1.点击微信上的“添加”按钮。
2.在加好友页面点击“微信官方账号”。
3.搜索“微信运动”，可以看到微信运动的微信官方账号。
4.关注微信活动微信官方账号，然后点击“启动此功能”。
5.在微信移动的设置中，可以选择“数据源”。
6.比如苹果健康是iphone的一个功能，运动数据是手机监控的。
7.也可以添加自己的智能设备，比如智能手环、智能手表等。添加后，微信体育显示的步骤会被更专业的智能设备记录下来。
8.如果不想让别人看到自己的体育数据，也可以做相应的设置。
提臀的运动有哪些 怎么锻炼能提臀
1.半蹲，两脚分开站立，距离约一尺宽；双手放在大腿上，臀部慢慢下降，仿佛要坐在椅子上；保持这个姿势大约10秒钟，然后慢慢恢复到原来的状态。重复5次。
2.抬腿，前臂和膝盖着地；小腿沿地面向后伸直，与大腿成90角，腹部和臀部闭合；抬起一条腿，平行于地面伸直；然后屈膝，抬腿，把腿伸直放下，恢复原来的姿势。重复15次，然后换腿。
3.跪姿，身体以跪姿下蹲，手肘膝盖着地，手臂与大腿距离不宜过近或过远，且平行；以数到十的速度，右膝逼近胸部，然后向后上抬，在最高点停留5秒；慢慢数五下右腿。换腿前至少做六次抬腿。注意身体的平衡，手肘不能弯曲。
4.仰卧提臀，平躺双脚着地，屈膝。用力推你的臀部，慢慢抬起你的骨盆，直到它与你的脊柱拉成一条直线。重复20次，感觉臀部微酸时停止。
胳膊粗怎么瘦下来 粗胳膊如何通过运动瘦下来
1.运动疗法。
通过促进手臂的血液循环，可以促进血液中脂肪因子的转移和代谢，从而缓解手臂的脂肪含量。同时，它可以通过个体身体的持续收缩和膨胀来促进肌肉脂肪的燃烧。
2.饮食疗法。
个人应严格控制饮食，尽量少吃辛辣食物和含油量过高的食物，从根本上限制脂肪成分进入人体，防止脂肪沉积在体表形成赘肉。同时，使用多种新鲜蔬菜和水果进行替代饮食，用蔬菜和水果代替主食，可以有效降低脂肪和糖的含量，增加体内的维生素和蛋白质成分，帮助身体脂肪燃烧代谢，达到瘦臂的效果。
慢跑之前需不需要做热身运动的? 需要
1.无论什么运动，都需要热身。经常觉得慢跑是热身，其实只能说是半热身，有时候会伤身体。
2.之前在网上看过。跑步一个月不做热身不会对身体造成很大的改变。跑步三个月不热身，膝盖和肌肉会有轻微的问题。跑步不到一年，不热身，膝关节和肌肉损伤严重。
3.无论是慢跑还是快跑，都要做好足够的热身运动(5分钟左右)。
