预防月经不调的方法：经期一定要注意经期勿冒雨涉水，要避免使小腹受寒。不要吃生冷的食物。
调整自己的心态，良好的心态是预防月经不调的前提。
乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物要多进食，保证营养的丰富。
生活有规律也是很重要的，熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调，正常作息是关键。
需要如何预防月经不调
预防月经不调的方法：了解月经不调的原因是预防的前提，很多月经不调就是情绪引起的，因此保持良好的心态非常重要。
合理的搭配饮食，不要过度减肥，适当补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血。
保持一个良好的生活习惯，保持有规律的作息时间。
进行适当的体育锻炼，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟左右最佳。
月经弄到床单上怎么快速的去掉
1、所需材料：食盐、淀粉、洗衣粉、冷水。
2、往床单上有经血的地方放一勺淀粉。
3、用手轻轻抹均匀。
4、再倒一点食用盐。
5、蘸一点冷水。
6、倒上适量洗衣粉。
7、再次用手抹均匀。
8、反复地用手揉搓。
9、最后浸入水中清洗。
10、床单便清洗干净了。
月经来了吃什么好
1、红糖：由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根：不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。
3、苹果：老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果：我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素e以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。
5、红枣：红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素c也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。女性月经期间该吃什么不该吃什么，心中应有一个秤。与此同时，女性朋友应在生活当中，多留意月经的情况，合适的进行食补，然而食补的方式也很多，在生活当中多尝试文化食补的做法，防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒：月经期间女性要注意腹部的保暖，防止宫寒的出现。
