1、减肥效果最好的蔬菜有很多，西红柿中含有丰富的番茄红素，抗酸化作用能够有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力相当高。
2、苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季用它作为减肥食物是最佳选择，它还有丰富的维生素c，低低热量，脂肪含量也非常低，能够帮助清除肠道内的垃圾和脂肪。
什么方法减肥最快
1、正常吃饭，多喝水;嚼口香糖可降低唾液分泌;饮食要清淡，并抑制自己的食欲。要控制总热量的摄入，就需要在平时的饮食中，选择低热量的食物摄入，减少高热量食物的摄入。
2、刷舌头;点穴按摩;适当的睡眠可加快体能恢复。
3、少看美食节目，多看瘦身方面书籍，选择合适的方法，坚持运动。
春节后如何快速减肥
第一、 饮食上少荤多素。春节期间各种肥甘美味，我们大饱口福的同时身上的脂肪也慢慢堆积起来。节后减肥，首要的任务就是改变春节期间大鱼大肉的饮食习惯。多吃蔬菜，少荤腥。减少脂肪的摄入。
第二、 早餐吃的像富豪，午餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐。这句话间接告诉我们，晚餐要少吃。晚餐时间最好在5-7点，少吃主食，多摄入膳食纤维。既可以增加饱腹感，也减少了碳水化合物的摄入。晚餐七分饱即可，吃得太多不仅容易长胖，睡眠质量也会大打折扣。
第三、 每天早饭前或者晚饭后半小时做运动。早饭前人体内几乎没有储存食物，此时运动必然会燃烧体内的储备脂肪以达到减肥的作用早上运动要注意多饮水。晚饭后半小时可以外出散步，既可以帮助消化食物，也能提高睡眠质量。
第四、 调整生物钟，按时起居。好的起居习惯也使我们的身体保持良好的新陈代谢，相反，熬夜不只是我们面色枯黄有黑眼圈，体内新陈代谢不及时也会使体内脂肪堆积。
四分钟暴汗tabata运动能减肥吗
第一、 tabata运动是现在比较流行的运动，我认为只要是运动就一定能减肥，因为运动可以出汗，可以消耗掉脂肪。
第二、 但是tabata运动这个运动要求人的体能很严格，因为它要求快速度和耐力，所以练这个运动，练练也能减肥的。
第三、 再者如果体能很好的人练了，可以增加心肺的能力，这个也是不错的，这个减肥的效果会更加好的。
第四、 不过如果你真想练这个，你就得把标准降低了，按照tabata运动这个练，你坚持练下去，也是可以减肥的。
