缓解孕吐的功效。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，孕早期妈妈食用苹果，不仅能补充维生素c等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。如果准妈妈吃腻了苹果，不妨和牛奶混合，制作一道苹果奶昔，也颇有风味。
食材：
苹果1个、牛奶250毫升
做法：
1、苹果洗干净削皮，切小块放入搅拌机中。
2、将牛奶倒入搅拌机中。
3、启动搅拌机，搅打成苹果奶昔。
4、将搅打好细腻的苹果奶昔倒入杯中即可。
【三】孕早期可多吃这些食物！缓解孕吐的小偏方get-备孕食谱
孕早期吃什么好？
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等
麦片可以使农妇保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应，还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，可从豆制品获得孕期所需的营养。豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用，大豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。
3、水果
水果90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如果你的孕吐很严重，吃说过则较为容易为自己的胃所接受。这种水果最好就是香蕉，但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用。
4、瘦肉
瘦肉中含有非常丰富的铁质，而且非常容易被人体所吸收。由于处在怀孕时期的孕妇的血液总量会有所增加，这是为了提供给胎儿足够的营养元素，所以很多孕妇都需要成倍的增加铁质的增加。
为什么会孕期会“孕吐”
据统计每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。那么，有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙，让准妈妈安然度过孕早期呢?
原因1.荷尔蒙的急剧变化
一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。
原因2.孕妈妈体内的免疫反应
据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。
原因3.为了保护胎宝宝
在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝
缓解孕吐的小偏方：
1、生姜
研讨发现生姜能够协助缓解孕吐病症。能够本人试试制造姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，参加红糖，蜂蜜或柠檬就能够了。
2、喝水
身体的代谢增加，大量的水除了可协助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。
3、苹果
早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有协助，而且有助于坚持肠道畅通，预防便秘。
4、黄瓜
黄瓜的幽香会让你不舒适的觉得一扫而空。
5、蜂蜜
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够协助身体吸收一局部血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
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