第一、 减肥原理 香蕉醋减肥法是通过柠檬酸循环发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，使得脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。香蕉中有维他命b群、c、e，其中的维他命c是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命b群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。
第二、 制作步骤 先把香蕉去皮，用刀把香蕉切成车轮状，根据自己喜好决定大小
第三、 制作步骤 在瓶子中放入黑糖，再放切好的香蕉，倒最后入200c.c.水果醋，再混合。
第四、 制作步骤 放入微波炉中让黑糖溶化即可；
第五、 制作步骤 取出之后，在室温下待凉即完成，第二天即可吃。
第六、 饮用方法 每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙，最好将香蕉一起吃掉。
第七、 饮用方法.直接喝里面的醋，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
第八、 饮用方法:香蕉醋 水=1 10的比例，装进保温瓶中，当做平常的饮料食用。
结实胖子减肥方法
1、结实型肥胖可以选择通过饮食和有氧运动的方式来进行减肥，在饮食方面，平时多吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，保证人体所需要的能量。然后多吃一些蔬菜、水果加速肠道蠕动，帮助脂肪燃烧。适量的通过快走、慢跑等方式来进行减肥，效果是最好的。
2、结实型肥胖的人，适合做的运动，比较推荐动作类项目，比如放松肌肉的运动：将手握拳，轻拍大腿及臀部，可以放松肌肉，还能促进腿部血液循环。也可以身体坐在地上双腿弯曲，双拳开始拍打双腿两侧，也就是我们常说的拍打带脉，同样对治疗结实型肥胖有一定作用。
3、为了加快结实型肥胖的减肥效果，建议每天在洗澡的时候可以将温度适量提高，利用热胀冷缩的原理可将腿部及身体其他肌肉部位，更好的放松，再加上专业的按摩油，利用手部力量进行按摩，不仅能促进血液循环，重点是可以放松肌肉，起到更好的塑身效果。
易胖体质怎么减肥
1、知晓自己是易胖体质者，想要减肥的话，最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤，有了减肥的小目标以后，才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的，没有目标，只是嘴头上说说的话，是不能付诸于行动的。
2、易胖体质减肥的时候，要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制，比如：平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗，少进食动物内脏等含脂肪搞的食品，饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果，像黄瓜、西红柿。
3、易胖体质者想要减肥的话，还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的，这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况，做的菜油都是放的很多的，这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量，容易造成体质增加；而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多，这样是不利于控制自己的体重的。
4、易胖体质者想要减肥的话，还需要注意避免进食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话，就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如：苹果、胡萝卜等。
5、易胖体质者想要减肥的话，还需要正确的饮水。喝水有许多的好处，可以补充体内的液体，可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水，这样可以让自己的胃有饱腹感，进食量就会相应的下降了，有利于控制自己的体重。
6、易胖体质进行减肥的时候，还需要改变不良的进食习惯、比如：需要控制自己的进食速度，要养成细嚼慢咽的好的进食习惯，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得过饱。
7、易胖体质者在进行饮食控制的时候，还需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了，每天坚持跑40分钟，是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动来进行减肥了。
8、易胖体质者在减肥的时候，还需要注意避免使用药物来进行减肥。药物在起治疗作用的同时也有一定的副作用，而且药物一旦停止服用后，体重也会容易出现反弹，最好不要使用药物来进行减肥。若是必要的话，那么也应该在医生的医嘱下进行服用，不要自己私自的服用药物来进行减肥。
9、易胖体质减肥贵在坚持，有恒心和毅力是关键，只有长期的坚持下来，才能控制自己的体重，而且还需要循序渐进进行。体重不会一下子就会减下来的，只有坚持按照自己的减肥计划来进行，才能减肥成功。
金针菇减肥可以吃吗
1、减肥是可以吃金针菇的。
2、金针菇是一种热量较低的食物且含脂肪较少，吃金针菇并不会引起人体内热量和脂肪上升，导致人体发胖的症状出现。
3、金针菇中还含有大量的膳食纤维和纤维素，可以有效地促进人体肠道蠕动，并且可以帮助人体润肠通便，减少人体内废物堆积导致的人体增重现象。
4、金针菇中还含有大量的维生素、微量元素以及人体必需氨基酸，不仅能够补充人体所需的元素以及物质，协调人体日常活动。还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度加快会消耗人体内的部分热量，对于人体的减肥瘦身有着一定的帮助。
