1.蘑菇，包括木耳、香菇、银耳和茶树菇。这种食物富含膳食纤维、维生素(尤其是b族维生素)、矿物质、各种植物化学物质和多糖，营养价值高。此外，蘑菇、茶树蘑菇等蘑菇类食物也富含鲜味物质，有助于增强味觉。因此，烹饪时使用这些食物可以在一定程度上减少盐的摄入。
2.海运货物分为两类：植物和动物。前者包括紫菜、海带等，富含膳食纤维，特别适合便秘人群；后者一般包括牡蛎干和虾皮，蛋白质含量高，脂肪含量低，是优质蛋白质的来源。海产品有两个共同的特点，一是富含碘，二是咸味物质，有助于减少盐的摄入。需要注意的是，甲状腺疾病患者不适合食用碘含量超标的海鲜。
3.蔬菜，如笋干、豆干。这种干货在干燥过程中会损失一些水溶性维生素，营养价值不如新鲜蔬菜，但是味道独特，很好吃。家里不买新鲜蔬菜的时候，是很好的替代品。
火车上可以带自热火锅吗 自然食品的加热包的主要成分是什么
1.火车上不能带自热火锅。因为自热食品的加热包易燃易爆，不允许坐火车。
2.自热食品底部有加热袋，主要由焙烧硅藻土、铁粉、铝粉、焦粉、活性炭、食盐、生石灰、碳酸钠等组成。加入冷水反应。升温后，温度可达150以上，蒸汽温度可达200，最长保温时间可达3小时。一旦发生事故，很容易造成烧伤等危害。
智能冰箱怎么调节温度 存放食品的注意事项
1.当智能温度控制开启时。
现在的冰箱一般都是带自动温度补偿功能的智能温控冰箱，可以根据外界温度的变化自动调节制冷温度，夏天自动补偿低温保温防腐，冬天自动调节节能。但是有些冰箱是机械控制的，需要手动调节。当我们打开冰箱时，我们会看到冷藏室里有一个圆形的旋转开关，上面标有从0到7的数字。数字越大，制冷越强。冰箱的温度调节非常简单。当外界温度很高时，可以旋转到数字7；冬天温度很低时，可以旋转到0，停止制冷运行。一般来说，适用的档位夏季1-3，春秋3-4，冬季4-6，7很少使用。
2.当智能温度控制关闭时。
对于智能冰箱，默认是智能调节温度，不需要自己设定。如果没有开启人工智能，在解锁状态下，可以按冰箱面板上的人工智能键，会显示图标e。冰箱进入人工智能状态，然后再次按下智能键，图标e消失，智能调节状态退出。具有人工智能的智能冰箱也可以手动调节。在解锁和非人工智能状态下，按下制冷调节按钮，面板上会显示闪烁的图标f。每次按下制冷调节按钮后，温度会下降1至3，然后回到7，温度可在3至7之间变化。操作后5秒内未按下按钮，设置成功。冷冻温度调节也采用同样的方法，只不过键改为冷冻调节键，闪烁图标为h，按下冷冻调节键后，冷冻设定温度降低1至-22，再按下冷冻调节键，冷冻温度恢复至-15，温度可由-15变为-22。
3.储存食物的注意事项。
储存食物时，根据每次食用量用保鲜袋分开包装。吃饭时只取出一次食物量，既省电，又减少了反复解冻速冻对食物的破坏；不要一次储存太多食物，食物之间要留有空隙，便于冷空气的流通，这样冰箱可以更快地冷却食物，减少压缩机的操作次数。将冰箱冷冻室的温度控制在-18左右，与-22相比，可有效节省30%的能耗。另外，我们还可以买两袋冰袋放在冰箱里，这样可以减少冰箱的冷量损失，节约用电。还有一点，霜是冷的不良导体。为此，为了省电，我们应该定期给冰箱除霜。
健康饮食的演讲稿 拒绝垃圾食品
1.大家好！我今天演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。春节刚过，压岁钱就掉到学生口袋里了，肯定是装得鼓鼓的。买什么？相信很多同学都会选择买菜。俗话说，人都有吃的心。但是，让我们害怕的是，现在大家都喜欢吃的“食物”前面，往往有一个属性“垃圾”！合起来就是垃圾食品！
2.你肯定会说“我不吃垃圾？”别急，和我一起回忆一下这一幕吧：学校不在学校的时候，我们总会发现学校外面的小店和小摊挤满了人。各种糖果、油炸食品和各种膨化食品在学生中很受欢迎。
3.如果你说你放学后不在现场，想想你有没有缠着你爸爸去麦当劳肯德基，有没有让你妈妈买各种饮料拒绝白开水，有没有好吃的嚼方便面。请看世界卫生组织公布的垃圾食品家族十大主要成员：油炸食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干食品、汽水可乐食品、方便食品、罐头食品、冷冻甜食、烧烤食品。嗯，我相信这里的学生都招了。
4.可惜以上食物都是学生的最爱。大家只知道这些食物好吃，却不知道很多食物含有致癌物质，有的还会破坏维生素。汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙.所以垃圾食品像毒品一样危害着我们的健康，这让许多孩子停下来。
5.更别提学校周围的“三无”垃圾食品了。先说事实——据报道，这些没有生产许可证、没有生产厂家、没有生产日期的“三无”食品，环境恶劣，条件恶劣：地上散落着成堆的半成品、一桶桶的废油、一罐罐的彩色颜料、一袋袋来历不明的添加剂，导致一群苍蝇飞得到处都是。更恶心的是，为了让小食品更有力量，工人直接用脚踩辣条；很多制作辣条的工人，由于长期接触这些化学色素，导致双手脱皮腐烂。
6.同学们，垃圾食品会给我们带来多么大的危害啊！你还敢吃吗？尤其是小学生，正处于生长发育的黄金期，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等等。为了我们自己的健康，为了更好地学习，快乐地成长，为了不让老师和家长担心我们，我再次呼吁——让我们一起行动，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！谢谢大家！
