以节食来减肥对身体是非常有害的。减肥其实是很轻松愉快的。不曝饮曝食，不吃油腻的食物。饮食规律，保持充足的睡眠是不会发胖的。黄瓜和柿子是很不错，补充身体的维生素，同时黄瓜也有减肥的功效。如果不吃饭只吃这两样是不行，营养不均衡会对身体有害的。减肥也可以以喝水来减肥。正常的饮食，早上起床喝一杯水，饭前喝一杯水增加饱腹感。下午可以多喝水。帮助代谢。晚餐前喝一杯水，坚持一段时间自然就瘦下来了
拔罐减肥有效吗
拔罐减肥原理：用拔罐这种方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出！
拔罐对身体好处多：“拔罐减肥有效吗”是很多人想问的问题，其实拔罐对身体是有好处的，能够促进血液循环，排除体内的毒素，对美容养颜是有很大帮助的，也对减肥提供了一定的帮助，但是减肥的效果不明显，可以同时配合日常步行减肥法进行，不仅效果事半功倍，而且对健康十分有益。
真空拔罐疗法去除深层脂肪：与传统拔火罐不同的是，采用真空拔罐疗法除了可减去体表脂肪，对深层脂肪也有一定的作用。真空是通过真空负压的作用，对人体的吸拔，刺激穴位，排瘀疏松，打通经络、畅通气血，增强细胞活性，改善内循环，使体内堆积的脂肪加速消耗、分解。
搭配饮食瘦身更长久：在采用拔罐后，身体内的毒素排除，同时饮食上一定要注意，要荤素搭配，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸食物，还要注意不要吃过多甜品以及含有较多脂肪的食物。
拔罐减肥适合人群：拔罐减肥更适合那些并不是特别胖，但是腰腹部还有臀部脂肪堆积过多的人，针对于这一类型的人效果会比较好，或者是产后体型臃肿的肥胖人士，通过拔罐减肥，能够起到瘦身的作用。
部位不同选用的罐子也不同：不同的部位需要选用不同的罐子，因为不同的部位，可以承受的压力也是不一样的，还有就是拔罐的时候动作要快，使罐口向上倾斜，避免火掉下烫伤皮肤。
酸奶加红糖能减肥吗
1、可以喝酸奶，但是红糖由于热量比较高，最好不要吃。
2、现在很多人都有减肥的需求，有的人有明显的超重肥胖的情况，有的人为了保持良好的身材也有减肥的需求。
3、减肥的方法比较多，但是比较健康安全的减肥方式，就是通过适量的运动配合控制饮食。
4、控制饮食主要就是少吃高热量、高脂肪的食物，含糖量比较高的食物最好少吃，酸奶等优质蛋白类的食物是可以吃的。
5、而且单纯的这样的食物并不能很好的促进减肥，还需要一些粗粮粗纤维的食物有利于增加饱腹感，但是热量会比较低一些。
久坐肚子大怎么减肥法
久坐办公室可以这样来减肥。
1、饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
2、多吃低热量食物，肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。
3、每天喝6~8杯水，水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
4、饮食要清淡，烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
5、站立时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。
