预防心血管疾病 当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
防痴呆 吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
防治抑郁症 香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
改善早泄 男性早泄是男人性功能疾病中的一种，治疗男性早泄的中医男性保健专家建议多吃香蕉。香蕉富含多种有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
吃什么食物养生
1、芋头：芋头可以说大家都比较熟悉，很多朋友都爱烤着吃。芋头中含有丰富费免疫球蛋白，可以有效的提高人体的抵抗能力，减少患病的概率。
2、枸杞子：枸杞子大家都不陌生，很多朋友用来泡茶喝泡酒喝。枸杞子可以帮助我们降低动脉硬化、降低血糖，能提高人体的体质，滋润肾脏系统。
3、黑木耳：黑木耳我们常会用来炒菜或者煲汤，黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，它可以帮助我们滋肾养胃，并且有活血的效果，有效的减少心血管疾病的发生。
4、五谷杂粮：五谷杂粮指的是玉米、小麦等，常吃五谷杂粮对身体有这非常大的好处。五谷杂粮含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以软化血管内的胆固醇，这对心血管是有很大的好处的。
5、土豆：土豆有一个很大的功效就是可以减少人体的脂肪。爱美的人士不能错过哦。
48岁女吃什么养生
1、蛋白质
到了这个年纪的女人不能只吃一些单一的保健品来保证自己的身体健康的，最好能直接补充身体所需的营养。比如说一些蕴含非常丰富蛋白质的保养品，就非常适合这个年龄段的女人，因为到了这个年纪，大部分的女性体内的代谢已经逐渐被分解代谢给取缔了，也就是说大多数的人都是在消耗自己在年轻时储存下来的能量，为了弥补身体和机体组织的代谢，身体每天都需要大量的蛋白质，所以说多吃一些含有丰富蛋白质的保养品，可以让自己看上去更加的年轻有活力。
2、补钙
一旦上了一定的年纪，一定要注重补钙，因为骨质疏松已经成为了现在很多更年期女性非常令人头痛的一个病症，这是一种病症是无法用现在的医学手段来治愈的，也就是说只有自己生活中注重保养。当然补钙，并不是说一定要直接吃钙片，也可以在早餐的时候来一杯热乎乎的牛奶，不仅可以让自己一天心情都非常的愉快，同时又能达到补钙的效果，却是牛奶里面蕴含的钙还是比较多的，也至少能够保证维持身体正常的机能，同时可以让自己的骨质变得更加的坚硬，不会轻易的患上骨质疏松。
3、养血补血
到了这个年纪，很多女性会发现自己的内分泌开始紊乱，并且卵巢功能在不断的衰退着，就会造成身体里面大量的血液流失，而且并不是说所有排出的血都是废血，甚至是身体里面正常的血液也会随着月经的紊乱而排出，会比年轻的女性看上去更加的虚弱。这时就要多吃红枣或者是阿胶这一些养血和补血的保养品，相对来说会让自己的脸色看上去更加的红润，而且也是现在很多更年期女性最主要的补品，可以多买一些常备在家中，有着非常好的养血和补血的作用。
夏季养生必吃十种食物
1、西红柿去火。西红柿是我们生活中最为常见的一种蔬菜，它的营养也十分丰富，而且它同样也是夏季清热解毒的不错的选择，用中医的话而言，西红柿的作用就是帮助肝去火。
2、鸭蛋补夏。人们常说，在立夏的时候吃蛋，所以叫做“补夏”。这样可以使人在夏天不会因为饮食问题变得消瘦，也不会减轻体重，反而劲头十足，干活有力。在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
3、莲子养心。养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
4、大豆排毒。大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以通便排毒。
5、蜂蜜清热。甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了 能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
6、莴苣利湿。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
7、草菇抗癌。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
8、茄子抗老。夏季对人体的消耗非常的大，而茄子中含有非常丰富的维生素e，它具有抗衰老和防止出血的功能，因此经常吃茄子能够延缓人体的衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
9、苦瓜。俗话说：天热食苦，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
10、草莓解毒。夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
