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什么食物对眼睛视力好

2023-06-18 09:24:02人气:19

众所周知,眼睛是心灵的窗户。不过如今随着科技的发展,使用电子产品的频率越来越高,不过对于眼睛的伤害也是越来越大了。那么本期的食疗养生,给你讲讲哪些食物吃了对眼睛十分的好。

1、紫甘蓝

紫甘蓝相对于其他蔬菜还是有点特别的,如其含有丰富的硫元素,能杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效。此外,紫甘蓝中的紫色色素是花青素,它可以缓解眼睛疲劳,有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。

2、芥菜

芥菜营养成分非常丰富,含有大量的胡萝卜素,能平肝明目。

3、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k等营养元素,其含有的叶黄素对预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

4、胡萝卜

维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素a包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素a含量很高的食物。身体缺少了维生素a,人会得夜盲症。

5、鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

6、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

什么食物对眼睛视力好

延伸阅读

一杯奶茶等于多少食物

若是400毫升一杯奶茶等于一碗米饭热量。由于珍珠奶茶主要由茶水、糖浆、奶精、固体添料和液体添料组成。

现在的奶茶通常是用奶茶粉冲调而成的,以某著名品牌的咸味奶茶粉为例,每次冲调一小包奶茶粉,含量是20克,其中有蛋白质4.3克、脂肪6克、碳水化合物7克,合计热量约100千卡;此外还有钠0.37克、钙125毫克。从数值上看,显然奶茶是蛋白质和钙的好来源。但换个角度,一杯奶茶提供的热量约等于一小碗米饭,大概已有全天能量需求的5%,而加了糖的甜味奶茶热量更高。

此外,奶茶中的钠含量也不低,已经有全天推荐值的6%,在高盐膳食普遍存在的今天,同样应当引起重视。因此,奶茶是一款营养比较丰富的热饮料,甚至可以在饿肚子的时候及时为身体补充能量。但若是在正常饮食之余把它当做休闲饮品,就应当注意不要喝太多,并且要适当减少当天正餐的量。

老年人补钙的食物有哪些

1、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙300毫克。

2、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪中钙含量丰富,而且钙容易被身体吸收,每100克奶酪中含钙约为659mg。

3、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克,还含有丰富的维生素abcd等。

4、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,熬汤喝有利于补钙。

5、芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富,每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

6、牛奶。牛奶营养价值很高,含钙量也很丰富,是补钙的常用选择。

清淡的食物都有哪些

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,即口味比较清淡。

清单的食物:

1、水果,每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果;

2、蔬菜,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质;

3、粗饭,指大米,玉米、小麦、小米等农作物;

4、蛋白质食物,鱼类,豆腐,瘦肉,豆制品等。

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