1.湿鞋：把鞋扔进盆子里，盆子里装着2/3的清水。洗涤温度不宜高于45摄氏度，这样鞋子才能被水浸湿。对于一般网面的鞋子，可以在水中加入一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子泡在水里。不要把它们扔在盆子里，就像浸泡脏衣服一样。过半天再洗，这样鞋子干了就容易开了。
2.洗鞋底：这个容易。用鞋刷刷肥皂，然后刷鞋底。如果鞋底胶缝里有小石子，可以用牙签挑干净。
3.洗鞋面和鞋子：用旧牙刷，但不要用卷发的旧牙刷。其实你也可以花3元多买一把新的毛比较软的牙刷作为专用的洗鞋刷，用鞋刷。但是我觉得专业的田径鞋没问题，但是普通跑鞋太伤网了。用牙刷刷一点肥皂，然后刷网面，也可以刷。顺便说一下，你必须在洗鞋子之前脱下鞋带。就用肥皂擦鞋带，用牙刷刷舌头。
4.洗一两次鞋，把脏水倒掉，把鞋泡在水里，不用刷肥皂，用牙刷把鞋刷干净。皮革表面只能用清水刷洗，不可加入洗涤剂，否则皮革会变黄开裂，避免接触有机试剂和油脂溶液。
5.甩水：不用扔进洗衣机，可以用拇指从鞋子前后有很多海绵的地方挤出一些水。然后抓住中底，脚跟在前，脚尖朝后，开始摆动手臂，来回划动，甩的次数越多，对鞋子越好。
6.晾干：可以用鞋带穿几个洞，然后绑在三角形的衣架上，挂一只鞋在不会暴露在阳光下的通风地方晾干。真皮鞋要用纸团或鞋撑撑起，以免严重变形。
瘦腿运动方法大全 快速瘦腿我有妙法
1.游泳。
游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。
水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练，非常柔软，训练强度可以轻松控制在有氧区内，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。因此，腿在水中保持运动非常重要。当然，游泳前一定要做好足够的运动准备。
2.骑自行车。
骑车是有氧运动，对瘦腿有很好的效果。骑行可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时，就要练习坡度多的路段。增加攀爬频率，让你的腿在2个月后变得又细又长，但要记住运动后一定时间不能坐着，尽量站着。站着直到汗水都快流出来了。
3.瑜伽。
对于瑜伽来说，很多人在忙碌紧张之后喜欢下班或者练习，这样可以平复心情，舒展身心。当然，很多人为了保持身材优美，喜欢用瑜伽来减肥，所以瑜伽能瘦腿无疑成为了一个关注点。
4.跳绳。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处外，它还有许多独特的优势。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健身运动，对心肺系统、协调、体态、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。跳绳10分钟不中断消耗的热量和慢跑30分钟消耗的热量差不多。是一种耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以让双腿紧绷，从而达到减肥的目的。
5.蹲下。
蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形。人们可以一边看电视一边锻炼。根据瘦腿部位的不同，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内和向外站立，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果！但一定要每次坚持20 ~ 30分钟左右，否则只会失去之前所有的成绩，开始练习的时候可能会感觉肌肉不停的抽动，酸痛，但这只是暂时的。
运动中有一种特殊的运动状态是什么 运动中有一种特殊的运动状态指的是什么
1、在运动中有一种特殊的运动状态是静止的。
2.静止在运动。运动状态的内容包括：物体的运动速度(单位时间内物体位置向量(dr/dt)的变化，即单位时间内物体的位移)和物体的运动方向。当然静止或运动也属于它的范围。说到运动状态，参考系的选择是必不可少的。描述物体的运动状态时，应指定参考系。
肺结节怎么锻炼身体 合适的运动方式很重要
1.肺结节患者在运动时必须选择合适的运动方式。因为病人有病，身体比较虚弱，不能做剧烈运动。他们可以选择一些锻炼不多的运动。他们可以在平时多散散步，呼吸新鲜空气，适当的时候慢跑，也可以帮助提高患者的身体素质，帮助抵抗疾病。
2.一些室内运动也是可以的。只要强度不强，现在很多健美操都可以做。当然有些患者身体允许可以打拳击，但是幅度不能太大。适当的拳击还是可以的，每次都要尽量短。但如果患者运动后感到不适或出现出汗、咳嗽、头痛等情况，则应多加调整。
