第一、 练腹肌的方法有很多种，但是13岁的孩子还未成年，身体还处在发育阶段，不适合做激烈的运动，因此想练腹肌可以采用温和点的运动来练，仰卧起坐是理想的选择。
第二、 仰卧起坐这个运动很简单，一般看了就会。仰卧起坐能锻炼我们腹部及手臂上的肌肉，是练腹肌日常常用的方法。
第三、 仰卧起坐运动比较温和，因此练出腹肌比较慢，一定要坚持做，最好早起后，先做20个腹肌再吃早餐，晚上睡前再做20个，每天坚持做，相信腹肌很会就能练出。
第四、 仰卧起坐在家里就能练，是比较经济实惠的方法，13岁的孩子还没哟经济能力，用仰卧起坐这个方法练腹肌再合适不过了。
小孩赖床怎么解决
1、不要一味催促。如果家长都习惯每天催促，那孩子也习惯了每天被催促。孩子若没被催促多次，还是不会起床的，这已成了习惯了。所以，家长要改改自己的习惯，不要一味地催促，适可而止。
2、让孩子自己承担后果。如果家长叫了，孩子还没有起床，从而迟到了，那就让孩子自己承担后果吧。迟到后会被老师批评，相信孩子下次就不太敢赖床了，家长就是要让孩子明白自己不是和他开玩笑的。
3、给予表扬。当孩子不用怎么催促能按时起床时，家长不妨表扬一下，孩子的心里自然美滋滋的，多表扬几次，孩子应该就能按时起床了。
4、施以惩罚。事先约定好，如果孩子不能按时起床，那家长可以对此施以惩罚，如做一些力所能及的家务或者布置相关的学习任务，而且要说到做到。孩子想赖床时一想到即将要接受的惩罚，应该就不会赖床了。
5、平时要养成好习惯。在平日的生活里，要注意培养孩子良好的生活习惯，孩子能做的事情尽量让他自己做。如自己设定闹钟，然后起床、穿衣等，让孩子自己去做就可以了，家长没必要包办太多，当孩子形成了习惯，他自然能管理好自己。
6、让孩子早点睡。孩子就应该早点睡，不要熬夜。早睡大脑才能得到充分的休息，精神才会好。孩子休息好了，到点了一般不想赖床了。
小孩长个吃鱼胶好吗怎么吃最好
一、鱼胶的食用功效：可以促进儿童生长发育，提高思维和智力，维持腺体正常分泌；可防治反应迟钝、小儿发育不良、鱼胶能增强胃肠的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、消化不良、便秘等病症；能增强肌肉组织的韧性和弹力，增强体力，消除疲劳；能加强脑神经功能。
二、鱼胶食用方法推荐：
1、主料：鱼胶30克，先切成丝，红枣适量，冰糖少许；
2、将所有用料用温开水洗净
3、鱼胶放入锅内，加两碗开水；
4、以大火煮沸后，改小火炖、使其融化至一碗；
2岁半的小孩发烧室内温度多少好
第一：首先应保持室内环境安静、温度适中(18℃～25℃)、通风良好，衣被不可过厚，如果出汗多，要及时为宝宝更换干净衣服，并用温水擦洗。宝宝发烧时，呼吸会加快，蒸发的水分多，所以要及时补充水分，让宝宝多喝温开水，促使多排尿、多发汗而降温。
第二：假如是冬天室温20-22度就可以了，不要捂盖太多，要注意通风散热的。也要注意不要让室内太过于干燥，冬天的话可以适当用加湿器。
第三：保持温度在27～37摄氏度左右，不能过冷，否则会引起肌肉收缩，致使热度又回升。且房间内通风要良好。
