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新妈怎么应对产后麻烦事

2024-02-14 10:06:01人气:17

乳房胀痛 在生完孩子之后,产妇需要母乳喂养孩子,产妇的乳房会分泌乳汁,这时候因为刚刚泌乳,乳房会肿胀疼痛。而乳房又是女性身体非常柔弱的一个部位,所以疼痛感会被放大,让女性难以忍受。这时候最好的方法是双手按摩乳房,从四周向中间挤压帮助挤出奶水,只要能够奶水挤出,乳腺便会通顺,女性会觉得舒服很多。所以肿胀需要及时处理,这样可以尽快的给孩子吃奶,让孩子获得免疫力和营养,而且还能够避免因为肿胀导致的乳腺炎。

情绪低落 在生产之后,女性的情绪会容易波动,尤其容易抑郁、低落,这是因为女性产后,身体内的激素水平开始恢复,荷尔蒙的下降会引起情绪的低落,于是产妇便会不开心,或者是脾气暴躁,容易发怒。这时候家人们需要体谅,丈夫尽量多花时间与产妇聊天,陪她解闷,毕竟妻子在月子期间什么事情都干不了,她们会非常的着急。另外家人们要给产妇安静的环境休息,让她们拥有充足的睡眠,这样有助于情绪以及身体的恢复。

便秘 因为产妇长时间卧床,相应的活动时间较少,而且产后进补的食物多是油腻之物,所便会出现肠道蠕动不畅,进而引发便秘。

新妈怎么应对产后麻烦事

延伸阅读

引产后多久来月经

首先:我们要纠正一点引产不等同与流产,引产和流产完全是程度不同的两个手术,流产后月经来潮的时间并不会太长,与流产相比较,引产后月经来潮的情况要复杂的多。

其次:所以引产后一般一个月左右来月经,据了解引产后月经恢复的时间平均为33.8天,最早的引产后13天,最晚的术后113天,约67.4%的妇女引产后22天在右卵巢功便可恢复排卵。 引产后多久来月经因为引产的时间不一样,每个人的身体素质也不一样,所以如果时间略晚没有来月经也是正常的,不必太担心。

最后:但是有些女性朋友来的不叫做月经,而是引产时一些蜕膜组织没办法完全清理干净的,它会慢慢的从你身体里面排出来,不用紧张,这个是常见的现象。来月经的时间根据个人的身体情况,肯定能在引产手术后20几天到40几天的这个范围,假如术后两个月仍不见月经,那么去医院检查一下。

产后不宜针灸减肥

产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡。有利于体重的控制,也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡,一个月大概可以减体重1.5公斤。哺乳的 妇女如果每天少摄取500千卡,每星期做4次运动,每次运动30分钟,每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长。

产后不宜采取针灸减肥。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用,还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。初始体力尚未恢复,可以选择健步走,由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上,逐渐延长运动时间,进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习,防止肌肉萎缩,巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。

新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥,还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足,体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,脂肪转化慢,体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间,将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛,活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人难受,但切记腹带不能过紧。

产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平,减肥就相对困难了。

产后应该怎么吃水果

1、处于月子里的产妇吃水果肯定不能凉着吃,要让水果温热一下才能吃,但是如果太热就会改变了水果的营养成分和口感,大部分水果加热后都会有一种酸酸的口感,如果是用热水浸泡三到五分钟,这样口感就不会有太大的变化,而且营养也不会有所改变。

2、月子里吃水果一定要在饭后,因为口服吃水果对胃非常的有害,吃过饭过半小时之后再吃,这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。

3、月子里吃水果如果担心吃了之后不舒服,可以用破壁机或者榨汁机把水果榨成汁来喝,因为吃水果只是为了吸收里面的营养,而果汁可以加热还不会有太强的饱腹感也比较好吸收,所以鲜榨果汁也是吃水果的一种好方法。

4、月子里可以吃的水果都是比较温和的,例如火龙果,芒果,桃子和葡萄,但是西瓜或者柚子这些性比较寒凉的水果是不能给产妇吃的。

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