1.宜颜、韩琦、贾梅、李贝里、施毅
2.游宇、盛勋、陈颖、席
3.美珍、硕硕、魏贤、徐辉、赵昭
4.朴镇、咸文、卷七、赵真、织金
5.如桐、雷倩、岳翔、徐华、燕郊
6.云曦、林佳、云菲、虞照和田义
7.于萍、韩喜、环思、于雪、诺朴
8.嘿，景曲，孟北，魏岩，肖睿
9、孝，绣u，思c，文东，鹊颜
女生新手助跑跳远技巧 女生助跑跳远的技巧
1.进近起始姿势：进近起始姿势直接影响进近的稳定性和准确性。助跑的出发姿势有两种：一种是从静止状态出发，一般采用双腿微弯双脚平行站立的“半蹲”姿势，或者双腿分开的“站立”姿势。另一种是在走几步或者跳几步结合踩第一个地标的时候开始。在第一种方法中，前三步的步长和速度变化不大，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑更自然，动作更放松。但由于是动态的，很难控制每次踩在标志上的位置和速度，这对踏板的精准性提出了更高的要求。
2.助跑加速模式：助跑有两种加速模式，一种是正加速，一种是渐进加速。正加速方式是从帮手开始主动跑。步进频率始终保持在较高水平，这种加速模式可以更早摆脱静止状态，获得更高的助跑速度。其特点是步长短，步频快，上身前倾幅度大。这种方式适合绝对速度快的运动员。但这种方法由于接近感紧，起跳准确性差，世界上优秀运动员很少使用。渐进加速的一种方式是在增加步长或保持步长的基础上增加步长频率。这种加速需要很长时间，加速过程比较均匀稳定。所以跑步动作轻松自然。起跳准确性好，每次试跳结果稳定。
3.原地模仿起跳练习。双脚前后站立，膝关节微微弯曲，摆动腿在前，起跳腿在后，身体重心落在前脚。动作开始时，摆动腿落地，起跳腿从后向前主动移动，模仿放下脚的蹬地动作，将整个脚滚向地面，然后缓冲蹬地起跳，同时两臂要随着腿的动作主动摆动。需要和身体各个部位协调。起跳腿蹬伸迅速，摆动腿主动向前向上摆动，身体重心快速跟上。
4.在跑道上，做慢跑三步或五步结合起跳的练习，摆动腿着地。学习起飞后起飞的做法。在跑道上跑上四到六步，起飞后完成起飞步骤。摔倒的时候双腿摆动掉进沙坑，然后往前跑。
女生最忌讳什么纹身 不能纹的图和位置是什么
1、恐怖的模式。你可能会发现这种模式非常个性化，但对大多数人来说，这是不可接受的。
2.情侣纹身。情侣喜欢用纹身来宣传爱情，特别是组合在一起，可以成为一个图案。当你因为其他原因分手的时候，你难过已经来不及了，要考虑如何摆脱这种难过的模式。
3.不要试图在手背、脖子和脸上纹身。可能对你的人生影响很大，后悔也来不及。
车厘子的美容抗老功效和作用 女生可以多吃点
1.抗衰老
樱桃可以促进血红蛋白的产生，在新陈代谢中起重要作用。经常吃樱桃可以预防贫血，延缓细胞衰老。
2.白粉
樱桃能美白，含有大量维生素c，其汁液中含有大量胡萝卜素和磷，能抚平皱纹，营养能满足人体需求。
3、消炎祛痘
脸容易长痘痘的女生可以吃樱桃，因为它有祛湿防痘消肿的消炎作用。
