运动完适当的少吃一些水果，并不会导致出现有发胖的情况，可以补充水分的作用。但是如果运动后吃了太多的水果，糖分比较高，这样也容易导致出现有身体发胖。
运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的，但是一定要注意摄入量不能过大，因为人们摄取的糖分并不易过多，那么在吃西瓜的时候，最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用，西瓜是属于凉性的食物，吃得太多很容易伤害到脾胃，而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状，有可能是消化不良，因此最好是适量食用。
职业运动员是不是不吃猪肉
国家体育总局对各支国家队的食品安全问题有特别规定。很多运动队在不准运动员外出就餐的基础上，会加上一条：“不准吃猪肉”。
国内运动员不吃外面的猪肉是因为国内市面上的猪肉注射瘦肉精，没有合理的检测，如果误食瘦肉精的猪肉会让他们在尿检时出现阳性。猪肉的营养价值并不高，禁吃没有坏处。由于猪肉的脂肪含量高于牛羊鸡鸭，对于运动营养师来说，更建议运动员吃牛肉。牛肉的含铁量比较高，有助于运动员的恢复。
吃一个汉堡要运动多久
吃一个汉堡需要运动1个小时的有氧运动，一个汉堡的热量大约300大卡，有的汉堡需要600大卡，相当于两顿早饭的热量，如果正在减肥的话，不建议吃汉堡，应该控制自己的食欲，少吃高热量的食物。
汉堡的口感非常不错，但它属于高热量、高脂肪的食物，很容易长胖，当然，如果你吃完之后，进行适当的运动是不会出现长胖现象的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉一个汉堡的热量，需要慢跑一个小时以上，想减肥的话应该多吃低脂肪和高纤维的食物，而且要做到细嚼慢咽。
汉堡不仅会长胖，如果经常吃汉堡的话，会导致体内荷尔蒙严重失调，甚至会形成暴饮暴食的习惯，对于青少年来说，更应该少吃汉堡之类的快餐食品，特别容易上瘾。长时间吃汉堡可能会导致心脑血管疾病，或者潜在致癌性，建议少吃汉堡，每次吃完汉堡后，应该适当的进行运动。
进行运动时，不要盲目的运动，一定要有氧运动和无氧运动相结合，在自身承受的范围内，不要过度运动，很容易伤害身体。
运动员为什么不吃猪肉
运动员不吃猪肉是因为猪肉里面脂肪的含量有很大，还有猪肉使用了一些激素。像瘦肉精之类的，吃进去了对人体是有害的，作为一个职业运动员是不能够吃这种激素食物的，被检测出来就完蛋了，所以猪肉蛋白质含量又低，脂肪含量又高，吃了还怕有激素。
