新生儿小小嫩嫩的，就连抱着都要格外的小心翼翼，更别说给新生儿洗澡了，在医院时还有专业的护理人员为宝宝清洗身体，但是出院之后就得新爸妈自己亲自动手为宝宝洗澡了。可是给新生儿洗澡可并不是件容易的事，在家人的帮助下还可以顺利的完成整个洗澡的进程，可以现在大多数的家庭都是宝妈独自带娃，那么一个人又应该怎么给新生儿洗澡呢？
一个人怎么给新生儿洗澡
1.洗澡前准备
在洗澡前将宝宝洗澡所需要浴巾、洗浴用品和衣服准备齐全，卧室以及浴室的温度控制在26摄氏度左右，同时宝宝洗澡的水温控制在38-40摄氏度，避免水温过凉过烫。
一般情况下新生儿的脐带还没有完全的脱落，所以在入水前宝妈需要将护脐贴给宝宝贴好，保护好脐带以免引发感染。
2.洗澡的顺序
宝妈用双手托抱的姿势缓慢的将宝宝放入水中，让宝宝适应水温，在抱宝宝入水的过程中可以适当的使用语言安慰宝宝，避免宝宝的紧张情绪。宝宝除了头之外其余身体最好都浸在水中，避免宝宝着凉，建议宝妈最好在宝宝的肚子上盖上一张干毛巾，避免肚脐进水。
在整个洗澡的过程中，宝妈一定要一直用一只手来托住宝宝的脖子和后背，让宝宝的头部有一个依靠，然后用另一只手来轻柔的为宝宝清洗身体。
给宝宝洗澡的顺序是脖子、肩部、手臂、脚部、腹部和私密部位，着重清洗宝宝的腋窝和脖子等容易滋生细菌的部位，最后清洗宝宝的头部，同时要避免宝宝的眼睛、鼻子、耳朵和脐部进水，尽量用小毛巾蘸水来清洗宝宝的身体。
3.洗澡后及时保暖
洗完澡后先用干毛巾将宝宝身体上多于的水分擦干，然后再裹上浴巾，给宝宝进行抚触，活动宝宝的身体。宝妈需注意在给宝宝擦干身体时，一定要将腋窝和脖子等容易积水的部位擦干净，避免宝宝的皮肤发生溃烂，可以适当的给宝宝涂一些玉米爽身粉，保持身体的干爽。
做好抚触后及时给宝宝穿上衣服，这时可以适当的给宝宝喂奶来补充一下洗澡耗费的体力。
新生儿的身体脆弱，所以在洗澡时一定要注意安全，避免在宝宝严重哭闹时洗澡，洗澡手法宜轻柔，这样才能更好的让宝宝适应洗澡的过程。
【一】长期吃西兰花的个人体验-备孕食谱
西兰花和什么炒好吃，这是个很刁钻的问题，吃的最高境界是追求更好吃的，而且没有止境。西兰花和鱿鱼，西兰花和虾仁，西兰花和百合，芝士和西兰花，鲜菇和西兰花、百合和西兰花，番茄和西兰花，蒜香西兰花，西兰花和牛肉等等，都是十分美味的菜式。
还有没数完的菜式呢，要从中挑一款最美味的，真真是艰难，不过也不难，因为答案也呼之欲出，就是西兰花炒鲜虾。虾的清香味加上西兰花的清新，二者的清新气息从内二外散发，让人感觉置身于海洋之中。如此美味的菜肴要怎么炒呢？
西兰花炒鲜虾
原料：鲜虾，西兰花，胡萝卜，海鲜菇，蒜，盐，生抽。
做法：
1、虾去壳去虾线后洗净，沥干水分，加入盐拌匀腌制10分钟。
2、西兰花洗净，切小朵；胡萝卜去皮，切片；海鲜菇洗净，切段。
3、锅中烧水，放入西兰花，焯煮一分钟，捞起。
4、锅中放油，放入虾仁，小火炒至变色，盛出。
5、同一锅，转中火，加入蒜炒香，然后放入胡萝卜、海鲜菇，翻炒两分钟，倒入西兰花，加入盐和生抽，最后再放入虾仁，继续翻炒片刻就可以出锅了。
西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。它不仅吃起来可口，而且营养价值也很高。西兰花性 凉、味甘，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。西医研究表明，每百克花菜含蛋白2.4克、维生素c88毫克，分别 是大白菜的2.2倍和4.6倍。体内缺乏维生素k的人士皮肤受到小小的磕撞就容易淤青，补充维生素k的最佳途径就 是多吃西兰花。西兰花非常适用于脾胃虚弱引起的腰膝疲软、头晕耳鸣、乏力倦怠、面色晦暗等。
西兰花中高含量的维生素c对致癌物的形成有有明显的阻断作用。西兰花中的中一种叫萝卜硫素的物质也有抗癌的 功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。西 兰花是含有类黄酮最多的食物之一，因此多吃西兰花可阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中 风的危险。可将西兰花与鸽子蛋、虾仁和适量的乌鸡、枸杞子等熬制成兰花鸽蛋汤，达到营养互补，也利于西兰 花营养吸收的效果。
【二】一个人练习乒乓球的12种方法-备孕食谱
孕妇网：很多人想练习乒乓球，但没人陪。其实一个人也可以练习羽毛球的，那么一个人怎么练习乒乓球呢？下面孕妇网教您一个人怎么练习乒乓球，看看吧。
1、抽球练习
即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。
2、颠球练习
颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
3、弹击练习
即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。
4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。
6、发球弧圈
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
【三】长期吃西兰花的个人体验-备孕食谱
清炒西兰花是西兰花最简单清淡的做法，没添加过多的食材搭配和调料，保持西兰花的原有风味，特别适合炎炎夏日食用，喜欢口味清淡的人也可以做此菜式。清炒西兰花的做法制简单快捷，一学就会，下面我们来看看吧。
清炒西兰花的做法：
原料：西兰花一颗，青椒适量，葱姜适量，五香粉适量，油盐适量
做法：
1、西兰花洗净后，用手撕成一朵朵的，手撕不了的可以直接用刀切。记得把西兰花的大粗茎切条，容易煮熟。
2、青椒切条。
3、把葱姜椒放锅里，放油，烧热锅后，放西兰花。
4、西兰花下锅，立即加一点水，迅速翻炒西兰花。（这一步是炒出绿色西兰花的关键）
5、然后再次加少量的水，盖锅小烧一会，期间要翻炒几次，直至炒熟，最后加盐调味，然后就可以上桌了。（再次加水，是为了不让西兰花和热锅太亲密接触，否则容易炒黄；最后加盐，一是因为碘盐要最后放，二是为了让菜少出水，保持原色原味。经过两次加水，炒出的西兰花既保存了原有的菜香和色泽，又青翠爽口。）
蒜蓉西兰花的做法：
原料：西兰花1个，食盐适量，蒜适量
做法：
1、掰成小朵。因为西兰花表面丰富的花蕾，常有残留的农药，非常容易隐藏菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
2、烧一锅沸水，把洗干净的西兰花放里面烫两分钟，然后捞出来泡在清水里防止变黄。
3、大蒜剥皮，切成蒜末。炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，临出锅前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盘。
西兰花炒肉的做法：
原料： 西兰花200g，肉片100g，胡萝卜50g，黑木耳20g，油适量，盐适量，鸡精适量
做法：
1、黑木耳在温水中浸泡。
2、肉洗干净后切片，然后加入适量的生粉、盐腌一下。
3、西兰花洗干净切成小块，茎切片。
4、胡萝卜洗净去皮切片。
5、西兰花在沸水中焯一下，焯过的西兰花冷水冲一下。
6、起油锅炒肉片，肉片炒得有点变色后放入胡萝卜片和西兰花茎的片继续翻炒。
7、然后放入浸泡好的黑木耳。
8、最后放入焯过得西兰花翻炒一下，加入适量的盐，炒均匀即可上桌。
西兰花是神奇的一朵蔬菜，不仅口感好，而且营养价值高，西兰花的功效也是杠杠的，做出一道虾仁西兰花，看着十分诱人。好吃的西兰花对于一些手脚毛躁的人而言是一大福利，经常碰伤胳膊、弄伤腿，吃点西兰花可以拯救他们。让新兰花声名大噪的两大功效是，防癌抗氧化，新兰花的抗氧化效果十分的显著，爱美的女性怎么能错过。一起细数西兰花的功效与作用。
防癌。西兰花能提高免疫力以及具有防癌的功效。
降血脂。西兰花可以可溶性纤维，能清除肠道垃圾，降低胆固醇，控制血脂。
防过敏。西兰花中含有的活性物质能让人少受过敏之苦。
抗氧化。西兰花含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。
保护心脏。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，可预防血管损伤，保护心脏。
帮助减肥。西兰花富含膳食纤维，助消化，促进肠胃蠕动，防止便秘。
强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素k，能强健骨骼，防止骨质疏松。
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