提高睡眠质量的食物

众所周知，现如今人们生活的压力比较的大，除了工作竞争比较大以外，买房子也是一个大压力。很多工作繁忙到比较的晚，睡觉质量比较的差，那么吃些什么能提高呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、小米粥

小米含有丰富的色氨酸，能够有效降低兴奋度，色氨酸能够与含有碳水化合物、蛋白质的食物组合，并且顺利进入大脑，如果我们长期失眠，或者睡眠质量很差，可以考虑食用小米，能够给我们一个安稳的睡眠，提高我们的睡眠质量。

2、温奶

我们都知道，睡觉前喝一杯温奶能够给我们带来很好的失眠质量，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇定的效果。同时，牛奶中含有的钙质能够帮助让大脑将色氨酸给利用起来，每天睡前喝一杯温奶，不但补充营养物质，还能够提高我们的睡眠质量。

3、香蕉

我们都知道是一种能够促进排便的食物，其实香蕉还能够帮助我们睡眠。香蕉中含有丰富的镁元素，能够平稳血清素，让肌肉保持松弛。而且，吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉的卡路里低，食物纤维丰富。睡眠质量不好的人可以吃些香蕉。

4、桂圆

桂圆性味甘温，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，何乐而不为呢。

5、莲藕

莲藕中含有大量的碳水化合物，还含有丰富的维生素，是一种具有清热、养血的食物。莲藕还可以治疗血虚失眠。平时我们可以将莲藕与蜂蜜混合食用，能够帮助我们提高睡眠质量。

6、莲子

莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。

延伸阅读

蚂蚁是怎样搬运食物的

1、发现食物，传复递制信息。蚂蚁找到食物不能独自搬运回去时，就会很快地返回蚁巢，纠集许多同伴来共同搬运。

2、沿途留下气味，方便同伴寻味追踪到食物。在返回蚁巢时，已经在沿途留下了一些气味，这是从腹尖的肛门和足上腺体分泌出一种叫做路标信息素的分泌物。

3、蚂蚁体内有一种特殊的腺体，蚂蚁之间相互的沟通交流都是靠它分泌的信息素。

蚂蚁发现食物后，会在其表面留下食物信息素，同伴们的触角碰到食物，就能收到此信息，然后合作将食物搬走。

据力学家测定，一只蚂蚁能够举起超过自身体重400倍的东西，还能够拖运超过自身体重1700倍的物体。

美国哈佛大学的昆虫学家马克莫费特，是一位对亚洲蚁颇有研究的学者。根据他的观察，10多只团结一致的蚂蚁，能够搬走超过它们自身体重5000倍的蛆或者别的食物，这相当于10个平均体重70公斤的彪形大汉搬运3500吨的重物，即平均每人搬运350吨。

负责搬运食物的蚂蚁就是工蚁，工蚁一般为群体中最小的个体，但数量最多。主要职责是建造和扩大巢穴、采集食物、伺喂幼虫及蚁后等。

筒篙和什么食物相克

和筒篙相克的食物有：醋，柿子，胡萝卜，多宝鱼，粳米，鸡蛋等。

茼蒿是菊科植物蒿子杆和茼蒿的茎叶，由于它的花很像野菊，所以又名菊花菜。茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。

食物料理机可以用来和面吗

食物料理机不可以用来和面。

料理机集打豆浆，榨果汁，打肉馅，刨冰，为女性调配美容面膜等功能于一身的一种多功能机器，就叫料理机，既可以榨果汁，又可以搅拌和干磨，所以名字变成了料理机。

家用料理机使用方法：

1、握住容器后转向右边来分解。

2、把材料装在容器中。

3、按照材料安装十字形或一字形刀刃。

4、把刀部位完全旋转后安装于容器。

5、使用硬的材料或水分过少的材料研磨时，会引起空转现象，握住主机的两端，轻轻地上下摇晃，可以缩短加工时间。

6、把附有刀的容器组装于主机之后，向下压并向有旋转即可。

7、完成粉碎工作后，让容器的入口处朝上，并旋转刀刃部位即可完成分离。