网名女生超拽霸气带唇印

姐飞机场 姐骄傲

一支烟丶★陪俄到天明

嘴甜心狠办事稳

仰泳奈何桥

女人丶独特的矜持范er

女神级的真汉子

玩挵ブ掵運

℃不是陌生人de陌生人

无视小废物

各种姿势各种嗨

忘记一个人，转身的时光

る你为谁疯狂

要死趁早好吗

动心♂不动﹌情

姐的美无可挑剔

气势比天高

祢是峩永远抹不掉的殇ペ

￡任性的青春↘

花花世界花家姐

真心斗不过狗

没人╮懂的痛

你的泪、淋湿了我的心

为迩独战天下

谁没年轻张狂过

心冷独角戏

三千男友哭成狗

无法成为淑女*

疏离一世妖轻狂°

爱情侩子手

皇上您这是喜脉啊

比幸福更美丽り

︶ㄣ繁华背后的、落寞

蕾丝高跟花姑娘

每ー段路都是ー种领悟

社会妞现实姐@

不疯狂不青春

到末世，再疯狂！

孟婆卖萌不卖汤

恋爱ㄣ已过期

延伸阅读

女生网名简单

1、风撩少女心

2、岁月并非如歌

3、树红树绿

4、暮雪流年

5、几人难应

6、美梦收藏家

7、脑震荡失忆

8、桃沢樱.

9、甜蜜危机

10、神都偏爱

11、南栀.

12、久碍你

13、简以时光

14、回眸一笑

15、说好了再见

独一无二的超拽女生霸气冷酷微信网名

土狗放洋屁@

去你麻痹的幸福

农村滴娃，拽i

请你滚i

℡玩玩你而已。

女神脱了一样骚x

动 她 @ ，你试试

不爱了滚。

一边去@

金钱打造势力狗。

揍性！

劳资眼里没把你当人看

脱掉衣服照样清纯＠

天下我最跩

枪打装逼狗！

姐不会英文只会拼音

服从我！

你若离去后会无妻@

青楼满座骚逼贱货°

没死就别把自己当废物。

坟 场 蹦 迪c

日久***心！！！

懵懵懂懂旳ゝ拽づ

帆布校服拽天下

姐的脸你碰不起

疯到全世界都崩溃°

我是萌妞服不服i

怪你没眼光

好姑娘何患无夫@

百毒不侵唯此女子 i

发光费电i

别摆脸

给我唱征服

***不一定矫情

女生今年必得男神

***就会瞎bb

分手后的思念是犯贱

十分帅七分拽。

老娘是你打不垮的@

我顶你个肺

在她葬礼上唱好日子

-心比天高、命比纸薄

要走趁早

有本事来咬我~

丑是丑但是劳资有户口

贱出风格，贱出水平

我很吊.你要怎样i....

麻利的滚

o屌丝屌炸天°

***处处可贱i

k纯帅@

别来无恙你还狗样@

exo≠lol

你那狗样i

***给我滚@

别挡道i

弄不死你i

趁早收手

△我宣你你造吗

没必要@

爱情它算个屌？

扯蛋的爱情，咱要不起

你不配质疑我！

发光发光发你妹！

和狗不熟i

做梦无罪i

男人不拽，姐不甩

玩不起的衮i

老娘今生认定了你

我火了一脚把你踹飞°

^穿著校服拽天下

女生如何练腹肌

1、卷腹运动。

（1）传统卷腹：

平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

（2）健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

（3）举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

（4）反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2、仰卧起坐。

（1）标准仰卧起坐：

平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

（2）翘腿仰卧起坐：

这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

（3）斜卧起坐：

练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

3、抬腿运动

（1）仰卧抬腿：

对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。

（2）悬垂抬腿：

相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，才能锻炼到下腹。

（3）罗马椅抬腿：

是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

（4）双杠抬腿：

提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。

（5）垂直举腿：

这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。