夏天来了，穿裙子的季节又来了。很多女生都想有两条小细腿，但很多都适得其反。他们90斤，看腿120！
那怎么瘦腿呢？我们来快速看一下！
首先要知道腿为什么粗
腿粗主要有三个原因
体重过大导致身体整体重量过大，导致腿粗。这种情况下，需要做有氧减脂，控制饮食，让体重先降下来。
更多人是第二种情况，就是体重基数本身比较小，但是腿比较粗，就是体重90斤，腿120斤。这种情况更多的是因为腿型问题或者腿部肌肉补偿造成的。
腿型问题，导致腿粗。
如何瘦腿？
我们具体说的是第二种情况如何瘦腿。
首先，是要分部位进行瘦腿的！
小腿变细和大腿前部一样。大腿内侧减薄是一种方法，大腿外侧减薄是一种方法。
1.如果想瘦腿，就要减少生活中的补偿腿厚度，尽量减少平时的跑跳训练、深蹲、跳绳、跑步等。这些不会让肌肉腿变细，反而会越来越粗。
因为肌肉是“用进废出”的，用的越多，就会越发达。健康的肌肉只有发力时才是有力而坚硬的，不发力时才是柔软的。
2.细腿和大腿前侧
避免肌肉代偿后，前腿和大腿需要放松，多拉伸。
紧张紧绷的肌肉和筋膜，让肌肉彻底放松，放松后再拉伸，让原本粗壮的腿变细。
3.纤细的大腿内侧
大部分人，大腿内侧会处于比较宽松的状态。所以大腿内侧需要的是力量使之紧绷。
女神式是收紧大腿内侧非常好的姿势。运动时，膝盖对准第二趾，收紧腹芯。
4.细大腿的外侧
大腿外侧通常是由假胯的宽度造成的。具体步骤会陆续更新首页的视频。请多加注意。
微信运动里点赞有什么用，为什么大家都喜欢点赞
微信运动演变成了另一种社交方式。对于微信运动，大家其实都是很熟悉的功能。自从微信加入了这个数步排名好友的功能，可以说很多用户都很乐意使用。那么我们就来说说微信运动中赞美的意义。
微信运动点赞现在已经不仅仅是单纯的点赞，而且赋予其更多的含义
依稀记得，微信刚开始微信活动的时候，感觉很新奇。本来微信里的这个功能还可以记录你走路的步数，看到你朋友的步数排名，真的很好玩，很实用。
所以从那以后大家都会赞排名靠前的用户，很不错。如果你能在微信上排名靠前，你会得到大家的好评，你仍然会感到很大的满足感。当然这只是很小的事情，但有些事情往往是由小事变大的。
久而久之，我们已经不像当初那样关心和重视微信运动了。对于微信运动，即使排名靠前的用户也不会再赞了。这是事物发展的必然趋势，可以理解。
目前的微信运动，从中可能得到更多的信息和点赞的好处
其实微信运动本质上已经发挥了它作为社交软件的优势，甚至连运动都可以制造一种社交的感觉。就像我刚才说的，到了后期，大家在微信运动中已经不热衷于给别人赞了，而是对于自己喜欢或者看重的用户，大家都会关注，都会赞。
而且稍微谨慎一点的用户也可以通过微信移动推断出一些线索，比如可以推对方今天是否出去，或者要出去多远多近等等。
还有就是说表扬的好处，所以其实是在告诉对方“我在关注你，现在我表扬你了，你看到了吗？”这其实就是刚才说的微信运动的社交方式。
最后，对于现在的微信运动来说，其实有一些特殊的含义，所以平日还是需要多加注意的。有什么不同意见可以在下面留言，大家一起讨论！
什么是机械运动（机械运动有哪些基本特征）
在物理学中，机械运动：把一个物体相对于另一个物体的位置变化称为机械运动。
自然界的物理运动有很多种形式，如生命运动、热运动、电运动等。都是微观运动，而机械运动是指宏观物体相对位置的变化，比如天上飞的飞机，草原上飞奔的马匹，奔跑的汽车，飞奔的运动员等等。这与分子热运动中的“运动”不同。
机械运动
如上图所示：从0秒到10秒，汽车向前移动了300米，并且相对位置发生了变化，所以汽车的运动被称为机械运动。
如上图所示：路边的行人看到汽车飞驰而过，汽车在做机械运动。车里的人呢？你做过什么机械运动吗？这时候就需要选择参考对象，因为自然界没有绝对静止或运动的物体，如果做题时没有特别的说明，一般选择地面(地球)作为参考对象。好，回到刚才的问题，如果如果选择地面为参照物，那么车上的人一样在做机械运动，选择了停车参照物，那么车里的人是静止的，此时不做机械运动。
下面看一道例题
例：在下列现象中，(a)不是机械运动
春天，这棵树会结果
b，天宫一号飞
c、蜷缩进大本营
d、歼15飞离辽宁航母
分析：本课题主要考察对机械运动概念的理解，其中选项a属于生物生长过程。如果有必要解释的话，树上结的果实应该属于分子运动。
解题关键
关键是看它是否发生了位置的改变。用于判断物体是否在机械运动
什么叫有氧运动什么叫无氧运动？各有什么好处
感谢运动领域的前辈们对运动的划分，我想健身的朋友和其他领域的朋友可能对有氧运动和无氧运动的理解是不一样的。我只从一个健身爱好者的角度谈谈我的理解和看法。
有氧运动和无氧运动的界定：同一个体完成运动项目当中相对于安静状态下耗氧量的大小，大的是有氧，小的是无氧；站在健身角度来说，能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫有氧运动，不能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫无氧。
心肺功能的强弱对我们的健康乃至生活质量起着决定性的作用。
在我们的新陈代谢过程中，营养物质运输的启动力量是心脏。虽然营养丰富，血管畅通，但并不能保证营养物质会被输送到身体的各个角落，代谢产物的排泄会变慢。新城的代谢率强不强，直接关系到我们的心脏。
比如我们健身运动，心脏受不了一点活动，心率急剧上升。有什么练实力什么的方法吗？
肺功能一般以肺活量来判断。肺功能弱，稍微增加运动量就不能呼吸，氧气不够。单单这一点就影响我们的健身运动吗？所以我们经常听到的“脑供氧不足，脑供血不足”其实和我们的心肺功能有关。
究竟有氧运动怎么定义好
有些老师对有氧运动的定义非常严格。那叫有氧运动，必须把心率保持在40分钟以内。当然，当我们的心率大幅增加时，肺活量肯定会增加。
我觉得从健身的角度来说，能直接增强我们心肺功能的运动叫有氧运动。比如现在流行的‘快走’，适合大众健身，可以让大众锻炼心肺功能。有些老师还把它描述为能够一边快速行走一边与他人交流和交谈。我认为这很好地定义了有氧运动。也保证了不同体质的个体可以选择自己的体能来调整自己的运动强度，最大限度的发挥心肺功能。它不仅包括短期刺激，还包括适度的耐力和循序渐进。
每项运动既没有绝对有氧也没有绝对无氧的活动，只是运动给身体部位带来的体验强度不同。
我们可以列举很多无氧运动，比如举重、跳高、深蹲等。注重局部训练，无需身体供给大量氧气参与运动，甚至处于窒息状态，训练动作即可完成；再比如百米冲刺，瞬间完成，体现身体的爆发、灵活、协调；还有休闲散步等一些休闲运动，属于无氧运动。
他们之间的关系
关于从有氧和无氧运动形式的分类，我觉得他的意义还是强调有氧运动对于加强心肺功能的重要性，因为心肺功能不好，我们做不好无氧运动。同时，加强无氧运动有助于我们进一步改善心肺功能，或减轻心肺功能的负担。
我们在运动健身过程中，有氧是基础，但是不能丢下无氧运动，相互促进，会给我们的健康水平得以全面提升。
