1.没有过水的痕迹
2.雨夜追风
3.风和水
4.你不能碰的最好的,
5.走过,不要回头
6.你很温暖,有背光。我
7.栗树的尽头
8.充满荒凉
9.时间还没到
10.奇怪的k,奇怪的hub w
11.无声胜有声
12.夜间冥想
13.深秋的太阳
14.风烛家族
15、满月回忆
16.春天的这个早晨,我心情愉快地醒来
17、极目楚天
18、烟锁寒楼
19.零散的钓鱼风景
20.烟雾久久如画
21、清风明月
22.云穿过阴影
23.竹影微风
24.生活必须继续
25、寒光竹影
男人去掉大肚腩方法 如何减掉大肚子
1.做仰卧起坐。最好做直腿仰卧起坐,这样可以增加腹部力量的收缩能力,更有效地达到减少腹部脂肪的效果。如果没有帮助,可以使用健身器材。网上购买很重要,价格不贵,一般是我们可以接受的范围。运动时间不宜少于45分钟,这样才能达到减肥的效果。可以在晚上睡觉前做。
2.俯卧撑。有人说俯卧撑只能锻炼男人的臂力,其实不然。俯卧撑不仅锻炼手臂力量,还消耗多余的体脂。当然也包括肚子上的脂肪,睡前可以做。运动有助于睡眠,提高睡眠质量。
3.转呼啦圈。呼啦圈的出现是基于解决了肚子大的问题。旋转呼啦圈主要是利用腰部的力量,让腹部的脂肪不断抖动,从而消耗掉腹部多余的脂肪。久而久之,肚子大的问题会改变很多。
4.骑自行车。你可以选择在正常工作时间或者出去玩的时候骑自行车,最好是山地车。这样既能绿色出行,又能减掉胃里多余的脂肪,两全其美。为什么不做呢?
5.长时间坐在办公室的男人可以适当锻炼。长时间坐着几乎是肚子上最容易发胖的方式,导致脂肪堆积。而久坐,也会造成下半身血流不畅,造成下半身肥胖。正确的做法是;如果半小时不站起来,可以适当锻炼,不影响工作。
6.少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人肚子的酒。所以,男人一定要远离啤酒。为了工作必须社交的男人可以选择用果汁代替。而且长期饮酒对肝脏不好,不要因为工作而毁了身体。
7.你可以利用一些空闲时间对你的胃进行保健锻炼。适当揉捏腹部的脂肪,使腹部的肉处于运动状态,以消耗热量、切掉脂肪为宜。
男人不能惯 越惯越混蛋
1.实力还是强的
2.不在乎圣母心
1、
实力还是强的;我们可以理解对方真正的贡献,但绝不会允许对方为了逃避而模糊事实,适当的和他对质,让他能切身理解你的立场,让他不放纵自己。
2、
不捧圣母心;处女心是什么?女人在感情中,j可是男人的软皮,对于他的要求按顺序来说,这是处女心泛滥,而处女心泛滥对于感情来说,是很危险的,每次你心软的时候,你都要告诉自己,为了感情能长久,更为了他的好,你要保持内心的底线。男人在感情中变成混蛋的事实,经常被妻子利用,所以男人真的不能习惯。
男人塑形训练方法 男人塑形训练方法分享
1.周一:练胸肌和肱三头肌。通过推胸或俯卧撑锻炼胸肌,对杠铃和自身进行重要调整,将推胸或俯卧撑次数保持在6-12次之间。(也就是说减的少,加的多)做4~6组。
2.星期二:锻炼背部肌肉。背阔肌等需要硬件向上,可以保证6~15倍左右。最重要的是抬头挺胸,双臂保持在同一平面上,这样才能保证背部发力。
3.周三:肩部肌肉。垂直举起哑铃,双臂保持在同一平面。
4.周四:腿部肌肉。(也可以选择规律运动加跑步半小时以上,周四休息。)
5.继续以上四个循环。