加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
避免服药。哺乳期内，一定不能乱服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
母乳从冷藏室拿出来后可以放多久
母乳从冷藏室拿出来后可以放2个小时，母乳在常温下存放不能超过2小时。最好不要存放过久，一般在室温下3到5小时之内，喝完即可。不然会导致细菌滋生。影响胎儿生长发育。祝健康
常温下母乳能保存多久
1、母乳的保存时间通常是：在产后6天之内挤出来的初乳，低于32℃的室温内，可以保存12小时。
2、产后6天之后挤出来的成熟母乳，在15℃的室温内可以保存24小时；19℃-22℃左右，室温可以保存10小时；25℃室温内可以保存6个小时。常温下母乳的保存方法，要根据容器的卫生程度，还有温度，将宝宝一次性所喝、所需要的奶量装入袋中，放置阴凉干燥处，在袋子上标注好日期、容量；也可以用独立的保鲜盒、密封袋放置。除了常温保存母乳以外，也有另外一种方式，就是冷冻母乳，但是冷冻母乳的保质期限主要是一周以内。
母乳喂养的好处有哪些
1、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。有母乳中，尤其是初乳，乳中含有大量的婴儿需要的抗生素，能抗感染。婴儿吮吸了母乳，就增强了婴儿的抵抗力、免疫力，让婴儿少生病或不生病。
2、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。母乳营养均衡、配比最佳，它有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育，健康成长。
3、母乳喂养方便快捷。随吃随有，很方便，很适合婴儿少食多餐的需要。
4.母乳喂养可降低减少婴儿过敏现象。
5、母乳喂养有利于增进母子情感。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与母亲有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。
6、母乳喂养经济实惠。
7、母乳干净、安全。
8、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。
9、母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。
