1、维生素e。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素e正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素e，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。
2、微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
3、低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。
4、止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你掩盖”病情，还是趁早就医为好。
女孩晚餐适合吃什么
1、蔬菜少不了
晚上一定要吃蔬菜，蔬菜里面有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动。
2、汤类可以有
汤类可以补充人体营养，但一定不要是滋补类，清汤就可以了。
3、鱼肉可以有
吃鱼是可以补锌，但不会发肥，让脑子变聪明的法宝，可以让皮肤更有弹性。
女孩子吃哪些水果养生
1、樱桃，其实在樱桃中是含有很多的铁元素的额，这个是很适合女性朋友们吃的，另外樱桃中还是有补血的功能哦。冬季天气比较干燥，所以要经常吃樱桃。
2、梨子。我们都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的维生素a、b、c、d、e的，这些微量的元素，对于我们身体的健康是有好处的。
3、桔子，很多时候我们会感到情绪很紧张的，那么吃桔子是可以对于心脏病和中风有一定的益处，但是桔子也是不能吃的多的，因为桔子吃多了会上火。
女孩子应该多吃什么水果
坚果：
1、坚果中富含维生素e，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑。
2、多吃坚果可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
鲜枣：
1、鲜枣含有大量的维生素c，能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
地瓜：
1、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效。
2、地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
畜禽肝脏：
1、畜禽肝脏含有丰富的维生素a，防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
黄瓜：
1、黄瓜在国外被称为天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条。
2、黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
苹果：
1、苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素b和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
