“多子多福”的水果

石榴有天下奇果或九州名果之称，它拥有多种营养成分。许多人会觉得它吃起来很麻烦而不去品尝它，而没有看到它其营养价值之高。那么多子多福的石榴有什么样的营养价值呢，本期的健康饮食文化就带你了解。

石榴营养成分丰富石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，并且营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。

石榴含有丰富的维生素尤其是b和c、钙、磷、钾等微量矿物元素，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效。

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素c及b族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及矿物质。其中维生素c的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。

1、鞣花酸

石榴含有一种叫鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用。可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

2、石榴多酚和花青素

红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出绿茶3倍，更是维生素c的20倍，能有效中和自由基，促进新陈代谢、排出毒素。

3、多酚

石榴汁中含有多酚，其含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星。

4、石榴皮碱

石榴根皮含石榴皮碱，为驱虫要药，用于治疗肾结石、糖尿病、乳糜尿也有效。

5、生物碱

石榴皮所包含多种生物碱，抑菌作用比较强，可以治痢疾，对皮肤真菌也有抑制作用。鞣质、生物碱及熊果酸石榴果皮中含鞣质、生物碱及熊果酸等，有明显的收敛和抑菌作用，为强力的治痢疾药。

6、番茄红素

石榴含有高浓度番茄红素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。

7、钾

榴中含有丰富的钾，比香蕉中钾的含量多63%，有利尿降压的作用。

8、纤维素

石榴中还含有大量纤维，能够促进消化，促进肠胃蠕动，防止便秘。

9、类黄酮和石榴酸

石榴中类黄酮和石榴酸，可抵抗人体炎症和自由基，同时具有软化角质、滋润干燥肌肤的作用。

10、铜

石榴富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

11、碳水化合物

石榴富含碳水化合物，是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。

12、多种氨基酸和微量元素

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。

延伸阅读

天津颜值最高的网红美食 网红水果杯

天津是一座经济发达繁荣的城市，这里包容开放，所以天津有许多的网红美食在全国都非常有名，那么接下来就让我们来详细了解一下天津颜值最高的网红美食都有哪些吧!

天津颜值最高的网红美食

1.北欧风花店甜品

2.火烈鸟主题甜品

3.网红水果杯

4.梦幻星空语

5.桃园眷村烧饼

6.光之乳酪

7.青木抹茶

8.hey bamboo创意法式甜品

9.网红轻食沙拉

10.彼屿岸高空观景甜品店

1. 北欧风花店甜品

北欧风花店甜品这是一家网红店，里面的布置就是一个网红打卡地，而且这里的甜品充满了艺术感，让人不忍去破坏。

2.火烈鸟主题甜品

火烈鸟主题甜品都是火烈鸟的元素，同时火烈鸟主题甜品的水果蛋糕和火烈鸟蛋糕非常有名。

3.网红水果杯

网红水果杯都是采用的进口水果，各种各样的水果颜色，看着就非常让人胃口大开。

4.梦幻星空语

梦幻星空语代表了紫色浪漫，满满的浪漫气息，是天津颜值最高的网红美食之一。

5.桃园眷村烧饼

桃园眷村烧饼可以说是网红烧饼，怀旧的用餐环境，还有特别可口的美食，一定不要错过了。

6.光之乳酪

光之乳酪的料是特别的足，尤其是光之乳酪的乳酪包，水果满满香甜可口，真的是太好吃了。

7.青木抹茶

青木抹茶是天津颜值最高的网红美食之一，日本简约风格，各种各样的抹茶美食，让你吃的大呼过瘾。

8.hey bamboo创意法式甜品

hey bamboo创意法式甜品就好像艺术品一样，不但美味而且还特别的好看。

9.网红轻食沙拉

网红轻食沙拉五颜六色，同时营养丰富，作为轻食爱好者计算一下卡路里非常有必要。

10.彼屿岸高空观景甜品店

彼屿岸高空观景甜品店这里的视野非常好，本身这里的用餐环境就非常舒适，还有他家的粉红系列甜品。

哪几种水果兑在一起榨汁最减肥

减肥的果汁如下:

清热果汁。

原料：柚子和橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷开水适量。

制法：

1、将柚子和橘子分别去皮分成小瓣，再去除白膜及果核备用；

2、将柚子和橘子放入果汁机中。加入冷开水，柠檬汁和蜂蜜搅匀即可。

番茄蜜汁。

原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

制法：

1、将西红柿去蒂洗净，切成小块备用；

2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜和好冰块调匀即可。

猕猴桃汁。

原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

制法：

1、将猕猴桃洗净去皮，切成小块备用；

2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁和冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

食用什么水果可防止上火

香蕉。中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

西瓜。其除烦止渴、养心安神作用大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

一般而言寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。体质燥热的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。