仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重，不必用药物治疗。
要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日，男性应控制在1500~1800千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅。
食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克。
身高体重测试标准计算
1、根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪，女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪。根据年龄的不同，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）2
2、标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
身高160体重110算胖吗
体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，过轻：低于18.5，适中：20-25，过重：25-30，肥胖：30-35，非常肥胖,高于35。专家指出最理想的体重指数是22。
身高160厘米，体重55公斤，体重指数应该是21.5，既不超重，也不偏瘦。
体重指数的计算公式是，体重指数=体重(公斤)/身高x身高(米)
海尔体重秤怎么连接不上蓝牙
1、若出现绑定失败的情况，请尝试站上体脂秤后再进行绑定。
2、重启手机蓝牙后再重新绑定。
3、重启手机后再重新绑定。
4、当小米体脂秤电量耗尽时，可能出现无法绑定的情况，请更换体脂秤电池后再重新绑定；（注：如果绑过其它手机，而且之前绑定的手机正好在身边，可尝试关闭之前手机的蓝牙再试试）。
