1、提高手臂肌肉的力量和耐性：引起向上直接的动力提供部位就是手臂了，如果一个引体向上也做不了，基本上就是手臂的力量太小的缘故，不过手臂的肌肉作为人体的主要受力肌肉，其实成长性是非常强的，也就是说经常锻炼手臂肌肉，能在较短的时间内，促进肌肉的生长并且变得强大，而引体向上其实就是非常好的选择，用手臂肌肉来实现人身体全部重量的上升与下移，对肌肉有着很大的负担，从而形成很大的刺激性，达到锻炼效果。
2、塑造优美的上半身：对于引体向上，很多人认为是锻炼手臂力量的运动，其实远远不止如此，手臂肌肉仅仅是提供了直接动力，其实在做引体向上的时候，胸肌，背肌，甚至腹肌等等上本身多块肌肉都会有联动作用，同步的实现拉伸与压缩，对这些肌肉都有着很好的锻炼作用，经常做引体向上对塑造优美的上半身是很有益处的。
3、提高骨骼的韧性：引体向上对骨骼的要求也很高，有很多骨质增生，或者骨骼有问题的人，在做引体向上的时候，通常还会感到疼痛，这种疼痛当然大多就是因为各种不合理的生活习惯造成的，比如长期的久坐，趴着身子等等，而通过做引体向上能够改善骨骼的韧性，对骨骼的强度提升是很有帮助的。
有男人味的网名
1、极夜炫冰。
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11、料峭春风吹酒醒。
激励男人的歌曲有哪些
1、《男儿当自强》
这首歌的首次出现是在李连杰主演的黄飞鸿系列电影中的主题曲，是由林子祥演唱的，但自从成龙演唱它以后就变得更加流行。
2、《步步高》由林依轮、景冈山、高林生演唱。
主要励志歌词如下：没有人问我过的好并不好，现实与目标哪个更重要，一分一秒一路奔跑，烦恼一点也没有少。总有人像我辛苦走这遭，孤独与喝彩其实都需要，成败得失谁能预料，热血注定要燃烧，世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好，世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好。
3、《水手》
演唱者郑智化，上个世纪90年代最具影响力的华语人文歌手之一。这首歌我想应该在九二年、九三年影响过很多人。这首歌成为十几年来最为流传的励志歌曲之一，激励了许多在事业和人生道路上遭遇挫折的男性，给了他们失落之后奋起抗争的力量，甚至可以说，从精神层面影响了一代年轻人。
4、《少年壮志不言愁》
演唱者刘欢，你可以没看过海岩第一部荧屏作品《便衣警察》，但你一定听过这首歌：“几度风雨几度春秋，风霜雪雨搏激流，历尽苦难痴心不改，少年壮志不言愁。”这就是《便衣警察》的主题曲《少年壮志不言愁》。若没有《少年壮志不言愁》，《便衣警察》就少一些流光溢彩，我们的生活或许将缺少一份感动。我相信人生没有走不过的坎，没有渡不过的河，更没有翻不过的山。条条大路通罗马一切通道经过努力都会走向成功，这便是人生的至理名言。
5、《从头再来》
演唱者刘欢，记得曾经上过某年的新年春节联欢晚会。
主要励志歌词如下：昨天所有的荣誉,已变成遥远的回忆，勤勤苦苦已度过半生,今夜重又走入风雨，我不能随波浮沉,为了我致爱的亲人，再苦再难也要坚强,只为那些期待眼神，心若在梦就在,天地之间还有真爱，看成败人生豪迈,只不过是从头再来。
中年男人冬季羽绒服服装搭配
1、两件式上衣+西裤+羽绒外套。
两件式上衣是非常流行的，不管男女老少都适合穿哦！搭配上西裤以及休闲裤都会是不错的选择，再加上羽绒服的搭配在冬季就显得保暖又时尚了。中年男士如果身材没有发福的话，是可以随意穿着许多年轻男士穿的衣服的，只要别太夸张就行。
2、打底衫+休闲裤+长款羽绒服。
有些北方地区在冬季时是非常冷的，中年男士可要做好保暖工作罗毕竟不是年轻人了。怕冷的你可穿一些加绒打底衫，搭配同样是加绒的休闲裤再加上暖和的长款羽绒服外套，相信这么穿的你哪怕是下雪也不会觉得冷了。这么穿保暖又有范儿，中年男士们可以get起来哦！
