十大长寿食物

现代人越来越关注自身的健康问题，如今的人平均寿命也比以前的长多了，活到90岁以上的老人比比皆是，基本每个人周围都有这样的人。那么吃什么东西能使自己活得更加的漫长呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素c，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素b，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素c，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

延伸阅读

用食物染衣服的方法

1、在染色之前，需要染色的布料，最好是100%未染色的纯天然面料，并进行预洗和浸泡。

2、将蔬菜或水果的皮切碎，比如洋葱，李子，记住只需要皮。

3、准备一锅水：水和食物或水果皮碎粒的比例是2:1。

4、混合在一起煮，大约一个小时。

5、过滤残渣，然后将煮好的染液再次倒入锅中。

6、添加盐或醋，根据不同的食物来源，加入不同的比例与染液混合。如果水果和蔬菜，每八杯水加1/2杯盐，对于植物材料，4份水加1份醋。盐和醋都是作为染料固定剂。

7、将之前预洗过的布料(仍然是湿透的)，完全浸泡在染液中，充分搅拌，并开火将染液烧开。

8、关火，让布料在染液中染色大概一个半小时。

9、最后，拿出来用冷水和有机洗涤剂，手洗染色好的布料至少两次，然后晾干就可以了。

10、如果需要获得较浅的颜色，减少醋或盐的比例或减少染色的时间就可以。

维生素b12的食物有哪些

1、富含维生素b12的第一类食物，就是动物的肉类，尤其是瘦肉类，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的肉类当中，都能够为机体提供丰富的维生素b12。

2、第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物的内脏也能够为机体提供丰富的维生素b12。

3、第三类食物就是一些蛋类的食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含着丰富的维生素b12。

4、第四类的食物就是贝壳类的食物，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类食物当中也含有丰富的维生素b12。

速冻食物能用微波炉吗

1、速冻食物是能用微波炉的。

2、微波炉有解冻功能，所以速冻食物可以用微波炉进行解冻。食物解冻后，不宜立即取出，因炉内尚有余热，食物还可继续烹调，需要1分钟后再取出为好。

3、肉类在微波炉中解冻后，在表层的温度下容易造成细菌繁殖。所以已经用微波炉解冻的肉类，再放入冰箱冷冻，需要加热至全熟状态，不建议加热至半熟。

4、微波炉加热食物时，建议将包装袋拆开，用瓷制容器盛放食物再进行加热。若是塑料包装直接加热，可能会分解有毒物质，食用后不利于身体健康。

注意：不要将肉类加热至半熟后再用微波炉加热，因为在1653半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。