运动鞋发黄清洗小妙招

1.物理去除：如果你的小白鞋边缘是含氧、锌、立德粉的橡胶，变成黄色后只能通过物理手段变白。可以选择用钢丝抹布、钢丝刷等工具摩擦鞋子边缘，物理去除外层的黄色。

2.淘米水和橘皮：用淘米水或者橘皮，可以煮一会。冷却后，用淘米水或水煮橘皮水浸泡鞋子，等待15-20分钟左右，然后用废弃的牙刷刷鞋子。

3.84消毒液加双氧水：没办法的时候，只能用84消毒液或者双氧水。但最好不要接触鞋边以外的部分，尤其是小白鞋上有logo或图案或其他颜色的部分。

扩展阅读

运动过量的危害 运动过量的影响

1.过度运动的危害主要包括以下几种情况：过度运动会造成腿部大量乳酸堆积，伴有局部肌肉劳损，此时患者会出现局部明显肿胀、疼痛、活动受限。建议患者充分休息，局部按摩、理疗、热敷、按摩，促进乳酸等代谢废物的快速吸收，改善肌肉损伤的疼痛症状。

2.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，在过度运动后，可能引起心脏不规则收缩，引起心肌缺血缺氧，诱发急性心肌梗死。患者需要尽快口服速效救心丸，扩张心脏血管，尽快到医院心内科就诊，必要时需要急诊冠状动脉造影术，植入心脏支架，缓解心脏缺血缺氧，改善疼痛症状。

3.过度运动引起的身体效应：运动系统损伤、肢体肌肉劳损、腹肌劳损、韧带劳损、膝关节软骨磨损、半月板磨损、韧带撕裂、肌肉疲劳损伤等。

keep如何运动打卡 keep运动打卡方法简述

1.我们在手机桌面找到了下载安装的keep软件，点击进入。

2.进入软件的第一个界面后，我们在页面的底部栏中找到锻炼的选项，然后点击回车。

3.进入运动页面后，我们在页面右下角找到十字图标，点击进入。

4.进入新页面后，我们在此页面找到习惯打卡选项，点击回车。

5.进入习惯打卡页面后，我们选择打卡类型，然后点击选项右侧的打卡按钮进入。

6.进入打卡详细信息页面后，我们会在页面底部找到打卡按钮，然后单击回车键。

7.进入打卡页面后，我们在页面底部找到打卡按钮，点击即可成功打卡。

瘦腿运动方法 怎么瘦腿

1.伸展全身，双手向外张开，肩膀保持沉重，力量保持在指尖。给手臂一定的张力，感受手臂前侧的张力，慢慢跟着呼吸，双手向上，腹部收紧，慢慢呼吸。手掌伸直，慢慢平放在地上，臀部尽量向天空倾斜。去拉左腿，然后拉右腿，重复。

2.蹲下后踢。在下蹲的基础上，下蹲后加踢腿，带弹力带做。增加一髋力量，深蹲，开始一个周期。后踢的角度是后仰45度，腿伸直，脚尖向前。