宝宝补钙应该多吃什么

在宝宝成长的过程中，妈妈们都会给宝宝补钙，钙可以促进宝宝骨骼的发育。其实辅食当中也有一些食物是钙含量丰富的。宝宝吃什么辅食补钙效果好呢？一起来看看！

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15o克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味

海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

延伸阅读

【一】宝宝各阶段接种时间一览表-婴儿保健

宝宝的接种历程

宝宝一出生，就要接种疫苗。疫苗进入人体，就会刺激人体的免疫系统自动产生抵抗与疫苗相关传染病的抗体，当机体再次遇到这种细菌或病毒时，作为体内的防御部队抗体便会奋勇杀敌，从而让宝宝不得这种病，或得病后症状减轻。医学上将疫苗接种称为“免疫规划”，国家对免疫规划工作有着严格的管理，而此项工作的具体实施者是社区的地段保健 医生。

免疫规划包括两个程序：一是全程足量的基础免疫，即在1周岁内完成的初次接种;二是以后的加强免疫，即根据疫苗的免疫持久性及人群的免疫水平和疾病流行情况适时地进行复种。这样，才能巩固免疫效果，达到预防疾病的目的。

看看吧,1岁之内宝宝要接种多少疫苗!

初生宝宝

一般最迟在出生24小时内就要接种卡介苗。乙肝疫苗要接种三针，出生24小时内接种第一针。

卡介苗

卡介苗是一种减毒的活性牛型结核杆菌疫苗，接种卡介苗可以使人体产生对结核病的抵抗力，以预防结核病(俗称肺痨)。婴幼儿的抵抗力最弱，而结核病主要经呼吸道传播，如果空气中有结核菌，宝宝很可能受到感染，从而发生急性结核病，如结核性脑膜炎，危及宝宝生命，因此每一个健康的婴儿都一定要接种卡介苗。

在几十年前，结核病较为流行，近几年发病率很低。但随着人口流动增加，结核病也有抬头趋势。

【二】0-6个月宝宝视力的5个自检方法-婴儿保健

宝宝的视力并非一出生就定型，而是跟随发育的过程逐渐成熟。宝宝表达能力又非常有限，更谈不上看视力表了。那么如何判断宝宝在不同发育阶段视力发展是否正常呢?可以试试下面的方法：

1个月 爸爸妈妈在宝宝眼前走来走去，他能随着父母的走动而转动头部和眼睛即为正常。如果宝宝反应不明显，还可以这样来测试：把一个直径10 厘米左右的红色毛线团，放在离宝宝眼睛15 厘米远的地方，正常情况下，他的眼睛应该能随着毛线团自左向右或自右向左移动90 度。

2个月 妈妈拿颜色鲜艳的玩具 在宝宝面前晃动，如果宝宝能立刻看到并注视玩具即为正常。另一个判断方法是，当爸爸妈妈和宝宝脸对脸，并用表情逗他时(父母不能发出声音或接触宝宝的身体)，视力正常的宝宝会出现应答性微笑。

3个月 宝宝仰卧时，妈妈把红球举到宝宝的脸上方20 厘米处，摇动红球引起他的注意。保持20 厘米的距离，将红球慢慢移动到他的头左侧，再慢慢移动到头右侧，观察宝宝的头和眼睛是否随着红球转动180 度，重复做3 次。如果宝宝能全程注视着红球，视线能跟踪红球180 度(可能有时视线不够连贯)，即为正常。

4个月 眼睛能跟随眼前的毛线团自左向右或自右向左移动180度，两眼能注视放在桌上或床上的有颜色的小球，如糖球、彩色塑料球等，即为正常。

6 个月以上 妈妈手拿红球，并让其与宝宝的眼睛在一个水平线上。在宝宝注意到红球后，立即松手，让红球落地，但手仍保持原来姿势。如果宝宝立即低头寻找(但不一定能找到)，即为正常。

还可以用一个小游戏来测试宝宝的视力：妈妈用一张卡片或其他什么物体挡住宝宝的一只眼睛，如果宝宝开心地笑，说明未被挡住的眼睛没有视力障碍;如果宝宝表现出恐惧，提示视力有问题。两只眼睛都要测一测。

【三】面对宝宝睡觉翻来覆去你做对了吗-婴儿保健

宝宝睡觉翻来覆去是很多孩子都会出现的问题，想要解决宝宝睡觉翻来覆去的问题首先要知道影响宝宝睡眠的原因，这样才能从根本上解决问题，宝宝睡觉翻来覆去怎么回事？宝宝睡觉翻来覆去怎么办？各位宝妈宝爸们在面对宝宝睡觉翻来覆去的问题上做对了吗？

宝宝睡觉翻来覆去怎么回事

宝宝晚上睡觉如果翻来覆去的话是比较常见的，但是如果很频繁就会很影响睡眠，影响宝宝睡觉的原因有很多种，包括睡觉时的被褥不舒服，屋里有声音，或者身体有什么不舒服等等，但是宝宝大多不会自己形容哪里不好，只能靠家长们细心的观察，才能够让宝宝睡得安心香甜。

如果是宝宝身体不舒服的话，家长就要考虑是什么原因了，是不是宝宝没有吃饱，睡觉时冷了热了，有没有受到惊吓，或者是不是肚子不舒服等，另外宝宝在平时有没有食欲下降或者没有以前那么活泼好动也会让宝宝不舒服呢。

宝宝睡眠不安分有两种情况：一种是生理性：这是一种本能的反应，是婴儿表达情绪与需求的方式，可能是由于饥饿、冷热、受到惊吓或惊梦，白天睡眠太多等。此时父母需具体的情况给以调整和安抚即可使宝宝恢复平静，并且睡的很好。还有一种病理性：应引起足够的重视，凡引起宝宝疼痛、瘙痒等不适的疾病，均会使宝宝睡眠不安，如发热、湿疹、肠痉挛、口腔疮疹、蛲虫感染等。另外缺钙的宝宝一般会伴有出汗、枕秃、夜惊、易激惹等，您可以带宝宝做微量元素的检测。

宝宝睡觉翻来覆去怎么办

宝宝睡觉翻来覆去的，妈妈要找到原因，才能有有效的解决办法。如果宝宝饿了，那么就及时喂养；如果宝宝缺钙，那么要补充钙元素，可以购买专门针对婴儿的钙片等给宝宝补充，平时也要多让宝宝晒晒太阳，以提高钙的吸收率；宝宝太热则适当减少衣服或被子；宝宝腹胀则可以按摩宝宝的腹部，并且要注意调整宝宝的饮食等等。

其实，针对宝宝睡觉翻来覆去的问题，爸爸妈妈们在平时也可以多注意一些事项，能有效帮助宝宝进入良好的睡眠状态，主要有以下几点：

1、要养成良好的饮食规律，喂宝宝晚饭的时候不要让宝宝吃的过饱，到睡觉前再喂一次奶是比较好的，这样更加有利于宝宝安睡。

2、要适当地减少对宝宝身体的刺激，并且不要让宝宝的情绪过于亢奋，宝宝要睡觉之前再帮他洗个热水澡，接着再做下按摩，宝宝身体放松了也有利于他进入良好的睡眠状态中。

3、宝宝睡觉的时候不要穿太多，盖太厚，房间的温度要适宜，同时要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉的时候最好关灯，并且要保持安静。

4、白天的时候，爸爸妈妈们要尽量与宝宝玩耍，这样有利于提高宝宝的安全感，晚上睡觉的时候即使只有他一个人，他也不会害怕。

影响宝宝睡眠的原因有很多，家长要多多留意才行哦，如果宝宝睡觉不踏实还出现其他异常情况，最好是去医院做个全面的检查，确定宝宝睡眠不好的原因。