请问吃什么能快速补充体力

能快速补充体力的食物：

1、葡萄糖：葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。

2、巧克力：巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力。

3、牛奶：牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充体力。

4、全麦面包：全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量。

5、豆类食品：豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。

延伸阅读

吃什么可以提高精神体力充沛

1、饮食中要含有碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等能够中和体内的乳酸，以缓解疲劳，保持精力、体力充沛；

2、补充肉类、豆类、芦笋、梨、桃子，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，使精神提高，体力充沛；

3、补充维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，可以让精神提高，体力充沛。

吃什么能补充体力

第一、 现在人们的饮食水品是越来越高，现在也有很多的工业制造品。这些制造品里面包含了很多的能量，虽然看起来那么小，但是它包含了很多的能量。人们在饥饿不方便时可以直接使用这些加工品，在提供大量能量的同时又方便。

第二、 但是如果是在家里自己方便的话，自己还是应该去买一些鸡肉，鱼肉，鸭肉，猪肉等高蛋白食物。还应该去买一些蔬菜，这样可以让营养合理搭配。

第三、 现在的市面有很多的那种能量饮料，里面都含有丰富的矿物质和各种微量元素。也有那种蛋白粉，里面含有超多的能量。这些物品都属于营养品了，对于这些事真的不建议多吃，还是以正常的饮食为主。

第四、 任何不以自然饮食为主的补充能量都会对机体产生一定的伤害。我们还是要以健康饮食，合理搭配为主。我们要每天粗细搭配，蔬菜肉类结合。

远足吃什么补充体力

1、远足适宜吃香蕉、酸奶、鸡蛋、蜂蜜水、紫葡萄、草莓等保存体力。

2、香蕉中的钾含量是比较高的，能帮助补充跑步中流失的钾、钠元素，而且香蕉容易消化，能够迅速的给身体补充能量，帮助恢复体力。

3、酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食物，热量相对也较高，在跑步后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助运动后的肌肉生长和恢复。

4、鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步后肌肉的恢复的。

5、跑步的强度越大，糖原利用率越高，但人体储存的糖原数量是有限的，而蜂蜜同时含有果糖和单糖，单糖能够快速的通过消化系统进入血液给身体功能，较快的消除因跑步带来的疲惫。

6、紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因跑步引起的肌肉和关节炎症。

7、一部分人经过强度比较大跑步运动后，肌肉会出现轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的纤维外，还有维生素c和钾元素，都是能帮助补充体力，有利于身体的自我修复的。