补气血养颜必备食物

在女性养生方面，饮食所占的比重也十分大，很多食物都能够让女性得到内调，从而让身体各方面得到更好的滋养。今天，要介绍的是关于补气血养颜的食物，下面，就跟小编一起去了解看看都有哪些食物最重要。

补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素b12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素c加快造血。

日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

具体补血食物：

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

延伸阅读

非洲的西马是什么食物

西马，是主要由玉米或者木薯制作的食物。玉米制作的口感比较粗糙，木薯制作的口感比较细腻，图片上是木薯做得，有点像我们的糯米的口感，但是略微发酸。

西马是用手抓着吃的，并且很多非洲人在吃西玛的时候都会配上一些豆子或者蔬菜，还有一些非洲人喜欢搭配鸡肉或鱼肉。在非洲一些一般般的小餐馆里，很多西玛都是配着最便宜的蔬菜的，所以很多比较穷的人都可以吃得上，但是比较有钱的非洲人一般都是搭配着肉类吃得。

什么食物属金

白色的食物五行为金，我们就是通过食物（蔬菜和水果）的具体品种来区分它们的。

五行属金的蔬菜: 西兰花、萝卜、白菜、菜花、菠菜、包生菜、金针菇等。

五行属金的水果: 桃子、橘、鸭梨、水晶梨、柚子、白兰瓜等。

金是代表一切冰冻的东西，如冻肉、雪糕、冰条、果冻、干冰等。

一切的肺部食物及肠部食物也属金，如猪肺汤及猪肠、鸡肠均属金，鸡肉是百分百的“金”。

地球末日生存怎么获得食物

玩家造个小耕地种胡萝卜，可以无限供应食物；

每天商城会给玩家三个罐头，领取后能在背包里使用；

去森林和矿区可以捡到食物；

玩家还可以去野外击杀狼和鹿获取食物。