喝食醋能减肥，但是早上空腹喝醋对胃不好，可以空腹喝温开水，也可以加点蜂蜜，也能帮助减肥。如果要喝醋的话，可以在饭后，喝一小杯醋，促进消化，帮助减肥。
喝醋在一定的程度上面是可以减肥的，一般肥胖者在十二周之内的时间段当中，每天都摄入一定量的醋，会比没有摄入醋的人脂肪、体重都会有相应的减少，而且还可以提升葡糖糖的分解，所以说，喝醋是可以达到减肥的效果的。
醋可消化脂肪和糖：适当地喝醋，不仅可以减肥，还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率，促进身体健康；
醋可减少盐分的摄取：对于爱吃咸的人来说，不妨在菜璺加点醋，多一点醋少一点盐;醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑，延缓衰老；
醋有利尿作用，能防止尿潴留、便秘和各种结石疾病;醋能降低血压，软化血管，减少胆固醇的积累和降低尿糖含量，防止心血管疾病和糖尿病；
醋含有丰富的k、na、ca、mg等碱土金属元素，人胃后呈碱性，能调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对平衡，减少因体液酸化诱发的动脉硬化、高血脂、高血糖及高尿酸等多种疾病。
吃饭量减少一半能减肥吗
吃饭量减少一半能够起到减肥的效果，减肥不要快速减肥，一定要循序渐进，持之以恒，建议生活规律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按时吃，注意多喝水，多吃水果青菜，少吃油煎油炸食品及主食，多运动。
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
为什么减肥需要坚持三个月
减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。
记住你现在的身体状态。
用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，
甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。
但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。
在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，
其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，
体重就会快速增长上去，
这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，
所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，
身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。
而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，
三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。
在减肥完成以后的很长一段时间里面，
建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。
同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。
这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。
吃完油腻的东西后吃什么减肥
1、食醋，可以喝一小杯稀释过的食醋促进消化；2、茶，可以喝一杯茶，可以解腻、刮肠油；3、还可以吃一些苹果、香蕉、梨子、山楂之类的水果，帮助消化。
醋的主要化学成分是醋酸，而人的胃的消化液主要是盐酸，醋可以补充胃酸不足，所以有助消化的功能。醋能刺激胃酸分泌、帮助消化。少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。
饭后喝茶可以解腻、刮肠油，但是茶的种类很多，其中乌龙茶去油腻的效果最好。当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。乌龙茶同红茶、绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。
在吃过油腻食物之后，吃点苹果、香蕉、梨子、山楂之类的水果也可以解腻，促进消化。
