生活中，因为去健身房锻炼太麻烦，有些人会买一些器材在家锻炼，但其实振动机是很多美女的选择。你只需要站在上面，它就能帮你扔掉脂肪。但是，虽然振动筛不错，但是有人说对人有害。为了让大家放心，让我们来看看振动筛的危害和好处。
让我们先来看看振动筛的危害。
骨骼肌损伤：摇动机的原理是通过摇动肌肉来燃烧身体的脂肪，从而达到减肥的目的。但这是一种被动运动，身体没有准备和接受，容易造成骨骼肌损伤。
内脏损伤：刚做了内科手术或者很年轻的人用过，很容易损伤内脏。
降低身体免疫力：经常运动可以提高身体免疫力。振动机是被动运动，短期内有减肥的效果，但长期使用会降低身体免疫力。
有什么优势？
身体放松：人工工作一天，身体僵硬。如果振动机使用得当，可以帮助我们放松臀部、腿部和腰部的肌肉，加速身体的血液循环；另外，如果只是在外面运动，也可以使用摇床，可以加快乳酸的分解，减少运动后的肌肉酸痛。如果是第一次使用，可以从站立模式开始。比如【西屋振动器】可以分为站立、行走、跑步三种运动模式。站立模式是最轻微的震动，对身体几乎没有伤害。
改善腿脚不灵活：另外，老年人非常适合使用振动机。因为这种高频率低振幅的振动模式，可以改善风湿引起的腿脚不灵活，以及老年人长期不走路造成的行走腿脚不平衡。西屋振动机可以采用高频小振幅运动方式，就像手机振动一样，振幅小，频率高。
促进血液循环：最后，我们可以把摇床调到最低档，这样站在上面就可以轻轻按摩我们的身体，有利于促进血液循环。但使用频率不能太高，强度也不能太高，否则会有上述危害。每种乐器都有自己的最佳使用时间。比如筋膜枪的一部分需要30秒到1分钟，晃动也是。最好保持在5-10分钟内。西屋shaker有自动定时功能，设置程序的同时可以设置时间。
酵素对减肥真的有用吗？为了省钱可以用这些水果代替！
随着生活水平的提高，很多女性朋友都痴迷于减肥。减肥本身没问题。它可以锻炼和平衡饮食，使人更加健康。但是依靠一种叫做酶的东西就可以达到减肥的效果。最夸张的话就是不用动。懒人减肥。真的有效吗？让我们一起看看。
一，什么是酵素
1.根据中国生物发酵工业协会2016年发布的《酵素产品分类导则》集团标准第2.2条，酶是指以动物、植物、真菌为原料，通过微生物发酵产生的具有特定生物活性的产品。
2.从这个角度来说，酶的本质是一种酶，酶的本质是蛋白质。这种蛋白是催化蛋白，不是普通蛋白。
3.酶的所有好处都是有类黄酮、植物色素等活性氧成分，使人的身体机能保持良好状态。
二，酵素减肥可能实现吗
1.酶的主要作用是促进消化吸收和代谢，但不能直接减肥，但酶可以保护肠道，避免消化不良。然后这里会有朋友说吃东西不减肥就好。不错，但是要吃酵素的话，没必要买酵素减肥产品。只是均价150元，能买多少胡萝卜和水果(很多水果蔬菜里面都有酵素)
2.含酶果蔬：苹果、香蕉、菠萝、李子、柠檬、西红柿、藕、黄瓜、胡萝卜、芹菜、山楂等。
3.发酵食品还含有酶：奶酪、酸奶、酱油、醋、醪糟、啤酒等。
青汁可以减肥吗（青汁减肥骗局揭秘）
在减肥领域，已经有很多“神奇的药物”可以在饮酒后达到完美的减肥效果。就像今天，我们要说的是“绿汁”，在过去很长一段时间里，它一直为爱美人士所追捧。很多人说喝了减肥是对的。这是真的吗？
暂且不说是真是假。我们先来看看什么是所谓的绿汁。
其实绿汁就是从大麦幼苗中榨出的汁液。与花椰菜、菠菜等常见蔬菜相比，绿汁没有特别的优势。
那么，喝了能减肥吗？
众所周知，减肥成功，关键是控制能量摄入，增加能量消耗。但显然，绿色果汁并不能影响我们的意志，减少我们的能量摄入和消耗。也就是说，即使喝了绿汁，还是各奔东西。如果你不控制饮食，增加锻炼，你就不能成功减肥。
退一万步说，你的控制力很好。喝绿汁的同时也控制饮食，适当增加运动量，最终达到减肥的目的。但是你怎么知道不喝绿汁，通过控制饮食，增加运动是达不到同样效果的呢？
看到这里，相信会有很多人说我在扯皮。好吧，接下来说说你比较感兴趣的。
在铺天盖地的广告下，你可能不知道目前对小麦幼苗健康的研究很少，尤其是对减肥的临床研究几乎没有。就在去年，日本政府对一家虚假宣传“喝大麦绿汁可以减肥”的企业，开出了约1亿日元的高价罚款，为我们撕下了大麦绿汁花式效应的假面具。
可见说绿汁能减肥没有足够的科学依据，是大忽悠。
另外，更值得我们注意的是，有些人喝了绿汁后可能会诱发过敏、腹痛、湿疹等症状。这样的人要特别注意，不要盲目跟风。
如果你想减肥成功，那就是同一句话，闭上嘴，迈开腿，坚持下去，获得美丽的身材！
苹果茶可以减肥吗（苹果茶的做法和配方）
“一天一个苹果，医生远离我”。众所周知，苹果被公认为世界十大健康水果中的佼佼者，其营养价值就不用说了。它是我家一年四季不可缺少的。
苹果因气候、产地、品种不同，口感、成熟度差异很大。早熟苹果可以在夏天上市，果实颜色更绿，味道更酸，储存时间更短。晚熟苹果成熟期一般在秋季。经过昼夜温差和阳光照射，秋天的苹果红润，更甜，味道更好。储存后可以放大半年也不会变质，所以苹果一年四季都吃。
天气越来越冷，水果的消耗也减少了，导致之前买的野苹果都没吃过。捡起来，皱巴巴的，直接吃起来有粉红色的味道，但是也比较甜。于是我就切了，煮成了果茶，让家里两个孩子更喜欢。
【苹果蜜枣茶】
【待配食材】:3个苹果(约1公斤)、3个蜜枣、30克冰糖(冰糖的量取决于加水量和苹果的酸甜度，个人口味为最佳)。
【时间】:40分钟。
【具体做法】:1。锅内加入适量水，小火打开，将蜜枣放入锅中20分钟。我用煤气，不锈钢锅，加一升水。烹饪后，水会蒸发。如果有保健茶壶，做法就不一样了。
2.苹果去皮，去籽，切块。苹果削皮后会在空气中生锈，因为它含铁。削去外皮，空气会碰到果肉，发生氧化反应，苹果会变得难看生锈。最好的办法是把它泡在水里，隔绝空气，但不能泡太久。
3.将切好的苹果块倒入锅中，继续煮20分钟。
4.尝尝味道，加入适量冰糖，煮至冰糖融化。建议每次加少量，不适合口味再调整。
熟苹果茶味道鲜美，温、酸、甜，有浓郁的苹果香味。熟苹果肉也很好吃，很软，小朋友很喜欢。尤其对宝宝来说，水果要煮熟了吃，对肠胃的适应性更好。个人觉得加蜜枣比较保湿。我喜欢的朋友可以试试。
提示：
1.带皮的苹果更有营养。苹果本身的皮上会有一层天然的蜡，蜡的多少也和品种有关，所以苹果是耐储藏的，但不排除工业蜡，所以带皮吃的时候最好用盐擦。
2.我亲身经历过苹果也有催熟的作用。如果买的水果不熟，就和苹果放在一起，用塑料袋密封，很快就熟了，比如猕猴桃，香蕉。
3.新鲜采摘的苹果只有在常温下放置几天才会有更好的味道。另外，苹果放的时间越长，粉末越多，但是越甜。如果你喜欢软苹果，让它们在室温下放置。
4.为了保持苹果新鲜，最好的方法是把它们储存在冰箱里。首先要保证果体无伤口，干燥；然后要用密封袋包装，防止水分流失；还要不时看看里面有没有坏果子；小心不要冻伤果皮。
