1、如果你没有实名制，那么会按照未成年人的标准进行防沉迷限制。如果你是一个成年人，可以对自己的账号进行实名验证。
2、搜索实名注册和防沉迷系统
这里也提到了未成年用户的防沉迷限制：
未成年用户帐号单次游戏时长达到3小时，将强制下线休息15分钟;当日累计游戏时长达7小时，将强制下线休息30分钟，此后每上线1小时，强制下线15分钟;
成年用户帐号单次游戏时长达到5小时，将强制下线休息15分钟;当日累计游戏时长达10小时，将强制下线休息15分钟，此后每上线1小时，强制下线15分钟;
3、进入qq，点击左上角登录自己的qq号
4、如果界面上显示xxx已经进行实名注册，则是实名注册过的，如果没有，在实名注册这里进行实名注册。
5、如果你已经进行成年实名注册了，还是觉得5个小时以后进行的防沉迷限制令你很不爽，可以在5个小时后切换另一个账号玩。
五招教你解除颈椎病困扰
十点十分操。两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。
手捧莲花操。这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。
“东方日出，西方日落”训练法。下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。
铁塔操。双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。
广播体操。学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。
