能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。
牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。牛奶也可用来做面膜美白，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
柠檬中富含的维生素c、果酸都可达到美白护肤的效果。柠檬泡水喝有很好的美白作用，柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
富含胶原蛋白的食物可以让肌肤保持活力。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
鱼胶原蛋白对皮肤的作用
1、锁水储水：长效寡肽胶原蛋白的loc弹力网三维锁水系统会三维度持续12小时释放大量的锁 水基团 牢固锁住体内供应的水分形成“真皮水库”。
2、抗皱延衰：胶原蛋白修复断裂老化的弹力纤维网 重整肌肤组织结构舒展皱纹；另外还可清除体内自由基、抗氧化减缓皮肤衰老。
3、抚平细纹、消除红血丝：胶原蛋白进入真皮层后 能迅速填补塌陷组织 收紧皮肤 增强弹性 平复细纹 预防和消除红血丝。
4、淡斑祛斑：胶原蛋白能使细胞连接更紧密 加快新陈代谢速度 促进死皮脱落 防止黑色素沉积 令肤色白皙 淡斑。
5、美白靓肤：胶原蛋白能抑制黑色素的产生防止黑色素沉积 从而达到美白的目的。
修复黑眼圈、眼袋：促进眼周围皮肤微循环 加强眼部肌肤新陈代谢 使其滋润、保水 改善眼袋及黑眼圈。
为什么皮肤从油皮变成了干皮
由于季节的变化、生活习惯的变化或者护肤方式的变化，就可能会导致皮肤从油皮变成干皮。
很多人的皮肤在秋冬的时候是干性皮肤，在夏天比较炎热的时候就会变成油性皮肤，季节的变化就会出现肤质的变化，这是很正常的现象。
如果平时的饮食从高热量和高糖分的饮食习惯，变成了清淡的饮食习惯，可能皮肤也会出现变化，减少熬夜，养成良好的作息，也会改善皮肤出油的情况。
油性皮肤日常的护肤，如果选择清洁效果好的护肤产品，控制油脂分泌，并且使用清爽保湿的护肤产品，也会减少皮肤出油，还可能会让皮肤从油皮变成干皮。
不少油皮都不喜欢自己是油皮，因为油皮的皮肤很容易出油，皮肤毛孔会很突出，皮肤看起来就会比较粗糙。而且油性皮肤还很容易长痘，出现一些皮肤问题。但是很多人从油皮变成干皮之后会发现，干皮不一定就比油皮好！
油皮不容易显老，看起来皮肤很滋润，皮肤油脂是天然滋润的护肤品，天气就算很干燥也不会感觉皮肤紧绷，油皮不容易出现皱纹。
油皮不容易产生过敏，很多的敏感肌肤都是干性皮肤发展成的，油性皮肤角质层更厚，不容易受到外界刺激。
能让痘痘皮肤变好的方法
1、痘痘肌的朋友一般都是反复长痘，作者以前也是反复长囊肿型痘痘，大个又难消，非常痛苦不堪。亲测最为有效的方法还是从饮食着手，虽然见效慢，但比其他方法更加彻底，且会改善皮肤爱长痘的特性。
2、饮食最为重要的绝对是清淡，戒掉辣椒和糖、少油，每天坚持水果和蔬菜，如果你能坚持一年以上，皮肤一定会有质的飞跃。
3、长痘痘的皮肤一般较为敏感，不要用手碰痘痘，也不要碰脸，如果长痘严重最好不要照镜子，这样会避免不自觉的用手摸脸，也会不容易心情郁闷，而做到这两点对于恢复皮肤至关重要。
4、长痘的人通常容易自卑，所以千万不要产生消极的情绪，因为痘痘是完完全全可以好的！切忌不要乱买护肤品，也不要轻信各种天花乱坠的宣传，一定坚信用饮食习惯改善皮肤的真理。
