1、母亲在哺乳期应该忌食辛辣刺激，生冷硬的食物，而且要尽量少吃一些具有回奶功效的食物，例如韭菜、麦片、麦芽、麦乳精、巧克力、咖啡，绿茶，花椒、苦瓜、山楂、地瓜等食物。
2、多吃一些具有生乳的食物，例如鸡肉、鱼肉、鸭肉、五花肉、豆制品奶制品等优质蛋白食物。而且在哺乳期间也应该保持愉悦的心情，适当的休息也有助于乳汁的分泌。
母乳起白泡泡怎么办
其实乳头白泡只是乳腺管的末端突出，由于各种吸力不当或者吸奶器使用过度、奶结后宝宝吸吮疏通等，都会将乳腺管末端吸出，随之而来的是卡住水肿，出奶孔堵住。挑破后，破洞可以出奶，但很快结疤，疤痕再次堵住出乳口，再挑，直到组织修复无力，形成溃疡面。自己挑破就更容易因针头消毒不严格，造成细菌直接感染。
从产后女性乳房结构图可以看出，乳腺管是对外开放的。根据力学原理，人体空腔管道受到不当的正负压力会引发管道终末端变形突出，典型的例子就是肛门脱垂，由于肛管末端黏膜与皮肤连接，突出的形状呈肛门直肠外翻，然后水肿卡顿，这与乳腺管的末端突出道理一样，只不过肛脱是腹腔垂直压力造成，乳头白泡是外侧吸力过度，乳腺管某段变真空状态，力点集中在乳腺管开口处，负压力过大，管道开口同样与皮肤连接，乳腺管与肠腔一样有弹性，于是乳腺管末端突出于皮肤，引起水肿卡顿。这里要区分的是肠黏膜充血呈红色，乳腺管不是黏膜组织结构，没有毛细血管充盈，所以呈白色（人体按需分配组织结构）。
乳腺管是弹性组织，这从母乳奶阵可以看出，麻酥酥，热烘烘，然后乳晕刺痛、涨感。婴儿吸力不大，但能吸软饱涨的乳房，这是因为婴儿裹奶的动作刺激乳腺管蠕动，把后奶推到前端乳窦内，轻轻吸掉就行。乳腺管堵塞时，因为肿胀，蠕动消失，堵塞下段乳腺管，婴儿吃不到奶，会加重吸力，于是吸出白泡。这在临床我见过很多案例，反过来，卡顿的开口被堵，出乳不畅，引起同一处出口的乳腺管积乳不出，乳房肿胀加重（乳腺管常常以y形连接出乳孔）。
吸奶器没有裹奶动作，仅凭吸力吸乳房内储存乳，每个产妇的乳腺管不同，有松有紧，有粗有细，细的容易真空，松的容易拉长，于是同样的吸奶有些产妇会出现白泡，有些产妇从不发生，与上相同，白泡后奶结，而且乳头剧痛。乳头白泡还有一个需要区分的现象，就是奶沙堵住乳腺管末端。这与乳腺管突出的白泡很类似，可以先用棉签擦拭，卡住的奶沙会掉出来，然后挤奶摩挲，可以发现手指有沙粒感。需要告诉大家的是，奶沙是蛋白质过量引起，会在乳房深部堵住，非常痛，因为堵住乳腺管，随后也可以引起乳腺管脱垂。
乳腺白泡最好的处理的方法是根据管道突出的原理，停用吸奶器，哺乳后用拇食指轻拉乳头，并旋转，让管道回纳，减轻水肿，有时宝宝吃的姿势正确，舌头裹奶的动作也会帮助减轻水肿，回纳白泡，白泡的消失时间可能较长，水肿消除较快，但必须疏通奶结，否则每次吸奶都是拽拉，白泡无法回纳，加重水肿，周而复使。
母乳猪蹄黄豆汤怎么做
1、食材：猪蹄2只（700克）、黄豆100克。
2、将猪蹄刮洗干净，每只猪蹄剁成4块，放入开水锅内煮开，捞起用清水再洗一次。
3、葱打成结，生姜切成片。
4、黄豆拣净杂质，冷水浸泡膨胀，淘净后倒入砂锅内。
5、砂锅内加水1000毫升，盖好盖，用小火煮2小时左右，放入猪蹄烧开，撇去浮沫，加入姜片、葱（打结）、黄酒，改用微火炖至黄豆、猪蹄均已酥烂时，放精盐并用旺火再烧约5分钟，拣去葱结、姜片即可。
新鲜母乳怎么保存
1、母乳的保存主要与保存的工具以及保存的环境、保存的具体时间有关。
2、保存母乳时应当选择好合适的保存工具，一般以小包装的专用的储奶袋为最好，也可以使用彻底洗干净并经过消毒处理的奶瓶储存。如果只是短时间储存，可以放置在室温环境下，15℃以下的环境中可储存一天，20℃以上时储存时间只能4-6小时。如果需要长时间储存，就应当使用独立的小包装储奶袋，储存在冰箱冷藏室或冷冻室中，冷藏室温度在0-4℃时可储存5-7天。
3、如果储存在零度以下的环境中，可储存两周左右，储存在零下18-20℃，可储存3-6个月。储存母乳的时候，应当在每个包装袋上标注好储存的时间，孩子喂食时，应当按照储存时间的先后顺序喂食。
