1、人体就像是一部常年运转的机器，定时定量的维护和护理是必不可少的。缩肛运动可促进会阴部的静脉血液回流，充血减轻、炎症消退。
2、提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以最好让在专业妇产科医生指导下学习这种锻炼方法。”
3、缩肛运动是一种身体保健运动，坚持做缩肛运动有助于促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病等作用。
4、并且缩肛运动方法简单方便，能改善血液循环，女性经常做缩肛运动还有助于加强盆底肌的紧张度，避免压力性尿失禁等异常情况的发生。
女人戴玳瑁有什么禁忌
女人在佩戴玳瑁的时候，最好避免让其与洗发水、沐浴露、洗衣液、洗洁精等化学物品接触，以免引起腐蚀表层结构，也会影响它的质地。同时还要避免与硬物发生碰擦，由于它的硬度不大，否则容易出现破损的现象。
1、不与化学品接触玳瑁是一种有机宝石，若是女人在佩戴的时候，最好不要让其长期与强碱性的化学制品接触，类似于生活中的一些洗发水、沐浴露、洗衣液、洗洁精等物品，否则会腐蚀玳瑁的表层结构，也会影响它的光泽性。
2、不宜与硬物磕碰在佩戴玳瑁的过程中，由于它的硬度不是很高，最好不要与硬物发生摩擦，更不能用力撞击，否则容易造成表面出现断裂的现象，从而影响它原有的经济价值，所以在平时洗澡或者运动的时候取下来为宜。
3、不宜放热水中泡玳瑁是一种天然形成的宝石，里面的内部结构疏松多孔，在平时不要将其放在热水中浸泡，否则会由于热胀冷缩导致玳瑁出现变形的现象，同时表面的污垢也容易渗入内部中，从而导致玳瑁出现变色的现象。
47岁女人要天天运动吗
1、47岁女人最好是天天运动，长期坚持跑步对于女性来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌。 但提醒一点：生理期一定要减量、减强度。
2、主要以有氧运动为主，可以少量的力量训练，不要用大重量的。有氧运动可以练瑜伽，跑步，单车，健身操等等。预防心脑血管疾病，不要从事过度激烈的运动。
女人去普陀山要注意
1、在旺季如春节、五一、国庆、农历二月十九（观音生日）、六月十九日（观音成道日）、九月十九（观音出家日），香客纷纷赶往普陀山进香，朝普陀山要提前订票、订房；
2、在海边礁石区拍照时要注意安全，下雨天要注意防滑；上山时不要到没有路的地方去，严禁林区吸烟、点燃香烛等一切野外用火。要注意饮食卫生，吃海鲜不要贪食。海边风大，还要注意着凉；
3、夏季到海边游泳，最好上岛之前就买好毛巾、拖鞋和游泳衣裤。游泳时不要到岩石边上，海浪冲击，会撞上岩石，非常危险；
4、如果您住在普陀山，要去朱家尖游玩一天，在买了去朱家尖的船票后，要到码头的出口处去签个证，这样在当天回普陀山时就不用再买进山门票了；
