1.在清洗运动鞋之前，我们应该把鞋子放在盆子里浸泡5到6分钟左右，时间不能太长，否则鞋子容易脱胶，不能太短。如果时间太短，鞋子的一些地方没有完全浸湿，所以清洗会不干净。
2.泡脚的时候要注意把鞋内的鞋垫拿出来，把鞋带去掉，才能实现最大的泡脚面积。
波比运动是有氧还是无氧 波比运动是无氧运动还是有氧运动
1.博比运动是无氧运动。
2.标准的博比跳跃运动强度比较大，博比跳跃的主要方式是无氧供能，所以这个因素直接决定了博比跳跃属于无氧运动。bobby jump实际上是在短时间内将训练者的心率(每分钟心跳数)提高到最大，使能量尽快耗尽，身体必须调动更多的脂肪来制造能量。
什么方法减肥效果明显 如何做运动好
1.清淡饮食。少吃盐，越咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
2.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些蔬菜，如苹果、香蕉和全麦面包
3.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。七点吃饭就好。
4.负热平衡。每天消耗的热量一定要比消耗的少，这样才能达到负热量平衡。每天早上可以去晨跑或者趣味跑消耗一天多余的热量，比如仰卧起坐，慢跑等等。
5.下定决心减肥。有些人会为了控制饮食而不吃东西减肥，所以减肥很快，但一旦恢复饮食，就会立刻反弹。意志决定减肥的效果和质量。如果意志不坚定，不建议尝试。
6.有氧运动。控制饮食，减肥，必须多做有氧运动，有助于减少皮下脂肪，减少皮下脂肪体积，促进消化和循环。比如走路，骑车，游泳，打太极拳等等。
游泳运动员的职业生涯多少年 关于菲尔普斯的人物简介
1.他们通常处于黄金时代，16-28岁，12岁左右。中国的第一个游泳世界冠军是李琳，七届奥运会的中国游泳运动员包括洪倩、庄泳、杨、乐静宜、罗雪娟和刘子歌。荷兰籍外籍运动员范登皮尔特范登霍根班德是被称为“气垫船”的短距离游泳最杰出的人物，也是100米自由泳的世界纪录保持者。
2.迈克尔菲尔普斯1985年6月30日出生于马里兰州的巴尔的摩，是美国职业游泳运动员。北京时间2016年8月12日，在里约奥运会男子200米个人混合泳决赛中，菲尔普斯以1分54秒66的成绩游出，摘得奥运会第22枚金牌。8月14日，在里约奥运会男子100米混合泳接力比赛中，以菲尔普斯为首的美国队以绝对优势夺冠，菲尔普斯也获得了自己的第23枚奥运金牌。2016年12月2日，迈克尔菲尔普斯正式宣布退役。
